7 causas comunes de dolor de cabeza temprano en la mañana
Mucha gente se despierta por la mañana con dolor de cabeza. Hay varias razones para esto y el tratamiento dependerá de la causa y el tipo de dolor de cabeza.
Algunos tipos de dolor de cabeza son más comunes por la mañana, como las migrañas.
Un tipo raro, llamado dolor de cabeza hipnótico, tiende a despertar a las personas entre la 1 a. M. Y las 3 a. M. El dolor suele durar entre 30 y 60 minutos y luego la persona puede volver a dormirse.
A menudo, tratar la causa subyacente ayudará a prevenir un dolor de cabeza temprano en la mañana.
En este artículo, aprenda sobre siete causas comunes de los dolores de cabeza matutinos, cómo controlarlos y cuándo buscar ayuda.
1. Apnea del sueño
Las personas con apnea del sueño a menudo experimentan dolores de cabeza matutinos.
Con la apnea del sueño, la respiración de una persona puede detenerse o volverse superficial mientras duerme.
También pueden:
- roncar fuerte
- hacer sonidos de resoplidos o jadeos mientras duerme
- despierta con frecuencia
- sentir sueño durante el día
- experimentar cambios de humor
Tratamiento
Muchas personas con apnea del sueño no necesitan tratamiento. Sin embargo, si los síntomas son graves, un médico puede recomendar presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).
La persona usará una máscara que se adjunta a un dispositivo de bombeo mientras duerme. La máquina bombea aire a la mascarilla y esto ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias.
Un estudio de 2009 encontró que el 90% de las personas con apnea del sueño dejaron de tener dolores de cabeza matutinos cuando usaban CPAP nasal.
La apnea del sueño a veces puede ser un síntoma de otra afección, como una enfermedad cardíaca o presión arterial alta. Si una persona consulta a un médico por apnea del sueño, el médico también puede realizar pruebas para detectar estas y otras afecciones.
Aprenda cómo dejar de roncar aquí.
2. Alteraciones del sueño
Según la American Migraine Foundation, dormir demasiado o muy poco puede contribuir a los dolores de cabeza matutinos.
Los problemas de sueño y los dolores de cabeza tienen una relación interdependiente. La falta de sueño puede provocar dolores de cabeza matutinos, mientras que afecciones como la migraña, los dolores de cabeza hipnóticos y los dolores de cabeza en racimo pueden provocar trastornos del sueño.
Los expertos recomiendan que los adultos duerman de 7 a 9 horas cada noche.
Consejos para dormir mejor
A continuación, se ofrecen algunos consejos para mejorar el sueño:
- Establezca una rutina de sueño regular, que implique irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluso en los días libres.
- Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol cerca de la hora de acostarse, ya que pueden interrumpir el sueño regular.
- Evite el tiempo frente a la pantalla y otras actividades que estimulen el cerebro antes de acostarse.
- Practique actividades relajantes, como la meditación, antes de acostarse.
- Mantenga un registro de las actividades que ayudan a promover el sueño y las que dificultan conciliar el sueño.
- Cree un espacio oscuro, silencioso y cómodo para dormir.
- Tome un baño relajante para relajarse antes de acostarse.
- Siga una rutina de ejercicio regular.
- Evite las comidas abundantes cerca de la hora de acostarse.
Obtenga más información sobre cómo despertarse cansado y qué hacer al respecto, aquí.
3. Depresión y ansiedad
El insomnio es un síntoma común de depresión y ansiedad. Ambos aumentan el riesgo de experimentar dolores de cabeza matutinos.
En 2004, los científicos encuestaron a casi 19.000 personas para obtener más información sobre los dolores de cabeza crónicos matutinos. Encontraron un fuerte vínculo entre los dolores de cabeza matutinos y la ansiedad y la depresión.
Los trastornos del estado de ánimo y los dolores de cabeza crónicos pueden afectar la calidad de vida y el bienestar general de una persona. Buscar ayuda médica para la ansiedad, la depresión y los dolores de cabeza puede ayudar a resolver este problema.
Tratamiento
Hay tratamiento disponible para personas que padecen ansiedad y depresión, dificultad para dormir y frecuentes dolores de cabeza matutinos.
Un médico puede recetar medicamentos antidepresivos.
Algunas otras opciones incluyen:
- ver a un especialista en sueño
- asistir a sesiones de terapia cognitivo-conductual
- aprender técnicas de relajación
- hacer ejercicio con regularidad
Obtenga más información sobre los vínculos entre la ansiedad y el sueño aquí.
4. Alcohol y drogas
El mismo estudio de 2004 también identificó un vínculo entre los dolores de cabeza y el uso de alcohol y drogas.
Las personas que consumían más de 6 porciones de alcohol al día tenían dolores de cabeza matutinos más frecuentes que las que bebían de 1 a 2 porciones de alcohol al día.
Las personas que tomaron ciertos medicamentos para la depresión, la ansiedad o el insomnio, como Xanax, Valium o Zyprexa, informaron una tasa de entre un 7,6% y un 17,5% más alta de dolores de cabeza matutinos.
Aprenda a aliviar los síntomas de la resaca aquí.
5. Bruxismo
El bruxismo es un trastorno relacionado con la tensión que puede hacer que una persona rechine o apriete los dientes, ya sea mientras duerme o mientras está despierta. Puede que no se den cuenta de que lo están haciendo.
El bruxismo del sueño es un tipo específico de trastorno del movimiento relacionado con el sueño. Las personas que rechinan los dientes mientras duermen también pueden roncar y tener un mayor riesgo de apnea del sueño.
Además de rechinar los dientes, también puede haber:
- dientes aplastados, astillados o fracturados inexplicables
- sensibilidad o dolor en la mandíbula o la cara
- músculos de la mandíbula fatigados
- dificultad para abrir y cerrar la mandíbula por completo
- dolor de oído inexplicable
- sensibilidad y dolor de dientes
- daño inexplicable en el interior de la mejilla
- un dolor de cabeza sordo proveniente del área del templo
- interrupción del patrón de sueño
- frecuentes dolores de cabeza por la mañana temprano
Las opciones de tratamiento para el bruxismo incluyen:
- usando un protector bucal por la noche
- buscando tratamiento para la ansiedad y el estrés
- establecer buenos hábitos de sueño
- limitar o evitar el uso de tabaco, alcohol y drogas recreativas
Algunos investigadores han analizado los tratamientos farmacológicos y las inyecciones de toxina botulínica (Botox) para el bruxismo, pero aún no hay pruebas suficientes para demostrar que funcionen.
Si el bruxismo se debe a una afección neurológica, un médico puede ofrecer un tratamiento para bruxismo que sea específico para la afección.
6. Migraña
La migraña es una causa común de dolores de cabeza matutinos. Si una persona se despierta con un dolor de cabeza pulsátil o punzante y náuseas o vómitos, esto puede indicar un episodio de migraña.
Un estudio de 2008 analizó el vínculo entre los problemas del sueño y los dolores de cabeza en 1.800 jóvenes de entre 12 y 19 años.
El grupo con migraña se despertó con más frecuencia durante la noche que aquellos con dolores de cabeza de tipo tensional o sin dolor de cabeza. Solo el 32% dijo que se sentía bien descansado después de dormir.
Según la American Migraine Foundation, las personas con migraña tienen entre dos y ocho veces más probabilidades de experimentar problemas de sueño que quienes no la padecen. Los problemas para dormir también contribuyen a los dolores de cabeza matutinos.
7. Tumor cerebral y otros problemas de salud
Otras condiciones de salud pueden ejercer presión sobre las terminaciones nerviosas sensibles al dolor, lo que resulta en un dolor de cabeza secundario.
Las condiciones que pueden desencadenar dolores de cabeza secundarios incluyen:
- Tumor cerebral
- trauma
- Alta presión sanguínea
- golpe
- trombosis venosa cerebral
Cualquiera que experimente un dolor de cabeza nuevo, severo, persistente o que empeora debe consultar a un médico. Es posible que deseen descartar una afección grave.
Obtenga información sobre los primeros síntomas de un tumor cerebral aquí.
Cuando ver a un doctor
No todas las personas con dolores de cabeza matutinos necesitarán ver a un médico, pero puede ser una buena idea hacerlo si:
- ocurren dos o más dolores de cabeza en una semana
- hay dolores de cabeza nuevos y recurrentes, particularmente en los mayores de 50 años
- hay un dolor de cabeza repentino o severo acompañado de rigidez en el cuello
- un dolor de cabeza ocurre después de una lesión en la cabeza
- hay dolor de cabeza acompañado de fiebre, náuseas o vómitos que no se explica por otro trastorno
- hay dolor de cabeza con confusión, debilidad, visión doble o pérdida del conocimiento
- un dolor de cabeza cambia repentinamente de patrón o de gravedad
- hay dolores de cabeza crónicos en los niños
- hay un dolor de cabeza que acompaña a la debilidad o pérdida de sensibilidad en cualquier parte del cuerpo
- hay dolor de cabeza con convulsiones o dificultad para respirar
- hay dolores de cabeza frecuentes en alguien con antecedentes de VIH o cáncer
Hay varios tipos diferentes de dolor de cabeza. Obtenga más información sobre ellos aquí.
Resumen
Los dolores de cabeza matutinos son comunes y existen varias causas posibles. Estos incluyen problemas para dormir, ansiedad y migraña.
Cualquiera que experimente dolores de cabeza matutinos frecuentes o severos debe considerar hablar con un médico. Tratar la causa subyacente puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza.
