Cómo deshacerse de la papada
En los seres humanos, la papada es piel excesiva o flácida en el cuello, justo debajo de la línea de la mandíbula y el mentón. Casi todo el mundo desarrolla al menos papada menor a medida que envejece y su piel se vuelve menos elástica.
Varios factores, incluidos la herencia, el estrés, los hábitos faciales repetitivos y las elecciones de estilo de vida, pueden causar papada más pronunciada a casi cualquier edad.
En este artículo, aprenda sobre ejercicios y tratamientos para deshacerse de la papada, así como sobre cómo ayudar a prevenirlos.
Causas
Aunque se sabe que varios factores aumentan la probabilidad y la gravedad de la papada, su causa principal es el envejecimiento.
A medida que la piel envejece, comienza a perder algunos de los compuestos que ayudan a mantener su forma, específicamente la grasa y las proteínas del tejido conectivo elastina y colágeno.
La piel también tiende a secarse y adelgazarse, lo que dificulta mantener su forma. A medida que la piel se vuelve menos resistente y llena, se vuelve más vulnerable a la gravedad y lentamente comienza a ceder.
La piel flácida alrededor de las mejillas y la boca cae al área alrededor del mentón y la línea de la mandíbula, creando papada.
Los factores de riesgo para la papada incluyen:
- historia de quemaduras solares
- consumo excesivo o crónico de alcohol
- de fumar
- deshidratación crónica o severa
- estrés crónico o severo
- dietas bajas en antioxidantes, grasas saludables y otros nutrientes esenciales
- Hábitos o expresiones que abusan de los músculos de las mejillas, la boca y la mandíbula, como fruncir el ceño, mascar chicle y hablar por teléfono celular durante mucho tiempo.
- alérgenos de la piel, que van desde la contaminación del aire hasta los cosméticos
- mala higiene de la piel
- falta de ejercicio
- limpiar la piel de forma demasiado agresiva
- trauma físico o lesión en los músculos faciales y de la mandíbula y la piel
- antecedentes familiares de papada
- pérdida de peso extrema o rápida
- enfermedad grave o crónica
Ejercicios
Algunas investigaciones muestran que los ejercicios faciales, y el ejercicio en general, pueden ayudar a reducir la apariencia y la gravedad de la papada al hacer que los músculos faciales, de la mandíbula y del cuello sean más capaces de mantener su forma.
Una revisión de 2014 concluyó que, si bien la evidencia estadística aún es débil.
Sin embargo, todos los estudios disponibles que exploran el efecto de los ejercicios faciales sobre el rejuvenecimiento facial informaron resultados positivos.
El ejercicio también mejora significativamente varios factores que contribuyen a la salud general de la piel. Esto puede ayudar a reducir la edad de aparición, gravedad y apariencia de la papada.
Cualquier ejercicio que involucre o estire los músculos faciales de manera uniforme sin abusar de ellos puede ayudar a reducir la papada.
La mayoría de los ejercicios recomendados deben realizarse uno tras otro para garantizar que los músculos faciales se trabajen de manera uniforme. Las personas deben mantener cada ejercicio durante 5 a 20 segundos antes de soltarlo. Cada ejercicio se puede repetir de 8 a 12 veces, varias veces al día.
Los ejercicios faciales comunes que pueden ayudar a mejorar la papada incluyen:
- Bostezar y abrir la boca lo más posible, luego cerrarla muy lentamente sin que los dientes se toquen.
- Fruncir los labios hacia afuera. Este ejercicio funciona mejor cuando se hace acostado y usando los dedos para dibujar los lados de la boca hacia abajo.
- Soplando las mejillas hasta donde sea cómodo.
- Masticar con la cabeza ligeramente inclinada hacia arriba.
- Sonriendo lo más ampliamente posible y luego inclinando lentamente la cabeza hacia arriba y hacia abajo.
- Poniendo el labio inferior sobre el labio superior e inclinando la cabeza hacia arriba.
- Tumbado, doblando el cuello hacia el pecho con la lengua presionando el paladar.
- Tarareando con la lengua presionada contra el paladar.
- Decir los sonidos "o" seguidos de "e", usar más fuerza de lo habitual y exagerar los movimientos de la boca.
Tratamiento
La papada suele ser inofensiva y no requiere atención médica. Pero para algunas personas, tener papada severa o muy notoria las hace sentir incómodas o les causa ansiedad y disminuye su confianza en sí mismas.
Las opciones de tratamiento médico para la papada se consideran procedimientos o terapias electivos, lo que significa que la mayoría de las compañías de seguros no las cubren.
Un dermatólogo o cirujano plástico generalmente realizará cirugías y procedimientos de papada en una clínica u hospital.
Las opciones de tratamiento populares para la papada incluyen:
Rellenos
Los rellenos son compuestos que se inyectan en las mejillas para rellenar los lugares donde se ha perdido grasa de la piel.
El levantamiento de las mejillas también levanta naturalmente la piel alrededor de la línea de la mandíbula y las comisuras de la boca.
Los rellenos también se pueden inyectar directamente en el área de la papada para producir una apariencia más completa. Un estudio de 2014 encontró que casi el 95.6 por ciento de las personas que recibieron inyecciones de relleno dijeron que estaban "felices" o "encantados" con los resultados.
Los compuestos comúnmente utilizados como rellenos incluyen:
- ácido hialurónico
- ácido poli-l-láctico
- polimetacrilato de metilo
- hidroxiapatita de calcio
- silicona
La duración del efecto de los rellenos depende de la gravedad de la papada, la estructura de la cara, la dosis del relleno y la cantidad de inyecciones administradas.
Muchas personas encuentran que los resultados de los rellenos faciales duran entre 2 y 4 años.
Los rellenos suelen ser más eficaces en personas de entre 30 y 50 años. En personas mayores de 50 años, se pueden realizar procedimientos adicionales junto con los rellenos.
Los rellenos faciales inyectables de marcas populares incluyen:
- Juvederm
- Voluma
- Restylane
Lifting de cuello
Durante la mayoría de los estiramientos de cuello, un cirujano hará un corte a lo largo del costado de la cara y debajo del mentón, luego reposicionará y esculpirá la grasa y los tejidos de la mandíbula y la mejilla. También cortarán el exceso de piel y tensarán algunos de los músculos circundantes.
Los estiramientos de cuello se consideran ampliamente el tratamiento más eficaz para la papada, pero la cirugía tiene un tiempo de recuperación prolongado y conlleva el riesgo más significativo de complicaciones. Las complicaciones más comunes son las cicatrices y las infecciones.
Los estiramientos de cuello también son muy costosos en comparación con otras opciones de tratamiento para la papada.
Ultherapy
Ultherapy implica el uso de terapia de ultrasonido para estimular la producción a largo plazo de colágeno en las capas profundas de la piel.
Ultherapy solo requiere una sesión y, por lo general, las personas pueden volver a sus actividades cotidianas inmediatamente después del procedimiento.
La mayoría de las personas notan una mejora continua en la tirantez y firmeza de la piel varios meses después del tratamiento.
En un estudio, casi el 70 por ciento de los participantes aún vieron mejoras alrededor de su cuello y mandíbula 3 meses después de la terapia de ultrasonido.
Radioterapia
La radioterapia utiliza calor intenso e irradiado para estimular los haces de fibras de colágeno y elastina a unos 2 milímetros (mm) por debajo de la superficie de la piel. Esto hace que los haces retrocedan y la piel se tense.
La radioterapia también estimula la producción de colágeno al engañar al cuerpo haciéndole creer que los tejidos conectivos están dañados.
Muchas personas necesitan repetir las sesiones varias veces al año para obtener los mejores resultados.
La marca más común de radioterapia para la papada es Pelleve.
Otros tratamientos
Las opciones de tratamiento adicionales para la papada incluyen:
- terapia con láser
- peelings químicos
Las terapias alternativas menos invasivas se usan cada vez más para tratar la papada, pero la mayoría requiere más estudios para determinar si son efectivas.
Las terapias adicionales que pueden ayudar a tratar la papada incluyen:
- acupuntura y acupresión
- masaje facial o linfático
- edificio de cara
- yoga facial
Prevención
Ningún método puede prevenir por completo la papada, pero algunas elecciones de estilo de vida pueden ayudar a reducir la gravedad o el riesgo del desarrollo temprano.
Los consejos para prevenir y reducir la gravedad de la papada incluyen:
- mantenerse hidratado
- usar bloqueador solar con protección UVA y UVB
- usar ropa protectora durante períodos de exposición solar prolongada o intensa
- usando cremas hidratantes
- usar cremas y lociones con alto contenido de antioxidantes que promueven la producción de colágeno, como retinol (un tipo de vitamina A), vitamina C y vitamina E
- Evitar hábitos y expresiones que hagan que los músculos de la mandíbula y las mejillas miren hacia abajo, especialmente masticar chicle, fruncir el ceño y usar la computadora durante mucho tiempo.
- comer una dieta saludable
- hacer ejercicio regularmente
- no fumar
- dormir boca arriba en lugar de de costado o boca abajo
- haciendo ejercicios faciales que promuevan los músculos flexibles en todo el rostro
Quitar
Casi todo el mundo eventualmente tiene papada, pero varios factores pueden contribuir a su desarrollo. Los factores incluyen daño, mala alimentación, movimientos faciales repetitivos y pérdida de peso repentina.
Si bien la papada es inofensiva, algunas personas pueden sentirse incómodas con su apariencia. Existen muchas opciones médicas para tratarlos, incluidos estiramientos de cuello, rellenos inyectables y radioterapia.
Las alternativas menos invasivas también se están volviendo más populares. Estos incluyen acupuntura, masaje facial y yoga facial. La realización regular de ejercicios faciales también puede ayudar a reducir la apariencia y la gravedad de la papada.
