¿Cómo afecta el tabaquismo al riesgo de diabetes?
Los riesgos para la salud del tabaquismo son bien conocidos, pero para las personas con diabetes, fumar es un factor de riesgo grave para numerosos problemas de salud. Fumar puede aumentar el riesgo de complicaciones e incluso puede desencadenar diabetes tipo 2.
Fumar puede provocar una amplia gama de complicaciones, muchas de las cuales también son complicaciones de la diabetes. También es la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos, donde más de 16 millones de personas padecen una afección relacionada con el tabaquismo.
Fumar afecta no solo a quienes lo hacen, sino también a las personas que comparten su espacio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que el humo de segunda mano es responsable de 34.000 muertes en los EE. UU. Cada año.
Obtenga más información sobre los vínculos entre el tabaquismo y la diabetes, así como sobre cómo minimizar los efectos, aquí.
Riesgos de fumar con diabetes
Las elecciones de estilo de vida son un factor de riesgo importante para la diabetes tipo 2 y sus complicaciones. Fumar puede ser una de estas opciones.
Según los CDC, las personas que fuman tienen entre un 30 y un 40 por ciento más probabilidades de desarrollar diabetes que las personas que no lo hacen.
Fumar también puede dificultar el control de la diabetes para quienes ya la padecen.
Los riesgos de fumar incluyen:
- mantener el daño a las células y tejidos, aumentando el riesgo de inflamación
- introduciendo radicales libres, lo que conduce a estrés oxidativo y daño celular
- experimentando problemas del sistema inmunológico
- experimentando cambios en los perfiles de lípidos
- tener un mayor riesgo de infecciones respiratorias y de otro tipo
- tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
Todos estos riesgos pueden empeorar los síntomas y las complicaciones de la diabetes. Las personas que tienen diabetes son más susceptibles a las infecciones y las infecciones pueden volverse graves rápidamente. Además, tanto el tabaquismo como la diabetes pueden provocar una mala circulación.
También aumentan el riesgo de ulceración del pie, problemas de salud bucal, infecciones respiratorias y otras infecciones que pueden tener consecuencias graves y posiblemente mortales.
La investigación de 2008 sugiere que fumar mucho puede aumentar el riesgo de intolerancia a la glucosa y la acumulación de grasa abdominal, los cuales son factores de riesgo para la diabetes.
Un estudio de 2016 concluyó que es posible que no haya un vínculo directo entre el tabaquismo y la resistencia a la insulina. Los investigadores sugirieron que otros factores pueden influir y pidieron más estudios.
Sin embargo, tanto el tabaquismo como la diabetes pueden empeorar la salud de una persona. Dejar de fumar o evitar fumar es mejor para todos, tengan diabetes o no.
Riesgos adicionales
Tanto la diabetes como el tabaquismo pueden dañar las células y los órganos del cuerpo, y fumar puede empeorar muchos de los efectos de la diabetes en la salud.
Por ejemplo, tanto el tabaquismo como la diabetes pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Las personas con diabetes que también fuman tienen más probabilidades de:
- experimentan enfermedades renales y cardíacas
- tiene mala circulación que provoca infecciones, úlceras, coágulos de sangre o amputaciones
- desarrollar enfermedades oculares, como retinopatía, que pueden provocar pérdida de la visión
- Experimenta daño en los nervios que provoca dolor, hormigueo y problemas de movilidad.
Muchos de los efectos combinados del tabaquismo y la diabetes sobre la salud dificultan la elección de estilos de vida saludables.
Por ejemplo, los problemas cardiovasculares, el daño a los nervios y la reducción de la capacidad pulmonar pueden dificultar el ejercicio. Esto, a su vez, puede conducir a un estilo de vida sedentario.
Estos contratiempos pueden empeorar los síntomas tanto del tabaquismo como de la diabetes.
Reducir el riesgo
No existe una forma segura de fumar, especialmente con diabetes. La mejor manera de reducir el riesgo de fumar es dejar de fumar o reducir drásticamente.
Las siguientes estrategias pueden reducir los riesgos asociados con el tabaquismo y la diabetes:
Lleve un estilo de vida activo: el ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en las personas que fuman. También apoya el metabolismo de la glucosa y puede reducir la posibilidad de obesidad, que es otro factor de riesgo de diabetes.
Coma de manera saludable: Comer una dieta rica en frutas frescas, verduras y granos integrales y baja en grasas, sales, azúcar y otros carbohidratos procesados o simples puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. La fibra es especialmente importante para las personas con diabetes, ya que ayuda a reducir el azúcar en sangre.
Siga el plan de tratamiento: las personas con diabetes difícil de controlar tienen más probabilidades de experimentar complicaciones. Fumar agrava estos riesgos. Tomar los medicamentos adecuados y seguir las instrucciones de un médico puede reducir estos riesgos.
Reduzca o deje de fumar: No existe una cantidad segura de cigarrillos para fumar, y todo el tabaquismo y la exposición al humo es un peligro para la salud. Sin embargo, las personas que fuman mucho tienen más probabilidades de experimentar grandes problemas de salud.
Un médico puede ayudar a una persona a iniciar un plan para dejar de fumar. Las personas con diabetes que fuman deben consultar a un médico antes de realizar cambios significativos en su estilo de vida.
Dejar de fumar
Fumar es un comportamiento adictivo. Dejar de fumar es difícil, pero hacerlo puede reducir significativamente el riesgo de complicaciones a corto y largo plazo relacionadas con el tabaquismo, la diabetes y los dos combinados.
Antes de dejar de fumar, las personas que fuman y tienen diabetes deben preguntarle a su médico cuál es el mejor curso de acción. Un profesional de la salud puede tener consejos para superar los siguientes desafíos:
Riesgo de comer en exceso: las personas que fuman y tienen diabetes pueden necesitar ajustar sus dietas. Fumar suprime el apetito y dejar de fumar puede desencadenar la necesidad de comer en exceso. Esto puede provocar un aumento de peso, otro factor de riesgo de la diabetes y sus complicaciones.
Niveles de azúcar en sangre: un estudio de 2015 encontró que las personas con diabetes que dejaron de fumar podrían tener dificultades para controlar sus niveles de azúcar en sangre durante los primeros 3 años después de dejar de fumar.
9 consejos para dejar de fumar
Algunas estrategias que pueden ayudar a las personas a dejar de fumar incluyen:
1. Intente dejar de fumar de una vez
Algunas personas planean dejar de fumar gradualmente, pero esto puede prolongar el estrés de dejar de fumar, porque cada reducción puede desencadenar nuevos síntomas de abstinencia.
Según una investigación de 2016, los que dejaron de fumar "de golpe" tuvieron más éxito que los que dejaron de fumar gradualmente.
2. No te rindas
Muchas personas intentan dejar de fumar varias veces antes de tener éxito. Cada intento ayuda a las personas a aprender lo que les funciona. Un intento fallido no es un fracaso, solo un paso en el camino para dejar de fumar con éxito.
3. Reconoce la adicción
Las personas que experimentan abstinencia pueden preocuparse de que los antojos y la incomodidad nunca desaparezcan. Algunas personas pueden sentir que han perdido su única fuente de placer. Sin embargo, estos sentimientos negativos provienen de la adicción, que puede distorsionar la forma de pensar de una persona.
4. Encontrar un hábito nuevo y más saludable
Fumar es una adicción química y del comportamiento. Puede resultar útil romper la asociación entre el tabaquismo y determinadas actividades. Por ejemplo, si una persona siempre comienza su día con un cigarrillo, podría comenzar con una caminata corta alrededor de la cuadra.
5. Pregunte sobre la terapia de reemplazo de nicotina (NRT)
La NRT no funciona para todas las personas que fuman, y las personas con diabetes deben consultar a un médico antes de probarla.
6. Asesoramiento
El asesoramiento y la psicoterapia pueden ayudar a las personas a comprender por qué fuman y por qué creen que fumar les ayuda a sobrellevar la situación. También brindan apoyo para los desafíos emocionales de dejar de fumar.
7. Medicación
Dejar los medicamentos de asistencia puede ayudar a algunas personas que quieren romper el hábito, como la vareniclina (Chantix). Estos medicamentos pueden reducir los antojos y algunos también ayudan con los efectos secundarios emocionales de dejar de fumar. Las personas que fuman deben hablar con un médico sobre si estos medicamentos son seguros para usar junto con sus medicamentos para la diabetes.
8. Vapear
Los impactos en la salud a largo plazo del uso de cigarrillos electrónicos no están claros y los médicos aconsejan que las personas que no fuman no comiencen a usarlos.
Sin embargo, la evidencia sugiere que "vapear" puede ser menos dañino que fumar tabaco directamente, y algunos médicos lo recomiendan como una forma de reducir los riesgos de fumar para quienes tienen dificultades para dejar de fumar.
9. Convence a otros para que se unan a ti
Si otro miembro de la familia fuma, hable con él sobre dejar de fumar juntos. De esta manera, las personas pueden animarse entre sí.
Si la otra persona continúa fumando, la que está dejando de fumar aún enfrenta la exposición al humo. El humo de segunda mano puede hacer que sea más difícil mantenerse libre de tabaco y seguirá representando un riesgo para la salud.
Las personas que no fuman pero comparten alojamiento con personas que sí lo hacen deben hablar con ellas sobre dejar de fumar, por la salud de ambas personas en el hogar.
Quitar
Fumar puede dañar la salud y el bienestar de una persona de muchas maneras y puede aumentar el riesgo de complicaciones con la diabetes.
Las personas que fuman y tienen diabetes deben hablar con su médico sobre la mejor manera de dejar de fumar o reducir su consumo.
Al dejar de fumar, muchas personas experimentarán antojos y abstinencia, pero estos se volverán más manejables con el tiempo y eventualmente desaparecerán por completo.
Dejar de fumar puede aumentar la esperanza de vida de cualquier individuo, y especialmente de una persona con diabetes.
