¿Cuáles son los mejores tratamientos naturales para el SOP?
Los tratamientos naturales y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar con los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP).
El SOP es un trastorno hormonal complejo que afecta a muchas mujeres en edad fértil.
Aunque los investigadores no conocen la causa exacta del SOP, sospechan que la regulación de hormonas del cuerpo, como la insulina y la testosterona, puede ser la responsable.
Los síntomas varían de persona a persona, pero comúnmente incluyen:
- períodos irregulares
- acné
- quistes ováricos
- crecimiento de vello en la cara, el pecho u otras partes del cuerpo
- adelgazamiento del cabello
- aumento de peso
- esterilidad
Si bien no existe cura para el SOP, varios tratamientos médicos, como la píldora anticonceptiva, pueden ayudar a controlar sus síntomas.
Sin embargo, algunas personas prefieren un enfoque más natural. ¿Funcionan estos métodos? ¿La investigación médica respalda su uso? ¿Los investigadores los han encontrado seguros?
Siga leyendo para conocer siete formas naturales de controlar el síndrome de ovario poliquístico.
1. Pérdida de peso
Mantener un peso saludable es una parte crucial del control de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.
Las personas con SOP suelen tener un peso adicional, lo que puede aumentar su riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otros problemas asociados con el síndrome metabólico.
Los médicos no saben si el SOP dificulta la pérdida de peso o si el sobrepeso empeora los síntomas del SOP.
En cualquier caso, perder el 5% del peso corporal puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.
Ciertos cambios en el estilo de vida, como comer una dieta equilibrada de alimentos saludables y realizar más actividad física, pueden ayudar a perder peso y reducir el riesgo de complicaciones de salud.
2. Cambios en la dieta
Cambiar la dieta es una parte esencial del manejo del SOP. Las personas con SOP tienden a tener niveles más altos de insulina, una hormona que el cuerpo usa para reducir los niveles altos de azúcar en sangre.
Si el cuerpo tiene niveles persistentemente altos de insulina, también puede dejar de responder a la hormona. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre pueden permanecer altos.
El nombre médico para esto es resistencia a la insulina y es un precursor de la diabetes. La resistencia a la insulina es muy común en personas con síndrome de ovario poliquístico y puede dificultar el mantenimiento de un peso saludable.
Los niveles de insulina y azúcar en sangre aumentan más cuando una persona ingiere alimentos ricos en carbohidratos, azúcar o ambos.
Eliminar los carbohidratos simples y el azúcar de la dieta puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mantener bajos los niveles de insulina. Esto puede significar evitar productos como:
- pan blanco
- pasta blanca
- arroz blanco
- cereal
- galletas
- papas fritas
- soda
- jugo
- barras de granola
A diferencia de los carbohidratos simples, los carbohidratos complejos contienen fibra y otros nutrientes y no elevan tanto los niveles de azúcar en sangre. Algunas fuentes comunes de carbohidratos complejos incluyen:
- cereales integrales
- pan integral y pasta
- arroz integral
La mejor dieta para alguien con SOP incluiría carbohidratos complejos, muchas frutas y verduras y proteínas magras.
Obtenga más información sobre la dieta y el síndrome de ovario poliquístico, incluidos los alimentos que debe comer y evitar.
3. Ejercicio
El ejercicio es un componente importante de la pérdida de peso. El ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles de insulina y mantener bajos los niveles de azúcar en sangre.
El ejercicio también es beneficioso para la salud del corazón y puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a regular los patrones de sueño.
Hacer un buen ejercicio no tiene por qué significar ir al gimnasio; de hecho, el ejercicio más eficaz es uno agradable. Practicar un deporte o una actividad que sea divertida alentará a la persona a participar en él de manera constante y obtener la mayor cantidad de beneficios.
4. Suplementos
Algunas personas usan suplementos nutricionales para ayudar a controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.
Es importante tener en cuenta que los suplementos nutricionales no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y pueden interferir con medicamentos o afecciones médicas. Hable con un médico antes de tomar cualquier suplemento nutricional.
Una revisión de 2017 analizó 24 estudios para ver si los suplementos nutricionales eran formas seguras y efectivas de controlar el SOP. Específicamente, los investigadores consideraron:
- aceite de pescado omega-3
- cromo
- selenio
- vitamina D
- vitamina D más calcio
- complejo de vitamina B
- inositol
Los autores no encontraron pruebas de alta calidad de que estos suplementos fueran efectivos y faltaron pruebas de su seguridad.
Sin embargo, informan evidencia de baja calidad de que el inositol y el aceite de pescado omega-3 pueden beneficiar a las personas con SOP de alguna manera.
5. Productos a base de hierbas
Algunos suplementos a base de hierbas también son populares entre las personas con síndrome de ovario poliquístico.
Una revisión de 2014 publicada en la revista Medicina alternativa y complementaria de BMC examinó 33 estudios para determinar si la evidencia indicaba que algún suplemento a base de hierbas podría ayudar a controlar los síntomas del SOP.
Los investigadores encontraron Vitex agnus-castus y Cimicifuga racemosa para ser más eficaz en el manejo de la ovulación irregular y la infertilidad resultante.
También concluyeron que Cinnamomum cassia puede ser útil para tratar las complicaciones metabólicas del síndrome de ovario poliquístico.
La FDA no regula los productos a base de hierbas y estos pueden interactuar con medicamentos o afecciones médicas.
6. CBD
Ha habido un interés creciente en el uso de aceite de cannabidiol (CBD) en el tratamiento de muchas afecciones, incluido el síndrome de ovario poliquístico. El CBD se deriva del Cannabis sativa planta.
La investigación sobre esta planta y sus beneficios para la salud aún está en pañales, por lo que hay muchas cosas que los científicos desconocen.
Si bien no existen estudios actuales sobre los efectos del CBD en el SOP, algunas investigaciones preliminares han demostrado que puede ayudar con la ansiedad y el insomnio, los cuales son comunes en personas con la afección.
7. Probióticos
Recientemente, la gente ha comenzado a prestar mucha atención a los billones de bacterias que viven en los intestinos.
Los investigadores ahora han relacionado las alteraciones en el entorno intestinal, o microbioma, con muchas enfermedades, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.
Un estudio de 2016 en animales encontró que estas alteraciones pueden incluso afectar las hormonas sexuales, incluidos los andrógenos y el estrógeno, lo que sugiere que el microbioma puede desempeñar un papel en el desarrollo del síndrome de ovario poliquístico.
Los investigadores concluyeron que los suplementos probióticos ayudaron a revertir los síntomas del síndrome de ovario poliquístico en ratas.
Confirmar que el microbioma está involucrado en el SOP requerirá más investigación. Sin embargo, los médicos generalmente consideran que es seguro tomar probióticos.
¿Los métodos naturales mejoran la fertilidad?
La infertilidad puede resultar de la ovulación y la menstruación irregulares que se derivan del SOP.
Cuando la ovulación ocurre esporádicamente, puede ser difícil identificar la ventana fértil cuando una persona puede concebir.
Tener un período regular puede ayudar. Existe la posibilidad de que cada método natural mencionado anteriormente pueda ayudar a regular la menstruación. Sin embargo, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
Es importante hablar con un médico sobre los planes de concepción, especialmente si una persona quiere tener un bebé muy pronto.
Resumen
El SOP es un síndrome complicado. Si bien no existe cura, varios tratamientos convencionales y alternativos pueden controlar los síntomas y cualquier complicación.
Las personas con síndrome de ovario poliquístico deben mantenerse en comunicación con sus médicos para asegurarse de que se aborden todas sus inquietudes.
