15 remedios naturales para el dolor de garganta
El dolor de garganta puede resultar muy incómodo. Los principales síntomas son dolor e irritación en la garganta, especialmente al tragar.
El dolor de garganta se produce como parte de la respuesta inmunitaria del cuerpo a las infecciones virales o bacterianas.
La respuesta inmune natural provoca inflamación e hinchazón de las membranas mucosas de la garganta.
Sin embargo, varios remedios naturales pueden brindar alivio, incluidos algunos que están respaldados por evidencia científica.
Aquí hay 15 remedios naturales para el dolor de garganta.
1. Raíz de malvavisco
La gente ha usado extractos de la planta de malvavisco, Althaea officinalis, para tratar dolores de garganta y otras afecciones desde la antigüedad.
Su raíz contiene una sustancia similar a la gelatina llamada mucílago que recubre y lubrica la garganta cuando una persona la ingiere.
Los investigadores han probado pastillas que contienen raíz de malvavisco en animales y han descubierto que son eficaces y no tóxicas, incluso en dosis muy altas. También puede ayudar a aliviar la tos seca.
Infusión de raíz de malvavisco
Aquí hay una receta para una infusión fría de raíz de malvavisco para aliviar el dolor de garganta:
Ingredientes:
- 1 litro (l) de agua fría
- 1 onza, o 28 gramos (g), de raíz de malvavisco seca
Direcciones:
- Llena una jarra con agua fría.
- Coloque la raíz de malvavisco en una gasa y átela en un paquete.
- Baje el paquete al agua hasta que esté completamente sumergido.
- Coloque el extremo atado del paquete sobre el borde del frasco, coloque la tapa en el frasco y atorníllelo.
- Infundir durante la noche o durante al menos 8 horas, luego retire el paquete.
- Vierta la cantidad deseada en un vaso. Agregue un edulcorante opcional de su elección.
Cuando esté listo, tome sorbos durante el día para ayudar a reducir los síntomas.
Es importante elegir una raíz de malvavisco seca de alta calidad de una fuente confiable.
En pocas palabras: Marshmallow tiene una larga historia de uso para tratar el dolor de garganta. Su raíz contiene una sustancia gelatinosa, llamada mucílago, que recubre y calma la garganta.
2. Salvia y equinácea
La salvia es una hierba popular en la cocina, pero también tiene varios usos medicinales.
Sage, también llamado Salvia officinalis, originario del Mediterráneo. Ahora, la gente lo cultiva en todo el mundo.
La salvia puede ayudar con muchas afecciones inflamatorias y los estudios controlados sugieren que puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.
En un estudio, un aerosol de salvia y equinácea fue un poco más eficaz para reducir el dolor de garganta que un aerosol de clorhexidina lidocaína. Ninguno de los tratamientos causó efectos secundarios negativos.
La equinácea es otra hierba que la gente usa en la medicina tradicional. Puede combatir las bacterias, reducir la inflamación y ayudar a tratar las afecciones respiratorias.
Spray para la garganta de salvia y equinácea
Siga esta receta para hacer spray para la garganta de salvia y equinácea en casa:
Ingredientes:
- 1 cucharadita (cucharadita) de salvia molida
- 1 cucharadita de equinácea molida
- 1/2 taza de agua
Direcciones:
- Hierve el agua.
- Coloque la salvia y la equinácea en un frasco pequeño, luego llénelo con agua hirviendo.
- Déjelo reposar durante 30 minutos.
- Vierta la mezcla por un colador. Agregue 1/2 taza de licor fuerte si lo desea.
- Coloque la mezcla en una botella rociadora pequeña y rocíe en la garganta cada 2 horas o según sea necesario.
En pocas palabras: la investigación sugiere que un aerosol de salvia y equinácea puede ayudar a aliviar el dolor de garganta con la misma eficacia que un medicamento antiséptico en aerosol.
3. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es un tónico natural para la salud. Ha sido un elemento básico en los remedios de la medicina popular durante siglos. Su principal ingrediente activo, el ácido acético, ayuda a combatir las bacterias.
El médico griego Hipócrates, conocido como el padre de la medicina, prescribió una combinación de vinagre de sidra de manzana y miel, llamada oxímel, para tratar los síntomas de la gripe, como tos y dolor de garganta.
Para ayudar a aliviar el dolor de garganta, beba 1 taza de agua tibia mezclada con 1 cucharada (cucharada) de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharada opcional de miel.
Los posibles riesgos del vinagre de sidra de manzana incluyen caries y problemas digestivos. Aprende más aquí.
Las personas pueden encontrar vinagre de sidra de manzana en supermercados, tiendas de salud y en línea.
En pocas palabras: el vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antibacterianas y, cuando una persona lo mezcla en pequeñas cantidades con agua tibia, podría ayudar a aliviar el dolor de garganta.
4. Hacer gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras con agua salada es un conocido remedio natural para eliminar el dolor de garganta.
La sal ayuda a reducir la hinchazón al extraer agua del tejido de la garganta. También puede ayudar a matar microbios dañinos en la garganta.
Combine 1 taza de agua tibia con 1 cucharadita de sal y revuelva para disolver. Haga gárgaras con un bocado de esta mezcla durante 30 segundos una vez por hora.
En pocas palabras: Hacer gárgaras con agua tibia con sal cada hora puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar las molestias en la garganta.
5. Miel
La miel es un edulcorante que la gente suele combinar con otros ingredientes naturales para aliviar el dolor de garganta.
La gente usa la miel como medicina porque tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antimicrobianos.
Además de ayudar a combatir las infecciones y aliviar el dolor, la miel también puede hacer que ciertos remedios sepan mejor.
La miel puede ser especialmente eficaz cuando una persona la combina con agua tibia y vinagre de sidra de manzana o hierbas. Algunas personas optan por utilizar miel cruda o miel de manuka.
Sin embargo, los niños menores de 1 año deben evitar la miel. Sus entrañas aún no han adquirido bacterias saludables que puedan combatir algunos gérmenes, como las esporas del botulismo, que a veces se encuentran en la miel.
Además, las personas que evitan el azúcar o siguen una dieta baja en carbohidratos pueden querer elegir otro remedio, ya que la miel es una forma de azúcar. Contiene 17,3 g de carbohidratos por cucharada.
En pocas palabras: la miel puede ayudar a aliviar el dolor de garganta, especialmente cuando una persona la combina con vinagre o hierbas en agua tibia. Nunca dé miel a niños menores de 1 año.
6. Raíz de regaliz
La planta de regaliz, también llamada Glycyrrhiza glabra, es originaria de Europa y el sur de Asia.
Mejor conocido por su sabor dulce, el regaliz también tiene usos en la medicina tradicional.
Tiene propiedades similares a la aspirina que pueden ayudar a reducir el dolor de garganta. También tiene efectos antivirales, antibacterianos y antiinflamatorios.
Sin embargo, no hay investigaciones sobre su capacidad para aliviar los dolores de garganta relacionados con enfermedades.
Dicho esto, los estudios han informado que después de la cirugía, el regaliz podría reducir significativamente el dolor de garganta debido a la extracción del tubo de respiración.
Un estudio encontró que hacer gárgaras con agua de regaliz antes de la cirugía redujo el riesgo de tener dolor de garganta en un 50%, en comparación con hacer gárgaras con agua azucarada.
Para hacer té de regaliz, combine la raíz de regaliz molida con agua caliente, déjela reposar durante 5 minutos y luego cuele antes de beber.
El té de raíz de regaliz también está disponible en tiendas de comestibles naturales y en línea.
En pocas palabras: Beber o hacer gárgaras con té de regaliz puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.
7. Agua de limón
El agua de limón es una bebida refrescante que también puede reducir el dolor de garganta que se produce durante un resfriado o una gripe.
El limón contiene vitamina C y otros poderosos antioxidantes. Estos compuestos combaten la inflamación y reducen el estrés oxidativo, que son marcadores comunes de enfermedad.
El limón también aumenta la cantidad de saliva que produce el cuerpo, lo que puede ayudar a mantener húmedas las membranas mucosas.
Intente combinar limón con agua tibia y un poco de miel o agua salada para maximizar sus beneficios.
En pocas palabras: el agua de limón contiene vitamina C y compuestos que pueden aliviar el dolor de garganta y ayudar con la curación.
8. Té de raíz de jengibre
El jengibre es una especia con efectos antibacterianos y antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta.
Algunos estudios de laboratorio han encontrado que el extracto de jengibre puede matar algunas bacterias y virus que causan enfermedades respiratorias. También puede reducir la inflamación en personas con tuberculosis, que es una enfermedad pulmonar.
El té de jengibre está disponible en la mayoría de los mercados y minoristas en línea. Las personas también pueden hacer las suyas propias con jengibre fresco.
Té de raíz de jengibre
Siga esta receta para hacer té de raíz de jengibre en casa:
Ingredientes:
- raíz de jengibre fresca
- 1 l de agua
- 1 cucharada (21 g) de miel o un edulcorante de su elección
- un chorrito de jugo de limón
Direcciones:
- Pelar la raíz de jengibre y rallarla en un tazón pequeño.
- Hierva el agua en una cacerola grande, luego retírela del fuego.
- Coloque 1 cucharada de jengibre rallado en la cacerola y cúbralo con una tapa.
- Déjelo reposar durante 10 minutos.
- Agregue el edulcorante y el jugo de limón, luego revuelva para combinar.
Este té funciona bien recalentado según sea necesario o si se sirve frío.
En pocas palabras: el té de raíz de jengibre puede ayudar a combatir las infecciones, reducir la inflamación y aliviar el dolor de garganta.
9. Aceite de coco
El aceite de coco es un alimento versátil con varios beneficios para la salud.
Los estudios en animales sugieren que puede ayudar a combatir las infecciones y reducir la inflamación en las áreas expuestas.
El aceite de coco también es muy calmante porque ayuda a lubricar las membranas mucosas de la garganta.
Aquí hay algunas ideas para probar:
- Agregue una cucharada al té caliente o al chocolate caliente.
- Agrega una cucharada a la sopa.
- Ponga una cucharada en la boca, permitiendo que se derrita y cubra la garganta.
Lea sobre otras formas de usar el aceite de coco aquí.
Limite el consumo de aceite de coco a aproximadamente 2 cucharadas (30 mililitros [ml]) por día, ya que puede tener un efecto laxante en dosis más altas. Cuando use aceite de coco por primera vez, comience con 1 cucharadita (5 ml) a la vez para minimizar los posibles efectos secundarios.
En pocas palabras: el aceite de coco es muy calmante para la garganta y puede tener efectos antiinflamatorios. Tome hasta 2 cucharadas (30 ml) por día solo o en bebidas calientes.
10. Canela
La canela es una especia fragante y deliciosa con un alto contenido de antioxidantes. También puede proporcionar beneficios antibacterianos.
En la medicina china, la canela es un remedio tradicional para resfriados, gripes y dolores de garganta.
El té de canela está disponible para su compra en la mayoría de las tiendas de comestibles, tanto a base de hierbas como en variedades regulares, y en línea. Las personas también pueden agregar canela al té de hierbas o negro.
Otra opción es preparar leche de canela y almendras, que puede ser especialmente calmante para el dolor de garganta.
Leche de canela y almendras
Sigue esta receta para hacer leche de canela y almendras en casa:
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras
- 1/2 cucharadita (2,5 ml) de canela molida
- 1/8 de cucharadita (0,6 ml) de bicarbonato de sodio
- 1 cucharada (15 ml) de miel o un edulcorante de su elección
Direcciones:
- Coloque la canela y el bicarbonato de sodio en una cacerola y mezcle.
- Agrega la leche de almendras y vuelve a mezclar hasta que esté bien combinado.
- Caliente la mezcla hasta que comience a hervir a fuego lento, luego retírela del fuego.
- Agregue la miel o el edulcorante.
En pocas palabras: la canela puede ayudar a combatir el dolor de garganta y las infecciones causadas por un resfriado o una gripe. Intente beber té de canela o agregar canela a una bebida tibia para aliviar las molestias en la garganta.
11. Mucho líquido
Aunque tragar puede ser incómodo, beber mucha agua u otros líquidos finalmente hará que la garganta se sienta mejor. Es importante mantener hidratadas las membranas mucosas de la garganta para que puedan sanar.
Beba té, infusiones de hierbas, agua u otras bebidas a la temperatura que le resulte más cómoda.
En pocas palabras: mantenerse hidratado, al beber suficiente líquido durante el día, permitirá que la garganta permanezca húmeda para que pueda sanar.
12. Sopa de pollo
La sopa de pollo es un conocido remedio natural para el resfriado y el dolor de garganta. También es un alimento reconfortante que permite a las personas ingerir más líquidos cuando están enfermas.
Intente agregar ajo a la sopa. El ajo contiene compuestos bioactivos que también pueden brindar beneficios en épocas de enfermedad.
Una persona puede comprar sopa de pollo enlatada con anticipación y guardarla hasta que la necesite, o puede preparar una sopa de pollo casera.
En pocas palabras: la sopa de pollo es un alimento reconfortante que puede ayudar a aliviar el dolor de garganta. Agregar ajo puede brindar beneficios adicionales.
13. Té de menta
El té de menta contiene compuestos antiinflamatorios y es muy calmante para la garganta. La menta también puede adormecer ligeramente la garganta, aliviando así el dolor.
El té de menta no contiene cafeína y su sabor naturalmente dulce a menudo no requiere edulcorantes adicionales.
Hay muchos tés de hierbas de menta en las tiendas y en línea.
Para hacer té de menta en casa, remoje hojas frescas de menta en agua hirviendo durante 3-5 minutos, luego cuele las hojas.
En pocas palabras: el té de menta es una bebida sabrosa y refrescante que puede ayudar a reducir la inflamación y las molestias en la garganta.
14. Té de manzanilla
La manzanilla es una planta parecida a una margarita que la gente ha utilizado con fines medicinales desde la antigüedad.
Algunas investigaciones sugieren que el té de manzanilla promueve un sueño reparador, que es importante para la curación.
Otros estudios han encontrado que la manzanilla puede ayudar a combatir las infecciones y reducir el dolor.
El té de manzanilla tiene un aroma y un sabor suaves y agradables. Como otros tés de hierbas, la manzanilla no contiene cafeína.
El té de manzanilla está ampliamente disponible en las tiendas de comestibles y en línea.
En pocas palabras: el té de manzanilla puede promover un sueño reparador, ayudar a combatir las infecciones y aliviar el dolor de garganta.
15. Pastillas de hierbas
Los tés, las infusiones y otras bebidas son calmantes y proporcionan hidratación, pero a veces chupar una pastilla para la garganta también puede ser reconfortante.
Hay pastillas para la garganta a base de hierbas disponibles para comprar en línea y en algunas tiendas de comestibles naturales. Las personas también pueden hacer pastillas para la garganta caseras con algunas de las hierbas que se enumeran en este artículo.
El olmo resbaladizo es una hierba popular para las pastillas. Contiene mucílagos que recubren y suavizan la garganta, similar a la raíz de malvavisco.
Intente preparar pastillas con anticipación para tenerlas a mano cuando le duela la garganta.
En pocas palabras: compre pastillas para la garganta a base de hierbas o prepare un lote con anticipación para estar preparado para el dolor de garganta.
Medicamentos
Los medicamentos de venta libre también pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta, que incluyen:
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE): los AINE alivian la inflamación y el dolor de garganta sin causar malestar estomacal. Dos tipos comunes son el ibuprofeno y la aspirina.
- Aerosoles: los aerosoles de lidocaína y otros aerosoles para adormecer la garganta pueden reducir eficazmente el dolor de garganta.
- Pastillas: Las pastillas para la garganta que contienen lidocaína u otros tipos de medicamentos anestésicos pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta.
En pocas palabras: varios medicamentos, incluidos los AINE, los aerosoles para la garganta y las pastillas, pueden aliviar el dolor de garganta. Estos están disponibles en tiendas y en línea.
Llevar el mensaje a casa
No importa qué tan saludable sea una persona, a todo el mundo le duele la garganta de vez en cuando.
Sin embargo, hay muchos pasos que una persona puede tomar para aliviar el dolor de garganta y estimular la curación.
Asegúrese de consultar a un médico si el dolor de garganta dura más de unos pocos días o si es extremadamente doloroso. El dolor intenso o persistente puede indicar faringitis estreptocócica, amigdalitis u otra infección grave que requiera tratamiento médico.
