Sentarse puede acumular grasa alrededor de sus órganos, muestra un estudio
Además de la siempre tan molesta grasa del vientre, también hay un tipo de grasa mucho más "invisible", pero igual de dañina: una que se encuentra alrededor de nuestros órganos internos. ¿Qué causa esto y es posible deshacerse de él? Un nuevo estudio tiene algunas respuestas.
Por un lado, tenemos que quitarnos el trasero, ¡y pronto! El tiempo sedentario se correlaciona directamente con la cantidad de grasa que acumulamos alrededor de nuestros órganos, según el nuevo estudio, que se publicó en la revista. Obesidad.
Por otro, necesitamos hacer ejercicio. La investigación muestra que sentarse tiene un efecto aún más dañino para aquellos que no se ejercitan lo suficiente.
Es posible que tenga la tentación de pensar, "Gracias, Capitán Obvio", pero en realidad, pocas personas son conscientes de la importancia de la distribución de la grasa corporal y el hecho de que la grasa alrededor de nuestros órganos nos pone en grave riesgo de enfermedad crónica.
El nuevo estudio fue dirigido por el Dr. Joe Henson, investigador asociado de la Universidad de Leicester en el Reino Unido, quien comenta sobre la importancia del estudio, diciendo: “Sabemos que pasar largos períodos de tiempo sedentario no es saludable y es un factor de riesgo para enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas ".
“Del mismo modo, la cantidad de grasa depositada alrededor de nuestros órganos internos también puede predisponernos a estas enfermedades”, dice el Dr. Henson, y no es el único. En un estudio anterior sobre el que informamos, se demostró que la grasa visceral dentro de la cavidad abdominal aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Uso de escáneres de resonancia magnética para medir la distribución de grasa
El Dr. Henson y su equipo utilizaron la resonancia magnética para escanear a 124 participantes que probablemente desarrollarían diabetes tipo 2. Los escáneres de resonancia magnética examinaron la grasa alrededor de los hígados de los participantes, así como su grasa interna "invisible", que también se conoce como grasa visceral, y la grasa abdominal total.
Usando acelerómetros que se colocaron alrededor de la cintura de los participantes, el equipo también midió cuánto tiempo pasaron sentadas estas personas en el transcurso de una semana.
Los investigadores consideraron la edad, la raza y la etnia, y los niveles de actividad física en sus cálculos.
Descubrieron que cuanto más tiempo pasaban las personas sentadas durante el día, más grasa abdominal visceral y total tenían, además de tener más grasa alrededor del hígado.
Es importante destacar que este vínculo fue el más fuerte para aquellos participantes que no cumplieron con la recomendación de salud pública de 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada.
“Usando técnicas de resonancia magnética y monitores de actividad física, hemos demostrado que cuanto más tiempo pasamos sedentarios, más fuerte es la asociación con niveles más altos de grasa interna y abdominal. Esto era particularmente cierto si los largos períodos de comportamiento sedentario no se interrumpían ".
Dr. Joe Henson
La actividad física puede reducir la grasa interna
"Nuestros hallazgos también muestran que alcanzar el [...] objetivo del gobierno de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada puede ofrecer cierta protección contra los efectos dañinos del tiempo sedentario prolongado".
La coautora del estudio, Melanie Davies, profesora de medicina diabética en la Universidad de Leicester, también comenta sobre el estudio, diciendo: "La falta de actividad física y el sobrepeso son dos factores de riesgo asociados con la diabetes tipo 2".
"Sin embargo, los efectos del tiempo sedentario prolongado y si la actividad física puede desempeñar un papel mediador al reducir los depósitos de grasa en los órganos internos siguen sin estar claros", dice.
"Esta investigación", agrega el profesor Davies, "comienza a arrojar luz sobre cualquier conexión entre los dos mediante el uso de resonancia magnética para medir la distribución de grasa en el cuerpo de un individuo y analizarla en relación con sus niveles de actividad".
Ella concluye: "El siguiente paso sería examinar el impacto de romper regularmente el tiempo sedentario prolongado sobre los niveles internos de grasa".
