¿Cuáles son algunos consejos para el alivio instantáneo de la migraña?

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La migraña es una de las afecciones más comunes del mundo, según la Migraine Research Foundation. Las migrañas pueden ser hereditarias en familias con niños y adultos que se sabe que las padecen.

En Estados Unidos, la Migraine Research Foundation estima que casi el 12 por ciento de las personas sufren migrañas.

Las migrañas no son simplemente un dolor de cabeza severo. Las migrañas son parte de una afección neurológica y, a menudo, tienen otros síntomas, que incluyen:

• náusea
• vomitando
• hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies
• cambios visuales
• sensibilidad al sonido, la luz o el olfato

Las migrañas pueden ser debilitantes y una condición crónica que puede afectar la vida diaria de algunas personas.

Hay muchos medicamentos diferentes que se usan para tratar y prevenir las migrañas. Pero algunas personas prefieren utilizar tratamientos naturales como alternativas o complementar el tratamiento médico.

Remedios naturales para las migrañas

Aquí hay 15 remedios naturales para las migrañas que las personas pueden querer probar:

1. Acupresión

La terapia de acupresión puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la migraña.

La acupresión implica la aplicación de presión en partes específicas del cuerpo. Se cree que la estimulación de puntos específicos del cuerpo de esta manera libera la tensión muscular y alivia el dolor.

Un punto de presión popular es el punto LI-4 en el espacio entre la base del pulgar izquierdo y el dedo índice.

La aplicación de una presión circular firme pero no dolorosa en el punto LI-4, utilizando la mano opuesta durante 5 minutos, puede aliviar el dolor de cabeza.

Un estudio de 2012 analizó a 40 personas que tenían migrañas sin aura. Encontró que la presión sobre el punto de acupuntura PC6, que se encuentra tres dedos hacia arriba desde la base de la muñeca en la parte interna del brazo, fue eficaz para aliviar las náuseas o los vómitos asociados con la migraña.

2. Cambios en la dieta

Muchas personas que padecen migrañas notan que ciertos alimentos pueden desencadenarlas.

Los desencadenantes alimentarios comunes de las migrañas incluyen:

• alimentos procesados
• vino tinto
• alcohol
• chocolate
• bebidas con cafeína

Ser consciente de lo que podría desencadenar una migraña es fundamental. Algunas personas usan un diario de alimentos o un diario de migrañas para realizar un seguimiento de los posibles desencadenantes.

Cambiar la dieta o los patrones de alimentación para evitar los desencadenantes puede ayudar a prevenir migrañas en el futuro.

3. Aceites esenciales

Los aceites esenciales se utilizan a menudo como remedios naturales o como antimicrobianos en productos de limpieza caseros.

La lavanda es un aceite esencial que a menudo se recomienda como remedio para el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza. Otro pequeño estudio publicado en Neurología europea descubrió que la inhalación de aceite de lavanda ayudó a reducir la gravedad de las migrañas en algunas personas.

Los resultados son alentadores, pero se necesitan más investigaciones con tamaños de muestra más grandes.

4. Jengibre

Un estudio de 2014 con 100 participantes comparó la efectividad del jengibre en polvo con sumatriptán, un medicamento común para la migraña.

Los investigadores encontraron que la efectividad del jengibre era estadísticamente comparable a la del sumatriptán, y los usuarios estaban igualmente dispuestos a continuar con cualquiera de los tratamientos.

Un beneficio definitivo para las personas que padecen migrañas es que el uso de jengibre no hace daño y, aparte de una alergia existente, su uso no tiene efectos secundarios.

5. Manejo del estrés

Llevar un diario puede ayudar a aliviar el estrés.

El estrés es un desencadenante común de las migrañas. El estrés también puede crear un ciclo en el que el dolor de la migraña empeora el estrés, lo que luego desencadena otra migraña.

Encontrar salidas para el estrés, como llevar un diario, hacer ejercicio o meditar, puede ayudar a prevenir futuras migrañas.

Las personas también pueden intentar tomar una clase de manejo del estrés. También pueden optar por tomar un baño caliente o escuchar música para tratar de aliviar el estrés que sienten.

Al realizar estas acciones positivas, una persona elige tomar el control de la reacción de su cuerpo al estrés en su vida.

6. Yoga o estiramiento

Se cree que el yoga ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y reduce la tensión muscular, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de las personas que padecen migrañas.

Un estudio integral de 2014 comparó el tratamiento convencional de la migraña con y sin la adición de la práctica regular de yoga.

Los investigadores encontraron que el grupo que participó en un programa de yoga tuvo un mayor alivio que el grupo que se unió al tratamiento convencional solo.

7. Terapia de biorretroalimentación

La biorretroalimentación es una terapia que la gente usa para desencadenar la liberación y relajación de los músculos tensos.

La biorretroalimentación requiere práctica y entrenamiento. Los sensores colocados en los músculos se alimentan a una pequeña máquina que proporciona información en tiempo real sobre la tensión muscular, lo que permite a los usuarios liberar mejor las áreas tensas.

La colocación de sensores a lo largo de la frente, la línea de la mandíbula o los músculos del trapecio en los hombros puede ayudar a apuntar a los músculos que podrían desencadenar el dolor de migraña.

8. Acupuntura

Una extensa revisión sistemática de 2012 analizó los estudios que evaluaron la efectividad de la acupuntura para tratar las migrañas y otras afecciones.

Los autores del estudio encontraron que la acupuntura es una opción de tratamiento eficaz para las personas con migrañas, aunque señalaron que otros factores también podrían influir.

Las personas interesadas en utilizar la acupuntura para las migrañas deben asegurarse de encontrar un médico autorizado para el tratamiento.

9. Masaje

Masajear los músculos del cuello y los hombros puede ayudar a aliviar la tensión y aliviar el dolor de la migraña. El masaje también puede reducir el estrés.

Las personas pueden optar por utilizar un masajista profesional para un masaje. Alternativamente, tomar una pelota de tenis y usarla para hacer un automasaje a lo largo de los hombros y la espalda es otra opción más rentable.

10. Suplementos de hierbas

Los suplementos de hierbas, como la petasita, pueden ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas.

La petasita y la matricaria son dos suplementos a base de hierbas que pueden ser útiles para reducir el dolor y la frecuencia de las migrañas.

Una dosis diaria de 150 miligramos (mg) de petasita fue eficaz para reducir la frecuencia de las migrañas cuando se tomó durante aproximadamente 3 meses, según la American Migraine Foundation.

La base sugiere que la matricaria es menos efectiva que la petasita. Sin embargo, la matricaria puede ser útil para algunas personas.

Existen algunos riesgos en el uso de estas hierbas, graves en casos raros, y cualquier persona que desee probarlas debe hablar primero con su médico.

11. Magnesio

La deficiencia de magnesio, que es un mineral esencial, puede desencadenar un aura migrañosa o un dolor de cabeza migrañoso menstrual.

Un aura de migraña es una alteración visual que ocurre al inicio de una migraña. No todas las personas que padecen migrañas experimentarán un aura de migraña.

La investigación ha encontrado que la suplementación con magnesio puede ser útil para reducir la frecuencia de las migrañas en algunas personas.

Las personas deben hablar con su médico antes de comenzar a tomar magnesio, especialmente si tienen otras condiciones de salud.

12. Vitaminas del complejo B

Las vitaminas B pueden tener un impacto en la reducción de la frecuencia y gravedad de las migrañas. Las vitaminas B juegan un papel en la regulación de los neurotransmisores en el cerebro.

Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que los niveles en exceso se excretan en la orina y no se almacenan en el cuerpo.

El cuerpo excreta rápidamente las vitaminas B, por lo que es poco probable que alguien pueda tomar demasiadas. No obstante, sigue siendo importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar una vitamina del complejo B diaria.

Se están realizando ensayos para establecer cuán útiles son las vitaminas B para ayudar a aliviar el estrés ocupacional que las personas experimentan en sus trabajos.

13. Mantente hidratado

No beber suficiente agua es un desencadenante conocido de migraña y dolor de cabeza, y solo se necesita una deshidratación leve para provocar un dolor de cabeza.

Las personas pueden intentar beber más agua todos los días para evitar la deshidratación. Las personas con deshidratación severa pueden necesitar inicialmente una solución de rehidratación oral para reemplazar los electrolitos faltantes.

Beber agua durante todo el día y mantener una dieta saludable suele ser suficiente para mantenerse lo suficientemente hidratado.

14. Descanso

La falta de sueño y el sueño excesivo pueden desencadenar las migrañas.

Dormir de 7 a 9 horas cada noche puede ayudar a reducir el estrés y prevenir las migrañas.

15. Comprime

Algunas personas encuentran que colocarse una compresa fría o tibia en la cabeza puede ser relajante y ayudar a reducir el dolor de la migraña.

Muchas personas que padecen migrañas informan que prefieren una compresa fría, pero la tibia o la fría pueden funcionar.

El uso de esta terapia tiene pocos efectos secundarios, aunque las personas con problemas circulatorios, diabetes o problemas de la piel deben evitar las temperaturas extremas.

Quitar

Las personas deben colaborar con un médico o especialista en migrañas para encontrar un régimen de tratamiento que funcione, incluso cuando se prueban remedios naturales.

Llevar un diario de migrañas o dolores de cabeza puede ser útil para identificar los desencadenantes y los remedios efectivos para las migrañas.

Lea el artículo en español.

COMPRAR REMEDIOS PARA EL HOGAR

Los remedios caseros enumerados en este artículo están disponibles para comprar en línea:

• aceites esenciales de lavanda
• jengibre en polvo
• petasita
• matricaria
• magnesio
• vitaminas del complejo b