Tratamientos naturales para la hinchazón posparto
Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Después de dar a luz, muchas mujeres notan hinchazón o hinchazón en la piel, especialmente en las piernas y la cara. A esto se le llama hinchazón posparto.
Durante el embarazo, el cuerpo retiene más agua para sostener al bebé, y esta agua se libera gradualmente a través del sudor y la micción.
Mientras tanto, varios remedios caseros y ejercicios pueden reducir la hinchazón y los síntomas asociados.
En este artículo, analizamos las causas y los síntomas de la hinchazón posparto. También exploramos formas naturales de eliminarlo.
Causas de la hinchazón posparto
Una acumulación de agua en el cuerpo durante el embarazo puede causar hinchazón posparto.
La hinchazón posparto ocurre cuando el peso del agua del embarazo se acumula en el cuerpo y permanece después de que el embarazo ha terminado.
La hinchazón generalmente afecta las piernas, los pies, los tobillos y la cara.
Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, el cuerpo de una mujer produce un 50 por ciento más de sangre y fluidos corporales durante el embarazo para ayudar al bebé en desarrollo.
Algunas investigaciones sugieren que una mujer puede retener más de 3,0 kilogramos o 6,6 libras de líquido en todo el cuerpo.
La hinchazón posparto puede ocurrir después de un parto vaginal o abdominal.
Diez tratamientos naturales para la hinchazón posparto
Después del parto, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Comer adecuadamente, descansar y dormir más de lo habitual ayudará al cuerpo a volver a un estado saludable.
Los siguientes remedios caseros pueden ayudar a reducir la hinchazón posparto al aumentar la circulación:
1. Bebe agua
Puede ser contradictorio, pero mantenerse hidratado puede ayudar a perder peso en el agua. Esto se debe a que la deshidratación hace que el cuerpo retenga más agua.
El agua también ayuda a impulsar los productos de desecho a través de los riñones, lo que puede mantener saludables los sistemas del cuerpo y acelerar la recuperación después del embarazo.
2. Eleve sus pies
Para reducir la hinchazón en las piernas y mejorar la circulación, pase algún tiempo con las piernas elevadas por encima del nivel del corazón. Esto hace que el agua fluya por todo el cuerpo.
Los líquidos fluyen naturalmente hacia los pies cuando una persona se pone de pie, por lo que elevar los pies puede reducir la hinchazón temporalmente.
Además, evite cortar el flujo de sangre a las piernas, lo que puede suceder cuando una persona cruza las piernas o se sienta en posiciones restrictivas.
3. Haz ejercicio ligero
Muchas personas descubren que el ejercicio ligero puede reducir la hinchazón y los síntomas relacionados. Moverse ayuda a que la sangre y el agua circulen y evita que se acumulen.
Sin embargo, las personas siempre deben escuchar a su cuerpo y evitar movimientos que causen dolor.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda actividades como:
- caminando
- yoga suave
- natación
- clases de aquanatal
- Pilates
4. Use medias de compresión
Los autores de un estudio de 2017 encontraron que usar medias de compresión ayudó a reducir la hinchazón en el período de 24 horas después del parto. Sin embargo, señalaron que se necesitaba más investigación.
Las medias de compresión ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al reducir el tamaño de los vasos sanguíneos en las piernas. Esto anima a los vasos a hacer circular más sangre en un período de tiempo más corto.
Una gama de medias de compresión está disponible para su compra en línea.
5. Use ropa holgada
La ropa ajustada puede cortar la circulación a varias partes del cuerpo. Esto puede evitar que el cuerpo pierda peso de agua y hacer que el líquido se acumule.
Usar ropa holgada puede ayudar a prevenir estos problemas.
6. Evite la sal
El cuerpo necesita mantener un equilibrio de sodio y agua. Si las personas comen demasiado sodio o sal, retendrán más agua.
Las fuentes comunes de sodio incluyen la sal de mesa y los alimentos procesados, como pasteles, papas fritas, comidas empaquetadas y refrescos.
Las Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020 recomiendan que las personas no consuman más de 2,300 miligramos de sodio por día.
Verificar el contenido de sodio en los envases de alimentos puede ayudar a una persona a mantener su ingesta de sal dentro de un rango saludable y reducir la retención de agua.
7. Consuma alimentos ricos en potasio
El sodio y el potasio trabajan juntos y el cuerpo necesita un equilibrio. Consumir más potasio naturalmente reduce la cantidad de sodio en el cuerpo.
Los alimentos ricos en potasio incluyen:
- albaricoques
- plátanos
- aguacates
- Espinacas
- frijoles horneados
- lentejas
- yogur
- mantequilla de maní
8. Beba menos cafeína
El café y otros productos con cafeína pueden hacer que el cuerpo pierda agua, aumentando el riesgo de deshidratación. El cuerpo puede responder reteniendo líquidos.
Reemplace las bebidas con cafeína con infusiones de hierbas o agua para mantenerse hidratado y reducir la hinchazón posparto.
9. Use un rodillo de espuma
Los rodillos de espuma pueden mejorar la circulación y reducir la acumulación de agua en el cuerpo.
Usar un rodillo de espuma en las piernas, por ejemplo, puede ayudar a acelerar el flujo sanguíneo al estimular que la sangre se mueva por las venas a un ritmo más rápido.
Un proveedor de atención médica puede ayudar a asesorar sobre la efectividad de un rodillo de espuma para la hinchazón posparto. Los rodillos están disponibles para su compra en tiendas de atletismo o en línea.
10. Mejora la circulación con un masaje posparto.
La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda un masaje posparto para relajarse, aliviar el dolor y reducir la hinchazón. El masaje puede promover la circulación y ayudar al cuerpo a perder el exceso de peso de agua.
El masaje posparto también puede ayudar a reequilibrar los niveles hormonales y regular los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, según la organización.
Al elegir un masajista o un acupunturista, busque a alguien que esté certificado y que se especialice o esté familiarizado con el tratamiento de clientes posparto.
Cuando ver a un doctor
Las personas deben consultar a un médico si:
- la hinchazón aparece de repente
- presionar hacia abajo sobre un área inflamada deja una hendidura en la piel, que se conoce como edema con hoyos
- hay dolor, enrojecimiento, irritación o aumento de la hinchazón en una pierna, lo que puede indicar un coágulo de sangre
- una mujer tiene dolor de cabeza continuo o recurrente, vómitos, visión borrosa o sensibilidad a la luz, que son síntomas de preeclampsia
- hay dolor en el pecho o dificultad para respirar, lo que puede indicar una complicación cardíaca potencialmente grave llamada miocardiopatía periparto
panorama
La hinchazón posparto es común. Hay varias formas naturales de reducir esta hinchazón más rápidamente, que incluyen masajes, cambios en la dieta y ejercicio ligero.
Estos remedios también pueden mejorar la salud física y mental de la mujer después del embarazo.
