La dieta que podría reducir el riesgo de depresión
Un nuevo estudio ha proporcionado más evidencia de que una dieta saludable es buena para la mente y el cuerpo, después de descubrir que una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a reducir el riesgo de depresión.
Los investigadores han descubierto que las personas con un mayor apego a los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) tenían menos probabilidades de tener depresión durante 6,5 años que las personas con menor adherencia a la dieta.
La coautora del estudio, la Dra. Laurel Cherian, del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, IL, y sus colegas deben presentar sus hallazgos en la Reunión Anual de la Academia Estadounidense de Neurología el próximo mes, que se llevará a cabo en Los Ángeles, CA.
Se estima que alrededor de 16,2 millones de adultos en los Estados Unidos, o aproximadamente el 6,7 por ciento de la población adulta del país, tuvieron al menos un episodio depresivo mayor en 2016, lo que lo convierte en una de las afecciones de salud mental más comunes.
Las personas con depresión pueden experimentar sentimientos persistentes de desesperanza, tristeza o irritabilidad, y pueden perder el interés en actividades que antes eran placenteras, tener dificultad para dormir e incluso pensamientos suicidas.
Los antecedentes familiares de depresión, experiencias traumáticas o estresantes y enfermedades físicas se encuentran entre los factores de riesgo de depresión. Pero un nuevo estudio sugiere que podemos reducir nuestro riesgo de padecer la enfermedad simplemente comiendo mejor.
El riesgo de depresión se reduce en un 11 por ciento
El estudio incluyó a 964 adultos que tenían una edad promedio de 81 años y fueron seguidos durante un promedio de 6.5 años.
Al inicio del estudio, se pidió a todos los sujetos que completaran cuestionarios dietéticos. Los investigadores evaluaron estos para establecer la adherencia a varias dietas, incluida la dieta occidental, la dieta mediterránea y la dieta DASH.
La dieta DASH es un plan de alimentación rico en frutas, verduras y cereales integrales, pero bajo en alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas. Fue creado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre como una forma de reducir la presión arterial.
Los participantes del estudio también fueron evaluados en busca de síntomas de depresión durante el período de seguimiento.
En comparación con los sujetos que tenían la menor adherencia a la dieta DASH, se encontró que aquellos que tenían la mayor adherencia tenían un 11 por ciento menos de probabilidades de desarrollar depresión.
Pero se descubrió que una dieta occidental tenía el efecto contrario, y cuanto más se acercaba la adherencia de los sujetos a esta dieta, que es alta en grasas saturadas y baja en frutas, verduras y cereales integrales, mayor es su riesgo de desarrollar depresión.
El Dr. Cherian señala que este estudio solo muestra una asociación entre la dieta DASH y un menor riesgo de depresión, por lo que no puede probar causa y efecto.
Dicho esto, ella y sus colegas dicen que se necesitan más investigaciones para determinar si este plan de alimentación podría ayudar a prevenir uno de los trastornos de salud mental más comunes en los EE. UU.
"Ahora se necesitan estudios futuros para confirmar estos resultados y determinar los mejores componentes nutricionales de la dieta DASH para prevenir la depresión en el futuro y para ayudar mejor a las personas a mantener sus cerebros sanos".
Dr. Laurel Cherian
