Beneficios de la pasiflora para la ansiedad y el insomnio
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La pasiflora es una variedad de flor de vid exótica con pétalos rizados en forma de tentáculo de color púrpura o azul. Una variedad de pasiflora, Passiflora incarnata, puede ayudar a tratar la ansiedad, el insomnio y el dolor.
En este artículo, conozca los posibles beneficios de los suplementos de pasiflora, así como lo que dice la investigación sobre su efectividad.
¿Qué es la pasiflora?
La pasiflora crece en toda Sudamérica y en algunas partes del sur de los Estados Unidos. Es parte del Passiflora familia, que también incluye maracuyá.
La gente ha utilizado una variedad de pasiflora, Passiflora incarnata (P. incarnata), desde el siglo XVI con fines medicinales.
Algunos investigadores creen que los suplementos de pasiflora pueden ayudar a tratar la ansiedad, el insomnio y ciertas formas de dolor porque pueden aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), una sustancia química que el cerebro produce para ayudar a regular el estado de ánimo.
GABA es un neurotransmisor inhibidor: contrarresta los neurotransmisores que causan excitación, por lo que puede tener un efecto calmante.
La pasiflora contiene GABA. Sin embargo, consumir GABA de esta manera no significa necesariamente que el ácido llegará al cerebro.
Tradicionalmente, los científicos creían que GABA no podía cruzar la barrera hematoencefálica, pero algunos estudios han tenido resultados contradictorios.
Pasiflora para la ansiedad
En general, hay buena evidencia que sugiere que P. incarnata ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad.
Varios estudios clínicos muestran que la pasiflora tiene efectos calmantes (ansiolíticos) de la ansiedad. En un ensayo clínico, los investigadores encontraron que P. incarnata tuvo resultados similares a los medicamentos contra la ansiedad en ratones. Otros dos ensayos clínicos en modelos animales encontraron que tenía efectos sedantes.
Un ensayo clínico de 2016 encontró que la pasiflora disminuía la ansiedad y mejoraba la memoria en ratas. Estos efectos pueden deberse a P. incarnata afectando los niveles de GABA.
Sin embargo, las conclusiones sobre el grado en que funciona la pasiflora varían de un estudio a otro.
Una revisión encontró que tiene un efecto sedante y calmante significativo. Otros investigadores lo recomiendan como complemento de los tratamientos tradicionales para la ansiedad.
Pasiflora para dormir
Alguna evidencia indica que la pasiflora ayuda a las personas a dormir. La investigación de 2017 en ratones sugiere que P. incarnata puede tener un efecto positivo en los patrones de sueño.
Un estudio en ratas encontró que P. incarnata aumentó significativamente el sueño de ondas lentas (profundo), redujo el sueño de movimientos oculares rápidos y ayudó a las ratas a dormirse más rápidamente.
Otro estudio en animales encontró que la pasiflora reducía el tiempo necesario para conciliar el sueño y aumentaba la duración del sueño.
La determinación de la eficacia y la identificación de los efectos secundarios en los seres humanos requerirá más investigación.
Otros posibles beneficios
Los suplementos de pasiflora pueden tener beneficios adicionales, que incluyen:
Reducir los síntomas de la menopausia
En un estudio, los participantes experimentaron una reducción significativa de los síntomas, como dolor de cabeza, depresión, insomnio e ira, en comparación con un grupo de control, después de tomar P. incarnata durante 3 a 6 semanas.
Epilepsia
Los resultados de un estudio de 2007 indican que tomar pasipay, una mezcla que incluye P. incarnata, aumentó el tiempo entre las convulsiones y su duración.
Con evidencia limitada disponible, determinar la efectividad de la pasiflora para el manejo de las convulsiones requerirá más investigación.
Efectos antiinflamatorios
Algunos hallazgos indican que la pasiflora tiene efectos antiinflamatorios, pero se necesita más investigación para determinar sus usos y efectividad.
Efectos secundarios
Hay pocos efectos secundarios documentados de la pasiflora, por lo que es probable que sea un suplemento de bajo riesgo para una rutina saludable.
En algunos casos, la pasiflora puede causar:
- somnolencia
- mareo
- Confusión
Las mujeres embarazadas deben hablar con sus médicos antes de tomar pasiflora. Además, no hay pruebas suficientes para respaldar su uso en niños.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) considera P. incarnata tan seguro.
Quitar
Alguna evidencia sugiere que un tipo de pasiflora, P. incarnata puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.
También puede tener otros beneficios, incluida la reducción de los síntomas de la menopausia y la epilepsia.
Las personas pueden usar suplementos de pasiflora con otros tratamientos para la ansiedad, pero siempre hable con un médico sobre las posibles interacciones.
Los suplementos de pasiflora están disponibles en algunas tiendas naturistas y en línea.
