¿Qué causa la sudoración de los pies?
Es común tener los pies sudorosos a veces, pero la sudoración excesiva puede indicar una afección llamada hiperhidrosis. Los pies sudorosos también pueden provocar otros problemas de salud, como el olor de los pies, el pie de atleta y hongos en las uñas.
Según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, la hiperhidrosis afecta a casi el 5 por ciento de las personas en todo el mundo. Aquellos con sudoración excesiva de los pies, llamada hiperhidrosis plantar, pueden tener dificultades para mantenerlos secos durante todo el día. Las glándulas sudoríparas continúan produciendo cantidades extremas de sudor, lo que a muchas personas les resulta incómodo y vergonzoso.
Hay muchas formas de manejar la hiperhidrosis plantar. En este artículo, describimos 12 técnicas para prevenir y controlar los pies sudorosos.
Prevenir los pies sudorosos
Las personas pueden intentar usar los siguientes métodos para prevenir los pies sudorosos:
1. Llevar un diario de episodios de sudoración
Registre episodios de pies sudorosos en un cuaderno y busque patrones. Esto puede ayudar a identificar alimentos, situaciones o emociones que desencadenan la sudoración del pie. Entonces es posible tomar medidas para limitar o evitar estos factores desencadenantes.
2. Usar los calcetines adecuados
Elija los mejores calcetines para la temporada y la actividad.
Use calcetines de algodón durante los meses más cálidos para una ventilación adecuada. La lana es una buena opción para los meses de invierno. Evite el nailon ya que esta tela sintética puede atrapar la humedad.
Algunos fabricantes también fabrican calcetines que eliminan la humedad de la piel. Por lo general, es posible comprar calcetines que absorben la humedad en las tiendas de artículos deportivos.
Otros tipos de calcetines deportivos tienen paneles de ventilación o contienen productos químicos que reducen la cantidad de bacterias en los pies, lo que minimiza la humedad y el olor del pie.
3. Usar polvos antimicóticos
Un talco antimicótico para pies ayudará a mantener los pies secos y sin olores.
Una opción alternativa es aplicar una ligera capa de maicena en los pies. La maicena, sin embargo, no combate los hongos como lo hacen los polvos antimicóticos.
4. Aplicar antitranspirante
Los pies contienen más glándulas sudoríparas por pulgada que cualquier otra parte del cuerpo. Hay aproximadamente 125.000 glándulas sudoríparas en cada pie.
Un desodorante antitranspirante es un remedio fácil de usar para los pies sudorosos. Estos productos actúan bloqueando temporalmente las glándulas sudoríparas.
La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda aplicar antitranspirante en los pies secos antes de acostarse y lavarlo por la mañana. Las personas deben repetir esto durante otras 3 o 4 noches consecutivas y luego cambiar a usarlo una o dos veces por semana.
5. Elegir los zapatos adecuados
Busque zapatos hechos de una tela transpirable como lona o cuero. Evite los zapatos de charol o plástico, ya que no permiten un buen flujo de aire y pueden atrapar el sudor dentro del zapato.
Compruebe que los zapatos sean del tamaño correcto. Los zapatos demasiado ajustados abarrotarán los dedos de los pies y contribuirán a que los pies suden.
Las plantillas también pueden aliviar los pies sudorosos. Busque plantillas absorbentes o desodorizantes para absorber la humedad y evitar los olores de los pies.
6. Mantenerse hidratado
Beber mucha agua, especialmente en los días calurosos o al hacer ejercicio, ayuda a regular la temperatura corporal y reduce la probabilidad de sudar.
Cómo deshacerse de los pies sudorosos
Incluso las mejores técnicas preventivas no siempre evitarán que los pies suden. Cuando se produce sudoración, realizar las siguientes acciones puede ayudar:
7. Lavarse los pies
Lavar los pies sudorosos no solo elimina el sudor y las bacterias, sino que también enfría la piel y reduce la sudoración adicional.
Trate de lavarse los pies al menos una vez, si no dos, al día. Use un jabón antimicótico de venta libre (OTC) o agregue unas gotas de aceite esencial antimicrobiano, como árbol de té o eucalipto, al agua.
Seque bien los pies, especialmente entre los dedos. Los pies húmedos permiten que florezcan bacterias y hongos.
Aplique una ligera capa de polvo antimicótico o maicena antes de ponerse calcetines de algodón y zapatos transpirables.
8. Remojar los pies en té negro
Usar té negro puede ser una forma eficaz de dejar de sudar.
Este remedio inusual consiste en remojar los pies en un recipiente con agua tibia con dos bolsitas de té negro. Los taninos del té cierran los poros de la piel y reducen la sudoración.
Deje que los pies sudorosos se remojen durante 20 minutos a la vez. Repita este tratamiento diariamente si es necesario.
9. Llevar calcetines de repuesto
Cuando no sea posible lavar o remojar los pies, cámbiese por un par de calcetines nuevos. Nuevamente, elija calcetines de algodón natural o que absorban la humedad. Tenga pares de calcetines de repuesto en la escuela o en el trabajo para que sea posible refrescar los pies al instante.
10. Cambio de zapatos
Los zapatos calientes harán que los pies estén más calientes y sudorosos. Cuando los pies empiecen a sudar, cámbiese a un par de zapatos frescos y frescos.
Trate de evitar usar el mismo par de zapatos durante 2 días consecutivos. Esto le da a los zapatos la oportunidad de secarse completamente entre usos. Para acelerar este proceso, deje el calzado afuera durante 1 a 2 horas en los días secos.
11. Aplicar alcohol isopropílico
Para un alivio rápido, aplique una pequeña cantidad de alcohol isopropílico entre los dedos de los pies o en las áreas sudorosas de los pies. Esto secará instantáneamente los pies y detendrá los olores de los pies.
Sin embargo, es fundamental evitar el uso regular de este remedio, ya que puede resecar demasiado los pies y provocar irritación de la piel.
12. Probar la iontoforesis
La Asociación Médica Estadounidense de Podología recomienda una técnica llamada iontoforesis para personas con pies sudorosos.
La iontoforesis utiliza agua para hacer pasar una corriente eléctrica leve a través de la piel de los pies. Bloquea temporalmente la salida de sudor de las glándulas sudoríparas.
En un pequeño estudio, el 88 por ciento de los participantes con manos, pies o ambos sudorosos demostraron una respuesta positiva a la iontoforesis, aunque tuvieron que repetir la terapia cada 3 a 4 semanas para mantener los resultados.
Las personas con pies sudorosos pueden encontrar máquinas de iontoforesis para uso doméstico en línea o en algunas farmacias.
Cuando ver a un doctor
Si los consejos anteriores no reducen la sudoración de los pies, puede ser mejor buscar consejo médico. Un podólogo puede ayudar a las personas a controlar la hiperhidrosis plantar, mientras que un médico puede explicar las opciones de tratamiento para la sudoración excesiva en otras áreas del cuerpo, como las manos, la cara, el cuero cabelludo y las axilas.
Un médico diagnosticará la sudoración excesiva pidiendo al individuo que describa sus síntomas y realizando un examen físico. También pueden hacer una prueba de yodo para el almidón.
Para realizar esta prueba, aplicarán una solución de yodo en los pies. Una vez que el yodo se haya empapado, el médico esparcirá almidón de maíz sobre los pies. Si la piel se vuelve azul oscuro, esto indica una cantidad excesiva de sudor.
Tratamientos médicos
Después de diagnosticar la sudoración excesiva, un médico puede recetar un antitranspirante de prescripción médica, como Drysol, o medicamentos orales llamados anticolinérgicos.
Alternativamente, pueden recomendar una serie de inyecciones de Botox. Aunque las personas generalmente usan inyecciones de Botox con fines cosméticos, este medicamento puede detener la sudoración excesiva. Algunas investigaciones sugieren que los efectos duran un promedio de 6 a 9 meses y conducen a una alta tasa de satisfacción.
Los casos graves de hiperhidrosis pueden requerir una simpatectomía. Este procedimiento quirúrgico consiste en cortar nervios específicos para interrumpir las señales que hacen que el cuerpo sude excesivamente.
Quitar
Los pies sudorosos suelen ser incómodos y pueden resultar embarazosos para algunas personas. Existen muchos remedios caseros para prevenir y controlar los pies sudorosos.
Una buena higiene de los pies es esencial para controlar la sudoración excesiva y prevenir los olores y las infecciones de los pies.
Si los remedios caseros no tienen éxito, un médico podrá recomendar opciones de tratamiento más fuertes para la hiperhidrosis de los pies.
