Cómo bajar los niveles de creatinina
La creatinina es un producto de desecho natural que crean los músculos. Los riñones lo eliminan del cuerpo y está presente en la sangre y la orina.
La creatinina puede acumularse en la sangre si una persona tiene un problema renal, pero también puede ser el resultado de una ingesta alta de proteínas, ejercicio intenso y el uso de ciertos medicamentos o suplementos.
Los médicos a menudo usan una prueba de creatinina para determinar qué tan bien están funcionando los riñones. Los niveles altos de creatinina en la sangre o la orina pueden ser una señal de que los riñones no filtran la sangre de manera eficaz.
Tener niveles altos de creatinina no pone en peligro la vida, pero puede indicar un problema de salud grave, como una enfermedad renal crónica.
Si una persona tiene niveles altos de creatinina debido a un trastorno renal, un médico le recomendará un tratamiento. Los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudar.
En este artículo, obtenga más información sobre lo que puede causar niveles altos de creatinina y encuentre algunos consejos para controlar los niveles de forma natural.
Causas de los niveles altos de creatinina.
Un análisis de sangre de rutina puede medir los niveles de creatinina. Los factores que pueden elevar los niveles incluyen:
- ciertos medicamentos, incluidos algunos antibióticos y medicamentos antiinflamatorios no esteroides o AINE
- suplementos de creatina
- factores dietéticos, como una alta ingesta de proteínas
- ejercicio agotador
- función renal alterada
- flujo sanguíneo bajo
- deshidración
El shock, las infecciones y enfermedades graves como el cáncer también pueden causar niveles elevados de creatinina, a veces debido al daño renal.
Si las pruebas muestran niveles altos de creatinina en el cuerpo, puede ser una señal de que los riñones no funcionan correctamente. Las personas con enfermedad renal crónica, por ejemplo, pueden tener niveles altos.
Si el glomérulo, la parte del riñón que filtra los desechos, está dañado o no funciona de manera eficiente, una persona puede tener niveles altos de creatinina en la sangre pero niveles bajos en la orina. Esto indica que los riñones no funcionan de manera óptima.
Las enfermedades que pueden afectar la función renal y elevar los niveles de creatinina incluyen:
- diabetes
- tumores
- algunas infecciones, como hepatitis B y C, VIH y sífilis
- lupus eritematoso sistémico, que a veces se denomina LES o simplemente "lupus"
Si un análisis de sangre u orina muestra que una persona tiene niveles altos de creatinina, el médico puede realizar más pruebas para identificar la causa.
¿Cuál es un rango normal de creatinina? Descúbrelo aquí.
Consejos de dieta
Una persona puede reducir sus niveles de creatinina realizando algunos de los siguientes cambios en su dieta.
Reducir la ingesta de proteínas
Según un estudio de 2014, comer carne roja cocida puede aumentar los niveles de creatinina. La carne roja es tejido muscular, que contiene creatina de forma natural, y la cocción hace que la creatina se descomponga en creatinina. Cuando una persona come carne, su cuerpo absorbe la creatinina y sus niveles pueden aumentar.
Comer menos carnes rojas y menos productos de pescado puede reducir los niveles altos de creatinina. Una persona podría intentar incorporar más fuentes de proteína vegetal, como frijoles, en su dieta.
¿Qué alimentos pueden mejorar la salud de los riñones? Descúbrelo aquí.
Aumentar la ingesta de fibra dietética.
La fibra dietética puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud, como ayudar a controlar los niveles de creatinina.
Una revisión de estudios publicados en 2014 señaló que la fibra dietética ayudó a reducir los niveles de creatinina en personas con enfermedad renal crónica. Los investigadores pidieron más estudios a largo plazo para confirmar sus hallazgos.
Muchos alimentos vegetales, como frutas, verduras, semillas y cereales integrales, contienen fibra.
Evitando la deshidratación
Los niveles de creatinina pueden aumentar cuando una persona está deshidratada. Los signos de deshidratación incluyen sed, mareos y fatiga. La deshidratación severa puede ejercer presión sobre los sistemas cardiovascular y de otro tipo. Puede poner en peligro la vida.
Beber agua es la mejor forma de corregir o prevenir la deshidratación.
Para hacer que el agua corriente sea más atractiva, intente:
- agregando un puñado de menta
- agregando una rodaja de limón o pepino
- probando agua con gas
Los tés de hierbas son otra opción.
Cualquier persona que experimente deshidratación continua debe consultar a un médico, ya que puede ser un signo de una lesión renal. Las personas que hacen ejercicio intenso sin beber líquidos, por ejemplo, también pueden correr el riesgo de dañar sus riñones.
Uso de suplementos y medicamentos
Algunos suplementos pueden aumentar los niveles de creatinina. Evitar estos suplementos puede ayudar a reducir los niveles.
Muchos atletas y culturistas toman suplementos que contienen creatina para desarrollar la fuerza y la resistencia muscular. Los músculos usan la creatina para obtener energía, pero si los músculos no la usan, el cuerpo la convierte en creatinina.
Esto puede resultar en niveles altos de creatinina que los médicos pueden malinterpretar como enfermedad renal.
Las personas con niveles altos de creatinina deben evitar cualquier producto que contenga creatina.
¿Son los suplementos de creatina una buena idea? Aprende más aquí.
Considerando un suplemento a base de hierbas
Salvia roja, o Salvia miltiorrhiza, juega un papel en la medicina tradicional china como tratamiento para los trastornos renales.
Un estudio de 2018 en roedores encontró que los extractos de esta planta pueden ofrecer protección contra ciertos tipos de insuficiencia renal. Esto podría ayudar a fortalecer los riñones para que puedan procesar mejor la creatinina.
Vale la pena señalar que la planta del estudio anterior no es la misma que salvia Divinorum, que tiene propiedades psicoactivas.
Preguntar por un suplemento de quitosano
El quitosano es un ingrediente en una variedad de mezclas para bajar de peso, así como en suplementos que tienen como objetivo reducir el colesterol.
En 2014, un estudio en animales encontró que el quitosano redujo significativamente los niveles de creatinina en ratas con insuficiencia renal. Sin embargo, hay poca evidencia adicional que apoye su uso para este propósito.
Hable con un médico antes de usar quitosano o cualquier otro suplemento, ya que los suplementos pueden ser peligrosos para algunas personas.
Tener precaución con los diuréticos
Los diuréticos son sustancias que ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquido. Pueden reducir la hinchazón debido a la retención de líquidos.
Sin embargo, los diuréticos pueden elevar los niveles de creatinina en personas con enfermedad renal.
Habla con un médico antes de tomar diuréticos. Esto es especialmente importante para las personas que toman otros medicamentos y para las personas que tienen ciertos problemas de salud.
La enfermedad renal crónica puede causar una pérdida de la función renal durante varios años. Obtenga más información sobre las causas y la prevención aquí.
Consejos de estilo de vida
Las personas que hacen mucho ejercicio y tienen riesgo de enfermedad renal pueden beneficiarse de consultar con un médico si su rutina de ejercicios es segura.
El ejercicio regular es esencial para la buena salud, pero algunos tipos de ejercicio intenso pueden provocar un aumento temporal de los niveles de creatinina, según un estudio de 2012.
panorama
Varios problemas, incluido el daño renal, pueden provocar niveles altos de creatinina.
Algunas formas de evitar niveles altos incluyen:
- asegurando que el cuerpo esté hidratado
- limitar la ingesta de carnes rojas
- evitando algunos tipos de ejercicio intenso
- buscar consejo médico antes de tomar suplementos de creatina
Si los niveles altos de creatinina son el resultado de un problema renal, el médico recomendará un plan de tratamiento.
Q:
Soy culturista y tomo suplementos de creatina con regularidad. ¿Aumentará esto mis niveles de creatinina y será peligroso?
A:
La creatina es un suplemento popular debido a su capacidad para mejorar el crecimiento muscular. Aunque el uso de creatina puede elevar temporalmente los niveles de creatinina, no es necesariamente peligroso.
Muchos estudios han demostrado que la suplementación con creatina en deportistas y no deportistas es segura y no produce efectos adversos para la salud.
De hecho, la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva considera que la creatina es uno de los suplementos ergogénicos más estudiados, seguros y eficaces del mercado.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos de creatina en dosis altas no se recomiendan para personas con enfermedad renal o cualquier afección que pueda afectar la salud renal, como la diabetes.
Sin embargo, para las personas sanas, tomar incluso dosis altas de creatina parece ser seguro.
Jillian Kubala, MS, RD Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.
