Bipolar: la actividad física puede mejorar el estado de ánimo y la energía
Nueva investigación, publicada en la revista Psiquiatría JAMA, encontró que los niveles más altos de actividad física mejoran el estado de ánimo y los niveles de energía. Los beneficios fueron particularmente notables en personas con trastorno bipolar.
En los Estados Unidos, casi el 3 por ciento de los adultos experimentaron trastorno bipolar "en el último año".
Alrededor del 4,4 por ciento de los adultos tienen trastorno bipolar en algún momento de sus vidas.
La depresión es aún más frecuente, tanto en los EE. UU. Como en todo el mundo.
De hecho, alrededor del 8 por ciento de las personas mayores de 20 años en los EE. UU. Tienen depresión, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Con 300 millones de personas que viven con depresión, la Organización Mundial de la Salud (OMS) la describe como la "principal causa de discapacidad en todo el mundo".
Una nueva investigación puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos, particularmente en personas con trastorno bipolar.
Un equipo dirigido por Vadim Zipunnikov, Ph.D. - un profesor asistente en el Departamento de Bioestadística de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg en Baltimore, MD - descubrió que el aumento de la actividad física mejora el estado de ánimo y los niveles de energía de las personas que viven con la afección.
Cómo la actividad física afecta el estado de ánimo
Zipunnikov y sus colegas pidieron a 242 participantes, de entre 15 y 84 años, que usaran dispositivos de seguimiento de actividad y mantuvieran diarios electrónicos de su estado de ánimo y energía durante el transcurso de 2 semanas.
Los participantes, 150 de los cuales eran mujeres, usaron el diario cuatro veces al día para evaluar su energía y estado de ánimo percibidos mediante una escala de siete puntos que variaba de "muy cansado" a "muy enérgico" y de "muy feliz" a "muy feliz". triste."
Los investigadores tomaron en cuenta las rutinas diarias de cada individuo y designaron cuatro puntos de tiempo a lo largo del día: uno por la mañana, uno a la hora del almuerzo, uno a la hora de la cena y uno a la hora de acostarse.
En general, el estudio encontró que una mayor actividad física en cualquiera de estos puntos de tiempo se correlacionó con un mejor estado de ánimo y niveles más altos de energía en el siguiente punto de tiempo a lo largo del día.
Las correlaciones también funcionaron al revés, lo que significa que los niveles más altos de energía en un momento del día se asociaron con niveles más altos de actividad física en el siguiente momento.
Estos efectos beneficiosos fueron más fuertes en un subgrupo de 54 participantes del estudio que tenían trastorno bipolar.
Además, la nueva investigación encontró que una mayor actividad física se asoció con una menor duración del sueño esa noche, pero más sueño se correlacionó con menos actividad física al día siguiente.
Como explican los autores, examinar el sueño, la actividad física, el estado de ánimo y la energía al mismo tiempo es muy importante para las personas con trastorno bipolar porque tanto el sueño como la actividad influyen en el bienestar psicológico de los participantes.
Según Zipunnikov, “los sistemas que regulan el sueño, la actividad motora y el estado de ánimo generalmente se han estudiado de forma independiente. Este trabajo ”, prosigue,“ demuestra la importancia de examinar estos sistemas de forma conjunta y no aislada ”.
Agrega que el estudio "ejemplifica el potencial de combinar el uso de rastreadores de actividad física y diarios electrónicos para comprender mejor las complejas interrelaciones dinámicas entre múltiples sistemas en un contexto de tiempo real y de la vida real".
Zipunnikov y sus colegas concluyen: "Estos hallazgos sugieren que las intervenciones centradas en la actividad motora y la energía pueden tener mayor eficacia que los enfoques actuales que se dirigen al estado de ánimo deprimido".
