Seis arreglos para talones agrietados

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Los talones agrietados, también conocidos como fisuras del talón, son una afección común del pie que puede causar molestias o incluso dolor. Son el resultado de la piel seca y se acompañan de piel engrosada, además de callos a veces amarillos o marrones alrededor del borde del talón.

A menudo, el único problema con los talones agrietados es su apariencia. Sin embargo, en algunos casos, la afección puede ser grave si las grietas se infectan.

Según la Evaluación Nacional de la Salud del Pie de 2012, el 20 por ciento de los adultos en los Estados Unidos han experimentado grietas en la piel de los pies. Las mujeres tenían un 50 por ciento más de probabilidades de reportar la condición que los hombres.

Si las grietas en los talones son profundas, pueden ser dolorosas, doler cuando una persona se pone de pie y, a veces, pueden sangrar.

Las personas deben consultar a un médico si experimentan dolor, enrojecimiento, hinchazón o dolor intenso en cualquier área del pie durante más de unos pocos días.

En este artículo, describimos algunos pasos que se pueden tomar en casa para tratar y prevenir las grietas del talón en casos menores de la afección.

Remedios caseros para los talones agrietados

Los talones agrietados o las fisuras del talón son una afección común del pie que puede afectar a una quinta parte de los adultos en los EE. UU.

Los tratamientos humectantes en forma de cremas, lociones y ungüentos pueden ayudar a retener la humedad en la piel. Esto puede evitar que la piel se seque y se agriete. Los tratamientos hidratantes también pueden ayudar a reparar la piel que ya está agrietada.

En casos leves de talones agrietados, la hidratación dos o tres veces al día puede solucionar el problema. Frotar los callos suavemente con una piedra pómez y aplicar una crema hidratante también puede ayudar. Sin embargo, tenga cuidado de no abusar de la piedra pómez, que puede empeorar los talones agrietados.

Los siguientes pasos pueden ayudar a tratar los talones agrietados:

1. Usar un humectante humectante o emoliente

Los emolientes penetran en la piel y reducen la pérdida de agua. Llenan los espacios entre las escamas de la piel, lo que hace que la piel se sienta tersa, suave y flexible. Ayudan a reducir la pérdida de agua en la piel.

Los humectantes penetran la capa exterior de la piel, atraen el agua del aire y mantienen la humedad. También ayudan a aumentar la capacidad hídrica de la piel.

En condiciones secas, los humectantes pueden extraer humedad de las capas inferiores de la piel en lugar de la atmósfera. Esto puede resultar en una piel más deshidratada en general. La combinación de un humectante con un oclusivo puede ayudar a sellar la humedad.

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2. Aplicar una crema hidratante oclusiva en la parte superior.

Una vez que se absorbe el emoliente o humectante, las personas pueden aplicar una capa gruesa de un humectante oclusivo sobre la parte superior justo antes de acostarse para sellar la humedad.

Los humectantes oclusivos recubren la piel con una película delgada que evita que la humedad se evapore de la capa más externa de la piel.

Ejemplos de humectantes oclusivos incluyen:

  • jalea de petróleo
  • lanolina
  • aceite mineral
  • siliconas, como dimeticona

La vaselina se considera el humectante oclusivo más eficaz, ya que reduce la pérdida de agua de la piel externa en más del 98 por ciento.

Aunque los oclusivos funcionan bien para retener la humedad, pueden ser grasosos, pegajosos y sucios.

3. Llevar calcetines de algodón 100% a la cama

Usar calcetines 100 por ciento de algodón a la cama después de aplicar vaselina en el talón puede ayudar a:

  • mantener la humedad en
  • permitir que la piel del talón respire
  • evitar que las sábanas se manchen

La piel de los talones debe suavizarse después de repetir esta rutina durante unos días.

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4. Aplicar un queratolítico a la piel engrosada

Cuando la piel del talón es gruesa, la aplicación de un queratolítico puede ayudar a adelgazarlo, al igual que los otros tratamientos.

Los queratolíticos son agentes que adelgazan la piel engrosada, hacen que la capa externa de la piel se afloje y ayudan a eliminar las células muertas de la piel. Este proceso permite que la piel retenga más humedad.

Los ejemplos de queratolíticos incluyen:

  • alfa hidroxiácidos, como ácido láctico y ácido glicólico
  • ácido salicílico
  • urea

Los productos que contienen tanto queratolíticos como humectantes pueden ser los más útiles. Por ejemplo, la urea es tanto queratolítica como humectante que hidrata y elimina la piel seca, agrietada y engrosada.

5. Frotar suavemente la piel engrosada con una piedra pómez

Frotar suavemente una piedra pómez contra el talón, una vez que la piel esté hidratada, puede ayudar a reducir el grosor de la piel dura y los callos. Las piedras pómez están disponibles aquí.

Deben evitarse las navajas y las tijeras para raspar la espalda y cortar la piel. Las personas con diabetes o neuropatía no deben usar piedra pómez y deben visitar a un dermatólogo o podólogo.

6. Usando un vendaje líquido

Se pueden usar vendajes líquidos, en gel o en aerosol para cubrir la piel agrietada. Estos pueden proporcionar una capa protectora sobre las grietas, ayudar a reducir el dolor, evitar que la suciedad y los gérmenes entren en las heridas y ayudar a una curación más rápida.

Las personas deben consultar a un podólogo o dermatólogo si sus talones están muy agrietados o si el autotratamiento no mejora los talones agrietados después de una semana.

Tratamientos médicos

En casos graves de talones agrietados, o si se requiere atención médica, un médico puede:

  • quitar la piel muerta
  • prescribir agentes suavizantes o de eliminación más fuertes
  • aplicar pegamento médico para sellar las grietas
  • recetar un antibiótico si hay una infección
  • atar el talón con apósitos o vendajes
  • recomendar inserciones para zapatos, almohadillas para el talón o taloneras
  • ayudar al paciente a cambiar su forma de caminar

Causas de los talones agrietados

Los talones agrietados pueden ser causados ​​por obesidad, zapatos que no le quedan bien o estar de pie durante largos períodos de tiempo.

La piel seca suele causar talones agrietados. Cuando se aplica peso y presión a la almohadilla de grasa debajo del talón, la piel se expande hacia los lados. Si la piel carece de humedad, se vuelve rígida, menos elástica y propensa a agrietarse.

Otras causas incluyen:

  • de pie durante largos períodos de tiempo, especialmente en suelos duros
  • obesidad
  • zapatos abiertos
  • zapatos mal ajustados
  • fricción de la parte trasera de los zapatos
  • una mala forma de caminar
  • clima seco y frío

Factores de riesgo

Algunas afecciones hacen que las personas sean más propensas a tener la piel seca y un mayor riesgo de tener los talones agrietados. Éstos incluyen:

  • obesidad
  • diabetes
  • soriasis
  • eczema
  • pie plano
  • pie de atleta
  • infecciones por hongos
  • espolones en el talón
  • hipotiroidismo
  • Síndrome de Sjogren
  • dermatosis plantar juvenil

Prevenir los talones agrietados

Los siguientes pasos pueden ayudar a evitar la piel seca de los pies y las grietas del talón:

Evitar baños y duchas que empeoran la piel seca del talón.

Las personas con piel seca deben aspirar a:

  • evite el agua caliente, use agua tibia en su lugar
  • Limite el tiempo en un baño o ducha a 5-10 minutos para evitar una mayor pérdida de humedad.
  • use un limpiador suave sin fragancia
  • seque suavemente la piel con una toalla para secarla
  • aplique una crema hidratante inmediatamente después del secado

Aplicar una crema hidratante en los talones inmediatamente después del lavado.

Después de un baño, una ducha o un baño de pies, las personas deben aplicar inmediatamente una crema hidratante sobre los pies para atrapar la humedad. Los ungüentos y cremas son más eficaces que las lociones e irritan menos la piel.

Hidratar los casos leves de talones agrietados dos o tres veces al día puede ayudar a aliviar los síntomas.

La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda aplicar una pomada o crema que contenga aceite o manteca de karité para la piel seca. También sugieren que los ungüentos y cremas que contienen lo siguiente pueden aliviar la piel seca:

  • ácido láctico
  • urea
  • ácido hialurónico
  • glicerina
  • dimeticona
  • lanolina
  • vaselina
  • aceite mineral

Evitar los jabones fuertes o los productos perfumados para el cuidado de la piel.

Si bien es importante mantener los talones agrietados limpios, secos y libres de infecciones, los jabones fuertes pueden secar aún más la piel. Usar un limpiador suave ayuda a mantener más humedad en la piel del talón.

También hay productos emolientes que se pueden usar en el baño y la ducha en lugar de jabón.

Los productos para el cuidado de la piel que contienen fragancias, alcohol, retinoides o alfahidroxiácidos a veces pueden ser demasiado agresivos para la piel seca y sensible. Evitar estos productos puede proteger los aceites naturales de la piel.

Usar zapatos de tacón cerrado

Usar zapatos o botas con el talón cerrado puede ayudar a curar y prevenir grietas en la parte posterior del pie. Los zapatos con tacones cerrados con amortiguación dan soporte a la zona problemática. Las personas deben evitar los zapatos de tacón abierto, los de suela fina y el calzado que no le quede bien.

El uso de calcetines acolchados, zapatos con suela antideslizante y plantillas u ortesis recomendadas por un profesional de la salud del pie también puede proteger el tejido blando del pie.

Usar calcetines de algodón con zapatos también puede ayudar a reducir la fricción. También pueden absorber el sudor y la humedad, permitir que la piel respire y ayudar a evitar que la piel se seque.

panorama

Los talones agrietados se pueden tratar rápida y fácilmente en casa con humectantes y productos que adelgazan la piel. Para evitar talones agrietados, las personas deben asegurarse de que se aplique una crema hidratante a diario en los pies para evitar que se sequen.

Las personas nunca deben tratar de tratar los talones agrietados en casa si están asociados con una afección médica. En cambio, deben buscar el consejo de un médico.

Si las grietas son graves, es importante consultar con un especialista para evitar que las heridas se infecten.

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