La falta de sueño puede provocar deshidratación
Una nueva investigación sugiere que el sueño insuficiente puede causar deshidratación al interrumpir la liberación de una hormona que es clave para regular la hidratación.
La falta de sueño tiene una amplia gama de efectos adversos sobre la salud de una persona.
La falta de sueño no solo afecta la atención y el juicio, sino que la privación prolongada del sueño aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, obesidad y enfermedades respiratorias.
Más recientemente, algunos han descubierto que el insomnio aumenta el riesgo de enfermedad renal y muerte prematura. Los riñones juegan un papel vital en la hidratación y beber más agua mejora la salud de los riñones.
Sin embargo, pocos estudios han examinado los efectos de la falta de sueño en los niveles de hidratación del cuerpo. Una nueva investigación ha tenido como objetivo llenar este vacío.El líder del estudio fue Asher Rosinger, Ph.D., profesor asistente de salud bioconductual en la Universidad Estatal de Pensilvania en State College.
El nuevo estudio, que examina el efecto del sueño insuficiente sobre los niveles de hidratación entre adultos de Estados Unidos y China, fue publicado recientemente en la revista. Dormir.
"Si está cansado, beba más agua"
Rosinger y sus colegas analizaron los datos disponibles de dos grandes estudios: la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición y el Estudio Chino Kailuan.
En general, los investigadores examinaron los registros de más de 20.000 adultos jóvenes sanos, que habían proporcionado muestras de orina y completado cuestionarios sobre sus hábitos de sueño.
Los científicos examinaron la orina en busca de dos marcadores de deshidratación: gravedad específica y osmolalidad. Rosinger y el equipo también aplicaron modelos de regresión logística para evaluar el vínculo entre la hidratación y la duración del sueño.
Descubrieron que las personas que dormían regularmente 6 horas o menos cada noche tenían orina más concentrada que aquellas que dormían aproximadamente 8 horas por noche. “La corta duración del sueño se asoció con mayores probabilidades de hidratación inadecuada en adultos [estadounidenses] y chinos, en comparación con dormir 8 horas”, explican los autores.
Más específicamente, las personas que informaron que dormían regularmente durante 6 horas o menos cada noche tenían entre un 16 y un 59 por ciento más de probabilidades de deshidratarse que las que dormían 8 horas por noche. Estos resultados se aplicaron a ambas muestras de población.
Finalmente, el estudio no encontró asociación con dormir 9 o más horas por noche.
Al comentar sobre los hallazgos, el autor principal señaló: "Si solo duerme 6 horas por noche, puede afectar su estado de hidratación". Añadió:
"Este estudio sugiere que si no duerme lo suficiente y se siente mal o cansado al día siguiente, beba más agua".
Asher Rosinger, Ph.D.
La vasopresina puede explicar los resultados
Aunque el nuevo estudio es puramente observacional y no prueba causalidad, los investigadores creen que la hormona vasopresina puede ser responsable del vínculo entre la falta de sueño y la falta de hidratación.
La vasopresina es una hormona antidiurética que controla el equilibrio hídrico del cuerpo durante el día y la noche.
"La vasopresina se libera más rápidamente y más tarde en el ciclo del sueño", explicó Rosinger, y agregó: "Si se despierta antes, es posible que pierda esa ventana en la que se libera más hormona, lo que causa una interrupción en el cuerpo. hidratación."
Los investigadores deben evaluar más a fondo la relación entre la deshidratación y la falta de sueño, señalan los autores. Los estudios longitudinales, por ejemplo, pueden determinar los niveles de hidratación al inicio y volver a examinarlos después de una semana de sueño insuficiente.
La deshidratación tiene varios efectos negativos para la salud. Puede provocar debilidad muscular, dolores de cabeza y fatiga. Estar deshidratado también puede afectar el estado de ánimo y afectar la cognición.
