¿Cuál es la mejor manera de recuperar la sobriedad?
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Cuando alguien consume demasiado alcohol, necesita tiempo y descanso para recuperar la sobriedad. Aun así, existen algunas formas de mejorar la discapacidad, al menos a corto plazo.
Al mismo tiempo, es fundamental reconocer que incluso si una persona puede mejorar su estado de alerta y conciencia, no debe conducir ni tomar decisiones importantes hasta que el alcohol esté completamente fuera de su sistema.
Dependiendo de la cantidad de alcohol que haya consumido una persona, el alcohol puede tardar varias horas en metabolizarse fuera del cuerpo.
Apareciendo sobrio
No hay nada que una persona pueda hacer para reducir la concentración de alcohol en sangre o el nivel de BAC en su cuerpo.
Sin embargo, hay algunas cosas que pueden hacer para sentirse más alerta y parecer más sobrios.
1. Café
La cafeína puede ayudar a una persona a sentirse alerta, pero no descompone el alcohol en el cuerpo. Y el hecho de que una persona se sienta consciente y alerta no significa que no esté afectada ni intoxicada por el alcohol en su sistema.
2. Duchas frías
Las duchas frías no reducen los niveles de alcoholemia. Una ducha fría puede hacer que una persona esté alerta por un período corto, pero aún así se encuentra afectada.
Las duchas frías a veces se asocian con el shock y la pérdida de la inconsciencia para algunas personas intoxicadas. Si alguien va a probar este enfoque, es aconsejable informar a otra persona en caso de que algo salga mal.
3. Comer y beber
Comer antes, durante y después de beber puede ayudar a retardar la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo.
Beber mucha agua puede ayudar con la deshidratación y eliminar las toxinas del cuerpo. Y beber jugos de frutas que contienen fructosa y vitaminas B y C puede ayudar al hígado a eliminar el alcohol con más éxito.
Si bien beber jugo puede ayudar a metabolizar el alcohol, no afecta los síntomas de intoxicación ni reduce el nivel de BAC.
4. Dormir
Dormir es la mejor manera de que una persona recupere la sobriedad. El sueño permite que el cuerpo descanse y se recupere. También ayuda a restaurar la capacidad del cuerpo para eliminar el alcohol del sistema de alguien.
Incluso tomar una siesta rápida puede ayudar. Pero cuanto más duerma una persona, más sobria se sentirá, y ese tiempo le da al hígado la oportunidad de hacer su trabajo y metabolizar el alcohol.
5. Ejercicio
El ejercicio puede ayudar a despertar el cuerpo y hacer que una persona esté más alerta. También puede ayudar a metabolizar el alcohol más rápidamente, aunque la evidencia científica de esto no es concluyente.
Sin embargo, después de hacer algo de ejercicio, una persona puede estar consciente, pero todavía está incapacitada.
6. Cápsulas de carbón o carbón vegetal
Algunas personas han informado que las cápsulas de carbón o carbón, que se pueden encontrar en las tiendas naturistas, ayudan a recuperar la sobriedad. Sin embargo, no hay evidencia que respalde esto.
La evidencia en las cápsulas de carbón muestra que no se unen bien al alcohol. De hecho, un estudio muy antiguo en la revista, Toxicología humana, encuentra que los niveles de alcohol en sangre siguen siendo los mismos, con y sin las cápsulas, en personas que han consumido solo un par de copas.
Las cápsulas de carbón y carbón vegetal están disponibles para comprar en tiendas de salud y en línea.
Mejores formas de evitar la intoxicación
Hay algunas formas en que una persona puede evitar consumir demasiado alcohol y intoxicarse:
7. Contar bebidas
Cuando las personas beben, es fácil perder de vista la cantidad de alcohol que han consumido. Una persona puede estar consciente de cuántas bebidas ha tomado si tiene un bloc de notas y un bolígrafo a mano y anota cada bebida.
Otra forma de realizar un seguimiento es con una aplicación de teléfono celular. Las aplicaciones, como AlcoDroid e IntelliDrink, no solo pueden rastrear cuántas bebidas se han bebido, sino que también pueden estimar los niveles de BAC y enviar alertas si una persona bebe demasiado o demasiado rápido.
Estas aplicaciones se pueden agregar a dispositivos Android y Apple.
8. Reduzca la velocidad
El cuerpo tarda al menos 1 hora en procesar cada bebida consumida. Para cuando una persona ha tomado su segundo trago, si es dentro de la misma hora, es probable que se sienta afectado, aunque es posible que no se dé cuenta.
Lo mejor es no consumir varias bebidas en un período corto. Tomar sorbos lentos y mantenerse ocupado, como charlar con amigos, puede ayudar a reducir la cantidad de bebidas alcohólicas que se consumen.
9. Hidratar
Por cada bebida alcohólica que ingiera una persona, también debe tomar un vaso de agua lleno, lo que ayudará a limitar la cantidad de alcohol que consumen.
Además, debido a que incluso niveles moderados de alcohol causan deshidratación y un deterioro más rápido, beber agua puede ralentizar este efecto.
Cuando una persona se hidrata bebiendo mucha agua, puede darle tiempo a su hígado para metabolizar el alcohol en su cuerpo, así como para espaciar las bebidas alcohólicas que consume.
10. Merienda
Llevar algo de comida al estómago puede reducir la cantidad de alcohol consumido. Sin embargo, es importante evitar las comidas pesadas y grasosas porque pueden enfermar a la persona cuando se combinan con alcohol.
11. No mezcle bebidas
Mezclar diferentes tipos de bebidas alcohólicas puede aumentar rápidamente los niveles de BAC y hacer que una persona se sienta y parezca intoxicada mucho más rápidamente que si se apegara a un solo tipo.
¿Existe un enfoque seguro para beber?
Si una persona quiere beber alcohol, es mejor hacerlo con moderación. Eso significa no beber más de 1 bebida al día para las mujeres y 2 al día para los hombres. Estas son las recomendaciones enumeradas en las Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020.
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, cualquier mujer que consuma más de 4 bebidas o un hombre que consuma más de 5 en un período de dos horas no bebe de manera segura, ya que estas cantidades constituyen un consumo excesivo de alcohol.
Las mejores formas de beber alcohol de manera responsable y segura incluyen:
- Nunca conduzca ningún vehículo después de consumir alcohol.
- Tener un conductor designado o un plan alternativo para llegar a casa, como un viaje en taxi.
- Nunca beba bebidas alcohólicas con el estómago vacío.
- No tomar medicamentos, incluidos los de venta libre, mientras consume alcohol. El alcohol puede hacer que los medicamentos sean más fuertes o interactuar con ellos, haciéndolos ineficaces o peligrosos.
Para cualquier persona con antecedentes familiares de alcoholismo, existe un mayor riesgo de desarrollar una adicción al alcohol. Para esas personas, puede ser conveniente evitar por completo el consumo de alcohol.
Cualquier persona menor de edad, embarazada, que intente quedar embarazada o que tenga una condición de salud grave también debe evitar el consumo de alcohol para mantenerse a salvo y a los demás.
¿Cómo metaboliza el cuerpo el alcohol?
Cuando una persona consume bebidas alcohólicas, el alcohol se acumula en su torrente sanguíneo. Luego, el hígado necesita tiempo para procesar y descomponer el alcohol.
Los niveles de alcohol en sangre se miden por la concentración de alcohol en sangre (BAC). En todos los estados de los Estados Unidos, es ilegal que cualquier persona conduzca un vehículo con un BAC de 0.08 o más, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA).
La idea de que alguien pueda recuperar la sobriedad rápidamente para poder conducir no es realista. Los niveles de BAC permanecerán altos hasta que el hígado haya tenido tiempo de metabolizar el alcohol.
Estos hechos significan que una persona todavía está intoxicada cuando tiene un BAC de 0.08 o más. Y, si conducen, son una amenaza para ellos mismos y para los demás.
De hecho, de acuerdo con la NHTSA, un tercio de los accidentes por conducir en estado de ebriedad en los que han muerto personas, involucran a conductores con un BAC de 0.08 o más.
En 2016, 10,497 murieron debido a accidentes por conducir en estado de ebriedad en los EE. UU.Cada uno de estos accidentes podría haberse evitado si una persona intoxicada por alcohol no hubiera conducido.
Quitar
El alcohol es una de las principales causas de accidentes automovilísticos y de una mala toma de decisiones. Si una persona elige consumir alcohol, debe hacerlo de manera segura y tomar las medidas necesarias para evitar ponerse a sí misma y a los demás en peligro.
La mejor manera de recuperar la sobriedad del consumo excesivo de alcohol es dejar suficiente tiempo, descansar y dormir.
Los métodos sugeridos anteriormente pueden ayudar a una persona a sentirse y parecer más alerta, pero no disminuirán los niveles de alcohol en sangre en su cuerpo. Eso significa que si alguien se pone al volante de un vehículo, podría haber graves consecuencias.
