Esguinces de sóleo y lesiones en la pantorrilla: lo que debe saber
El sóleo es un músculo de la pantorrilla que va directamente desde detrás de la rodilla hasta justo por encima de los músculos que rodean el tobillo. El sóleo es esencial para las actividades diarias, como correr, caminar, estar de pie, bailar y mantener el equilibrio.
Las lesiones musculares son las lesiones más comunes en los deportes. Diagnosticar y tratar correctamente la distensión muscular es vital para una recuperación completa y rápida. Identificar el músculo lesionado y recibir el tratamiento adecuado puede ayudar a prevenir una nueva lesión.
En este artículo, aprenda sobre las distensiones del sóleo y otras lesiones comunes de la pantorrilla, así como sobre cómo prevenirlas y tratarlas.
¿Qué es una cepa sóleo?
Las lesiones del sóleo son relativamente comunes en los corredores. Este tipo de lesión se conoce como lesión por uso excesivo, por lo que los corredores de resistencia y de larga distancia tienen un mayor riesgo.
Las lesiones ocurren comúnmente como resultado de la fatiga o el sobreentrenamiento. También pueden ocurrir cuando la rodilla está flexionada durante mucho tiempo mientras se corre, como durante la carrera cuesta arriba.
Otras lesiones de la pantorrilla, incluidas las distensiones de gastrocnemio, son más comunes en los atletas que hacen esprines, incluidos los jugadores de tenis.
Diagnóstico
Puede ser difícil identificar una lesión en el sóleo solo con un examen físico.Como resultado, los médicos generalmente usarán una resonancia magnética o una ecografía para confirmar este diagnóstico.
Los ultrasonidos son menos buenos para detectar este tipo de lesión, pero los médicos aún pueden usarlos en algunos casos.
Un médico también le preguntará a una persona sobre sus síntomas. Cualquiera con una distensión del sóleo sentirá dolor cuando:
- usando los músculos de la pantorrilla
- presionando el tendón de Aquiles
- haciendo dorsiflexión, que consiste en levantar el pie apuntando los dedos hacia arriba
- estirar el pie o caminar de puntillas
Como parte del diagnóstico, el médico clasificará la lesión del sóleo como distensión de grado 1, 2 o 3.
Grado 1
Una persona con una cepa de grado 1 puede experimentar:
- agudeza o dolor inicialmente durante una actividad
- malestar leve o ningún dolor al continuar con la actividad
- opresión
- dolores posteriores a la actividad o músculos tensos
Grado 2
Una persona con una distensión del sóleo de grado 2 puede presentar los siguientes síntomas:
- agudeza o dolor durante una actividad
- incapacidad para continuar la actividad
- dolor al caminar después de la actividad
- hinchazón
- moretones o decoloración
Grado 3
Los síntomas de una distensión del sóleo de grado 3 incluyen:
- dolor severo
- incapacidad para realizar actividad física
- hematomas o decoloración significativa
- hinchazón
Otras lesiones en la pantorrilla y cómo diferenciarlas
El músculo de la pantorrilla comprende tres músculos diferentes llamados gastrocnemio, sóleo y plantar. Estos músculos se unen por encima del tobillo para formar el tendón de Aquiles.
Las lesiones que pueden afectar estos músculos incluyen:
Cepa gastrocnemio
El gastrocnemio es el músculo de la pantorrilla que es más común tensar. También ubicado detrás de la rodilla, el gastrocnemio es más grande que el sóleo.
Si bien las lesiones del sóleo generalmente son el resultado del uso excesivo, es más probable que una distensión del gastrocnemio sea una lesión repentina.
Comúnmente llamada pierna de tenis, esta tensión a menudo es el resultado de un movimiento rápido, como correr o saltar.
Cepas plantaris
Las lesiones en el plantar son raras, ya que este músculo está bien protegido por otros músculos y hace muy poco. De hecho, el cuerpo no necesita este músculo para funcionar y puede estar ausente en el 7-20 por ciento de la población. Los médicos usan una resonancia magnética para diagnosticar una cepa plantar.
Tratamiento
Los médicos recomiendan con frecuencia el método RICE como tratamiento inicial para las distensiones y lesiones musculares. El método RICE se refiere a:
- Descanso: Evite mover el músculo tenso tanto como sea posible. Duerma lo suficiente para ayudar al cuerpo a repararse.
- Hielo: aplique hielo en el área afectada para reducir la inflamación y el dolor. Envuelva el hielo en una toalla ligera para proteger la piel de las quemaduras por hielo.
- Compresión: envuelva el área afectada con un vendaje médico para evitar la hinchazón. No envuelva la pierna con demasiada fuerza, ya que esto podría cortar el flujo sanguíneo. Afloje el vendaje si el área siente hormigueo, frío o se ve azul.
- Elevación: Mantenga la pierna elevada por encima del corazón cuando sea posible para reducir los hematomas y el dolor.
A pesar de ser un método de tratamiento estándar para las lesiones musculares, existe una investigación limitada sobre la efectividad de RICE. Sin embargo, los estudios han demostrado que la aplicación segura de hielo puede reducir el dolor y la hinchazón.
Prevención
Es más fácil evitar las lesiones que tratarlas. Los consejos para evitar una distensión del sóleo y otras lesiones musculares incluyen:
- Prestando atención a las molestias. Al hacer ejercicio, es vital escuchar al cuerpo y detenerse cuando hay dolor o una tensión incómoda en el músculo.
- Calentando. Calentar los músculos con ejercicios cardiovasculares ligeros, como caminar, trotar o montar en bicicleta suavemente, antes de realizar un ejercicio vigoroso puede reducir la posibilidad de lesiones.
- Extensión. Hacer estiramientos suaves antes y después del ejercicio también puede ayudar a prevenir lesiones.
- Usando un rodillo de espuma para aflojar los músculos tensos. Existe evidencia que sugiere que el uso de un rodillo de espuma puede aumentar el rango de movimiento de una persona y reducir el dolor. Un estudio de 2018 apoyó estos beneficios y descubrió que el rodillo de espuma podría aumentar temporalmente la longitud y la flexibilidad de los músculos, además.
Estira
Algunos estiramientos y ejercicios pueden ayudar a una persona a prevenir o recuperarse de una distensión del sóleo. Sin embargo, si los movimientos le causan dolor o malestar, no continúe haciéndolos.
Los estiramientos para ayudar a las tensiones del sóleo incluyen:
Cuando ver a un doctor
Las investigaciones indican que hasta el 10 por ciento de las personas que tienen síntomas de una distensión del sóleo o del gastrocnemio podrían tener trombosis venosa profunda (TVP).
La TVP es un coágulo de sangre en la pierna que puede causar complicaciones graves si se traslada a los pulmones. Requiere atención médica inmediata.
Una persona debe comunicarse con un médico de inmediato si experimenta los siguientes síntomas en la pantorrilla, ya que podrían indicar TVP:
- dolor agudo severo
- ternura significativa
- hinchazón
- decoloración, hematomas o un defecto visible
- enrojecimiento
Obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado ayudará a acelerar el tiempo de recuperación y evitará una nueva lesión. Un médico también puede recomendar fisioterapia para la rehabilitación si la tensión es severa.
