¿Cuáles son las causas del dolor de antebrazo?
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Los antebrazos son parte integral del movimiento de manos y brazos, por lo que el dolor en esta región puede ser muy perjudicial para la vida diaria. El dolor de antebrazo puede deberse a varias causas diferentes, cada una de las cuales requiere un enfoque de tratamiento diferente.
Los antebrazos están compuestos por los huesos del radio y el cúbito, que se extienden a lo largo del antebrazo para intersectarse en la articulación de la muñeca. La ubicación significa que el antebrazo está intrínsecamente involucrado en una variedad de movimientos cotidianos del brazo o la mano.
Como resultado de esto, las lesiones o molestias en el antebrazo pueden tener un impacto de amplio alcance en la movilidad e interferir con el funcionamiento diario. Por ejemplo, el dolor en el antebrazo puede dificultar la escritura en un teclado o agarrar un elemento con la mano.
Datos rápidos sobre el dolor de antebrazo:
- El antebrazo es el área entre la muñeca y el codo del brazo.
- En la mayoría de los casos, una persona puede controlar el dolor de antebrazo con descanso y actividad estructurada.
- Algunos grupos de personas pueden tener un riesgo particularmente alto de dolor en el antebrazo.
¿Cuales son las causas?
El antebrazo contiene varios músculos superficiales, inmediatos y profundos.
Como la mayoría de las partes del cuerpo, sus estructuras están conectadas por tendones y ligamentos.
El dolor de antebrazo puede ocurrir por una variedad de razones que incluyen:
- Lesión: un traumatismo agudo, como una caída, puede provocar una fractura en uno de los huesos del antebrazo o dañar los ligamentos y tendones.
- Uso excesivo: algunos deportes, como el tenis y ciertos tipos de levantamiento de pesas, ejercen un alto grado de presión sobre los músculos del antebrazo y pueden hacer que se tensen. El uso excesivo de computadoras también puede causar tensión muscular en el antebrazo, lo que se conoce como lesión por esfuerzo repetitivo (RSI, por sus siglas en inglés). Los dolores causados por las RSI se están volviendo cada vez más comunes en el lugar de trabajo debido al crecimiento de la mano de obra basada en computadoras.
- Atrapamiento de los nervios: cuando los nervios se comprimen, pueden causar dolor, entumecimiento o una sensación de hormigueo en y alrededor de la región afectada. El atrapamiento nervioso puede ser causado por una variedad de diferentes síndromes que afectan el antebrazo. El más común de los cuales es el síndrome del túnel carpiano.
- Artritis: la artritis puede ocurrir en la muñeca o el codo, causando un dolor sordo en el antebrazo.
- Una afección subyacente: ciertas afecciones médicas, como la angina, pueden causar dolor en el antebrazo.
El tipo de dolor puede variar según la causa. Por ejemplo, el atrapamiento de un nervio puede causar dolores punzantes, mientras que la artritis del codo puede causar un dolor sordo en el antebrazo. Las lesiones por uso excesivo, como las RSI, pueden inducir ambos tipos de dolor.
Tratamiento
El tipo de tratamiento dependerá de la causa del dolor en el antebrazo y de su gravedad.
Tratamientos caseros
En el caso de una lesión como daño en el tendón, atrapamiento de nervios o uso excesivo, una persona generalmente puede administrar el tratamiento en casa utilizando las siguientes técnicas:
- Descanso: Reducir la actividad que involucra el antebrazo ayudará a que el tendón, ligamento, músculo, hueso o nervio lesionado se recupere. Una persona debe descansar periódicamente en lugar de permanecer inactiva durante períodos prolongados. Sin embargo, una persona con dolor en el antebrazo relacionado con el deporte debe evitar el deporte hasta que el dolor haya desaparecido por completo.
- Analgésicos: una persona puede tomar ibuprofeno u otros medicamentos antiinflamatorios para controlar el dolor. El ibuprofeno está disponible para su compra sin receta o en línea.
- Inmovilización: en los casos en los que el movimiento es muy doloroso, una persona puede requerir una férula o un cabestrillo para restringir el movimiento y minimizar el dolor.
- Terapia de frío o calor: el uso de una bolsa de hielo puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Una persona también puede probar la terapia de calor después de que la hinchazón haya bajado, lo que también aliviará el dolor. Los productos para la terapia de frío y calor están disponibles para su compra en línea, incluidas almohadillas térmicas y compresas frías.
Ejercicios y estiramientos
El tratamiento suele ir acompañado de ejercicios y estiramientos diseñados para rehabilitar y fortalecer el antebrazo lentamente. Sin embargo, una persona solo debe comenzar a hacer ejercicios o estiramientos después de consultar con un médico para evitar agravar la lesión.
Extensión de muñeca
Este ejercicio ayuda a estirar los músculos del antebrazo:
- De pie, extienda el brazo lesionado frente a usted con la palma paralela al piso.
- Con la mano opuesta, tire de la muñeca hacia el cuerpo.
- Tirar de la muñeca hacia atrás hasta sentir un estiramiento en el antebrazo pero sin sentir dolor.
- Mantenga la posición durante 20 segundos.
Extensión de codo
Estirar el músculo pronador puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir el dolor en el antebrazo:
- Sentado en posición vertical, coloque el codo sobre una mesa o el brazo de una silla.
- Con la mano opuesta, empuje suavemente el antebrazo hacia la mesa o el suelo.
- Cuando sienta un estiramiento pero sin dolor, mantenga la posición durante 15 segundos.
Rotaciones de muñeca
Este ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea a través del antebrazo y flexiona las muñecas:
- Extienda los brazos frente a usted con las manos a la altura de los hombros.
- Haga los puños y gire cada muñeca en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj con un movimiento circular.
- Realiza 10 repeticiones en cada dirección.
Ejercicios para fortalecer la fuerza
Durante las etapas posteriores de la rehabilitación, puede ser beneficioso ir a un gimnasio y utilizar equipos como máquinas de cable, mancuernas ligeras o bandas de ejercicio. Los ejercicios de fortalecimiento de la fuerza, como flexiones de muñeca o flexiones inversas, pueden ayudar a desarrollar la fuerza del antebrazo, ayudando a prevenir que el dolor de antebrazo vuelva a ocurrir.
Cirugía o inyecciones
El ejercicio no siempre es suficiente y algunas personas pueden requerir medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor. A veces, cuando el dolor es causado por nervios atrapados u otras lesiones, es posible que se requiera cirugía.
Prevención
Una persona puede tomar precauciones básicas para ayudar a prevenir que ocurra el dolor en el antebrazo, como:
- Evitar actividades que ejerzan una tensión excesiva en el antebrazo, como el tenis o ciertos tipos de levantamiento de pesas.
- Tomar descansos regulares de períodos prolongados de uso de la computadora y usar un teclado ergonómico en el trabajo.
- Fortalecimiento del antebrazo y aumento de la fuerza de agarre a través del entrenamiento de resistencia.
Quitar
El dolor en el antebrazo puede alterar el funcionamiento diario, pero la mayoría de las personas pueden controlarlo mediante un cuidadoso equilibrio entre el descanso y la actividad estructurada. También es relativamente fácil evitar que ocurra el dolor en el antebrazo haciendo algunas adaptaciones simples, como usar un teclado ergonómico en el trabajo y tomar descansos regulares para escribir.
Sin embargo, los casos persistentes de dolor en el antebrazo pueden indicar artritis o una afección subyacente que requiere más atención médica.
