Los madrugadores tienen menor riesgo de depresión, encuentra un estudio
¿Las preferencias de sueño-vigilia influyen en nuestro riesgo de depresión? Un nuevo estudio confirma que sí, y la "gente de la mañana" está en el lado ganador.
Los cronotipos de las personas, es decir, sus preferencias de sueño y vigilia, podrían afectar su bienestar, según han demostrado los estudios.
Si somos madrugadores (madrugadores y madrugadores) o noctámbulos (madrugadores y madrugadores) puede afectar nuestra probabilidad de desarrollar problemas de salud mental como la depresión.
Investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder y la División Channing de Medicina en Red del Brigham and Women’s Hospital en Boston, MA, han decidido investigar la relación entre las preferencias de sueño y vigilia y el riesgo de depresión.
Lo hicieron al observar los datos de un conjunto de participantes del Estudio de salud de las enfermeras II, un gran estudio de población en curso centrado en identificar los factores de riesgo de las principales enfermedades crónicas en las mujeres.
"Nuestros resultados muestran un vínculo modesto entre el cronotipo y el riesgo de depresión", señala la autora principal del estudio, Céline Vetter. "Esto", agrega, "podría estar relacionado con la superposición de las vías genéticas asociadas con el cronotipo y el estado de ánimo".
Este es el estudio más grande y completo sobre el vínculo entre los trastornos del estado de ánimo y el cronotipo realizado hasta la fecha. Los hallazgos del equipo se informan en el Revista de investigación psiquiátrica.
¿Están los madrugadores en el lado seguro?
En el nuevo estudio, los investigadores analizaron los datos médicos relevantes de 32.470 mujeres participantes, de 55 años en promedio. Todos estaban libres de depresión al inicio del estudio, en 2009, e informaron cualquier cambio en su estado de salud a través de cuestionarios con dos años de diferencia (en 2011 y 2013).
Vetter y su equipo tuvieron en cuenta el impacto de los factores ambientales, como la exposición a la luz y el horario de trabajo, en el ciclo de sueño y vigilia de una persona. También se tomaron en cuenta otros factores de riesgo de depresión, incluido el peso, el nivel de actividad física, las enfermedades crónicas existentes y la duración del sueño.
De todos los participantes, el 37 por ciento se identificó como madrugadores, el 10 por ciento como "noctámbulos" y el 53 por ciento como intermedios entre estas categorías.
En primer lugar, el análisis de los investigadores reveló que las personas que duermen tarde / madrugadas tienen más probabilidades de vivir solas y menos probabilidades de estar casadas, así como más probabilidades de tener el hábito de fumar y de informar patrones de sueño irregulares.
Luego, incluso después de tener en cuenta los posibles factores modificadores, el equipo vio que los "madrugadores" tenían un riesgo de depresión entre un 12 y un 27 por ciento menor que los participantes del "tipo intermedio".
Además, los "noctámbulos" tenían un 6 por ciento más de riesgo de desarrollar este trastorno del estado de ánimo que los "tipos intermedios", aunque debe tenerse en cuenta que este aumento del riesgo es tan leve que no puede considerarse estadísticamente significativo.
Según Vetter, "Esto nos dice que podría haber un efecto del cronotipo sobre el riesgo de depresión que no está impulsado por factores ambientales y de estilo de vida".
Factores de estilo de vida frente a factores genéticos
Sin embargo, los factores genéticos pueden influir en nuestros cronotipos, explican los investigadores. Los estudios familiares existentes han sugerido que, hasta cierto punto, cuando preferimos irnos a dormir y despertarnos depende de nuestros genes.
Otros estudios también han vinculado ciertas variantes genéticas, como RORA y PER2, tanto para la regulación del ciclo del sueño como para el riesgo de depresión.
Pero Vetter señala que muchos otros factores que influyen en los patrones de sueño también influyen en el riesgo de depresión, y puede ser difícil evaluarlos individualmente. Sin embargo, sugiere que esto es algo a lo que los investigadores deben prestar más atención.
“Alternativamente, cuándo y cuánta luz recibe también influye en el cronotipo, y la exposición a la luz también influye en el riesgo de depresión. El siguiente paso importante es desenredar la contribución de los patrones de luz y la genética en el vínculo entre el cronotipo y el riesgo de depresión ".
Céline Vetter
Además, aunque las preferencias de sueño y vigilia pueden influir en el riesgo de depresión, Vetter enfatiza que esto no significa que las personas que duermen tarde y se levantan más tarde necesariamente desarrollarán un trastorno del estado de ánimo.
"Sí, el cronotipo es relevante cuando se trata de depresión", continúa, "pero es un efecto pequeño".
Además, dice Vetter, las personas pueden tomar medidas sencillas para modificar su cronotipo si les preocupa que afecte su bienestar de manera negativa.
"Ser un tipo temprano parece beneficioso y puede influir en la edad", dice, y continúa diciendo que las personas deben tratar de mantener una buena higiene del sueño, hacer suficiente ejercicio y asegurarse de que se beneficien de la mayor cantidad de luz natural como puedan.
