La música nos hace disfrutar más del ejercicio, encuentra un estudio cerebral
¿Odias ir al gimnasio? Es posible que un nuevo estudio haya encontrado una manera de hacer que el ejercicio sea más divertido: ponga su melodía favorita.
Los investigadores revelan que, si bien escuchar música durante un entrenamiento no aumenta la concentración en la tarea en cuestión, hace que el ejercicio sea mucho más agradable.
El coautor del estudio, Marcelo Bigliassi, de la Universidad Brunel de Londres en el Reino Unido, y sus colegas llegaron a sus hallazgos utilizando tecnología de electroencefalografía (EEG) para monitorear la respuesta del cerebro a la música mientras los participantes realizaban actividad física.
Los investigadores informaron recientemente sus resultados en la revista. Psicología del deporte y el ejercicio.
No es ningún secreto que la música tiene la capacidad de provocar respuestas emocionales; la investigación respalda este hecho. Una canción puede hacernos sentir felices, tristes, enojados, empoderados o motivados. Esta última es una de las razones por las que muchos de nosotros buscamos los auriculares cuando salimos a correr.
Pero, ¿cómo responde exactamente el cerebro a la música cuando hacemos ejercicio? Fue esto lo que Bigliassi y sus colegas se propusieron responder.
“Los mecanismos cerebrales que subyacen a los efectos psicológicos de los estímulos auditivos durante la actividad física están hasta ahora poco investigados; particularmente en entornos ecológicamente válidos ”, señalan los autores del estudio.
La música aumentó el placer de caminar
Para abordar esta brecha de investigación, el equipo usó EEG para evaluar cómo la música o un podcast afectaban el cerebro durante el ejercicio, en comparación con ningún estímulo auditivo.
“La tecnología EEG facilitó la medición durante una tarea al aire libre ecológicamente válida, por lo que finalmente pudimos explorar los mecanismos cerebrales que subyacen a los efectos de la música durante situaciones de ejercicio de la vida real”, dice Bigliassi.
Un total de 24 participantes del estudio caminaron 400 metros en una pista al aire libre al ritmo de su elección en una de tres condiciones: algunos sujetos caminaron mientras escuchaban 6 minutos de la canción. Contento por Pharrell Williams; algunos participantes escucharon un podcast de una charla TED; y algunos sujetos no escucharon ningún sonido.
Durante la tarea de caminar, las ondas cerebrales de los participantes se midieron mediante EEG. Además, los científicos evaluaron cómo cada una de las tres condiciones auditivas afectaba la atención de los participantes durante la tarea de caminar, así como cómo afectaban sus sentimientos de alerta y fatiga.
Los investigadores encontraron que escuchar música conducía a un aumento del 28 por ciento en el disfrute durante la tarea de caminar, en comparación con la ausencia de estímulos auditivos. El disfrute también fue un 13 por ciento más alto para quienes escucharon música, en comparación con quienes escucharon un podcast.
Estos efectos se asociaron con un aumento de las ondas beta en las regiones frontal y frontal-central de la corteza cerebral, informa el equipo.
“Demostramos que la música tiene el potencial de aumentar las ondas beta y provocar un estado emocional más positivo. Esto se puede aprovechar durante otras formas de ejercicio y hacer que una actividad determinada sea más placentera ".
Marcelo Bigliassi
Las Pautas de actividad física para estadounidenses recomiendan que todos los adultos realicen al menos 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa o 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana.
Sin embargo, casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos no cumplen con estas pautas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Bigliassi dice que para las personas que evitan el ejercicio porque no lo disfrutan, escuchar algo de música podría ser una forma de cambiar esta situación.
