Tirón del músculo de la pantorrilla: síntomas y que hacer
Un músculo de la pantorrilla desgarrado o distendido afecta los músculos y tendones de la parte posterior de la parte inferior de la pierna.
Una persona puede sentir dolor en:
- músculo gastrocnemio
- músculo sóleo
- músculo plantaris
- tendón de Aquiles
Una distensión se refiere a un músculo o tendón lesionado. Los tendones son los cordones de tejido que conectan los músculos con los huesos. Una distensión ocurre cuando las fibras del músculo o tendón se desgarran parcial o completamente.
En este artículo, discutimos los síntomas de un tirón en el músculo de la pantorrilla y explicamos cómo los médicos lo diagnostican y tratan. También proporcionamos una lista de estiramientos útiles que las personas pueden usar para ayudar en la recuperación.
Síntomas
Los síntomas de un tirón en el músculo de la pantorrilla varían según la gravedad de la lesión. La tensión muscular leve puede causar un dolor similar al dolor después del entrenamiento.
Una tensión severa puede causar un dolor intenso, incluso debilitante, que puede dificultar o imposibilitar caminar hasta que el músculo sane.
Otros síntomas de una distensión muscular de la pantorrilla incluyen:
- hinchazón
- enrojecimiento
- calambres o espasmos musculares
- disminución de la movilidad
Causas
Las personas pueden tirarse de un músculo de la pantorrilla si:
- no caliente antes de hacer ejercicio
- participar en actividades deportivas extenuantes
- no use calzado adecuado mientras corre
- use regularmente zapatos con tacones altos
Diagnóstico
Un médico puede diagnosticar un tirón en el músculo de la pantorrilla realizando un examen físico, durante el cual verificará si hay hinchazón, hematomas y enrojecimiento. También pueden pedirle a la persona que describa cualquier cambio reciente en su rutina de actividad física habitual.
Las lesiones musculares se dividen en tres categorías amplias o "grados" según la gravedad de los síntomas de una persona y la extensión del daño muscular.
- Grado 1 (leve): las lesiones de grado 1 causan un daño muscular mínimo, aunque puede haber un dolor agudo en el momento de la lesión. Este tipo de lesión conlleva un riesgo bajo de complicaciones a largo plazo.
- Grado 2 (moderado): las lesiones de grado 2 causan daño muscular moderado y las personas con esta categoría de lesión muscular pueden tener dificultad para caminar. A menudo experimentarán un dolor agudo que empeora cuando flexionan o extienden el pie.
- Grado 3 (grave): una lesión de grado 3 es un desgarro completo del músculo y puede causar hematomas e hinchazón importantes en la pantorrilla.
Tratamiento
En general, alguien con un músculo de la pantorrilla desgarrado o distendido debe descansar para evitar un daño mayor al músculo.
Un médico puede recomendar tratamientos y medicamentos adicionales según la gravedad de la lesión.
Los siguientes tratamientos pueden aliviar los síntomas de las personas con un esguince leve:
- Terapia de hielo y calor. Las personas pueden usar una compresa fría para reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular durante los primeros 2 días, cuando deben aplicar una compresa fría en la pantorrilla durante 20 minutos hasta ocho veces al día. Después de este tiempo, las compresas calientes pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de los músculos.
- Envolturas y vendajes. Envolver la pantorrilla lesionada con una venda elástica o un calcetín de compresión puede ayudar a prevenir la hinchazón y la inflamación.
- Elevación de la pierna lesionada. Las personas pueden apoyar la pierna sobre una almohada o una manta o toalla enrollada. Hacer esto ayudará a disminuir la hinchazón.
- Analgésicos de venta libre (OTC). Las personas pueden tomar un analgésico, como ibuprofeno, para aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Dependiendo de la gravedad de la lesión, un tirón en el músculo de la pantorrilla puede tardar varias semanas o meses en sanar. Un médico puede recomendar una cirugía para tratar un músculo de la pantorrilla gravemente tenso o desgarrado.
Las lesiones musculares pueden dañar los vasos sanguíneos cercanos, lo que puede causar sangrado localizado debajo de la piel.
Los glóbulos que se acumulan en el tejido muscular pueden formar un hematoma o un coágulo de sangre. Un médico puede utilizar un procedimiento mínimamente invasivo llamado aspiración para tratar un hematoma.
Estira
Algunas actividades, como caminar, correr o practicar deportes en equipo, pueden dañar aún más un músculo de la pantorrilla desgarrado. Las personas deben descansar y evitar actividades extenuantes mientras se cura el músculo de la pantorrilla.
Sin embargo, es posible utilizar estiramientos suaves y fisioterapia para mantener la movilidad y estabilizar las articulaciones de la rodilla y el tobillo mientras cicatrizan.
Los estiramientos útiles incluyen:
Estiramiento de pared de pie
- Párese frente a una pared y coloque ambas manos firmemente contra la pared al nivel de los hombros.
- Mueva la pierna sana hacia la pared mientras mantiene la pierna lesionada estirada.
- Doble la rodilla delantera para que las caderas y el pecho se muevan hacia la pared. Profundice suavemente la flexión para producir un ligero estiramiento en la pierna trasera.
- Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos y suelte.
Estiramiento de pie y levantamiento de los pies
- Busque una pared, una encimera o una silla a la que agarrarse para mantener el equilibrio.
- Coloque un libro en el suelo.
- Coloque las puntas de los pies encima del libro y mantenga los talones en el suelo.
- Inclínese con cuidado hacia adelante manteniendo las rodillas rectas.
- Para un estiramiento más profundo, intente usar un libro más grueso.
Elevación de talón de pie
- Párese frente a una pared, encimera o respaldo de una silla para agarrarse y mantener el equilibrio.
- Levante el cuerpo sobre la punta de los pies.
- Mantenga esta posición durante 3-5 segundos y luego baje los talones al suelo.
- Para un estiramiento adicional, intente levantar el talón mientras está parado sobre un bloque o un libro pesado.
Flexión del pie
- Siéntese en el suelo con ambas piernas estiradas frente al cuerpo.
- Estírese hacia adelante y envuelva una banda de resistencia, un par de medias u otra tela enrollada alrededor de los pies.
- Manteniendo las piernas rectas, flexione suavemente el pie hacia atrás mientras mantiene el talón en el piso.
- Trate de tirar de los dedos de los pies hacia el cuerpo para profundizar el estiramiento.
- Mantenga el estiramiento durante 3-5 segundos.
Recuperación
La mayoría de las personas que tienen un tirón en el músculo de la pantorrilla no necesitarán cirugía. Descansar la pierna lesionada y mantenerla elevada puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación.
Las personas deben esperar hasta que el músculo de la pantorrilla se cure por completo antes de reanudar sus actividades físicas habituales.
Usar un músculo antes de que sane puede hacer que la lesión inicial tarde más en sanar. En algunos casos, incluso puede provocar una segunda lesión.
Cuando ver a un doctor
Sin tratamiento, un tirón muscular de la pantorrilla puede reaparecer o empeorar con el tiempo. Las fibras musculares dañadas pueden convertirse en tejido cicatricial grueso a través de un proceso llamado fibrosis. El tejido cicatricial que se forma entre las fibras musculares sanas puede reducir la fuerza y la flexibilidad de los músculos.
Las personas pueden considerar buscar atención médica por un tirón en el músculo de la pantorrilla si:
- recientemente sufrió otra lesión importante
- tiene dificultad para caminar
- encuentran que los tratamientos en el hogar, como el descanso, la aplicación de una compresa de hielo o el uso de analgésicos de venta libre, son ineficaces
Resumen
Un tirón en el músculo de la pantorrilla es una lesión común, especialmente cuando una persona hace ejercicio nuevo o intenso.
En la mayoría de los casos, las personas pueden tratar una distensión muscular de la pantorrilla en casa con descanso, compresas frías y calientes y elevación.
Si la lesión es grave o el dolor no mejora con el tiempo, lo mejor es consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento.
