¿Qué hay que saber sobre los pies planos?
Las personas con pies planos, también conocidos como arcos caídos, no tienen arco en los pies o tienen uno que es muy bajo.
Por lo general, hay un espacio debajo de la parte interna del pie cuando una persona se pone de pie, ya que el arco se eleva ligeramente del suelo.
Los pies planos solo necesitan tratamiento si causan molestias, indican un trastorno subyacente o provocan dolor en otra parte del cuerpo. Algunas personas parecen tener un arco muy bajo o ningún arco sin experimentar problemas.
Cuando los pies planos causan síntomas, los dispositivos y ejercicios simples pueden ayudar a minimizar la incomodidad.
Siga leyendo para obtener más información sobre las causas, los síntomas y el tratamiento del pie plano.
¿Qué son los pies planos?
Las personas con pie plano tienen un arco muy bajo o ningún arco, lo que significa que uno o ambos pies pueden estar apoyados en el suelo.
Un pie humano tiene 33 articulaciones, que mantienen juntos 26 huesos diferentes. También tiene más de 100 músculos, tendones y ligamentos.
Los arcos proporcionan un resorte al escalón y ayudan a distribuir el peso corporal entre los pies y las piernas. La estructura de los arcos determina cómo camina una persona. Los arcos deben ser resistentes y flexibles para adaptarse al estrés y a una variedad de superficies.
Cuando las personas tienen pies planos, sus pies pueden rodar hacia el lado interno cuando están de pie y caminando. Esto se conoce como sobrepronación y también puede hacer que los pies apunten hacia afuera.
Muchas personas con pie plano no presentan síntomas, pero otras experimentarán una variedad de síntomas que generalmente dependen de la gravedad de la afección.
Síntomas
El síntoma más común de los pies planos es el dolor en los pies. Esto puede ocurrir como resultado de músculos tensos y ligamentos de conexión.
Las tensiones anormales en la rodilla y la cadera pueden provocar dolor en estas articulaciones. Estas tensiones son probables si los tobillos se vuelven hacia adentro.
El dolor afecta con mayor frecuencia las siguientes partes del cuerpo:
dentro del tobillo, junto con una posible hinchazón
- arco del pie
- ternero
- rodilla
- cadera
- espalda baja
- piernas
Uno o ambos pies también pueden sentirse rígidos.
Los pies planos también pueden causar una distribución desigual del peso corporal. Esto puede provocar que los zapatos se desgasten de manera desigual o más rápido de lo habitual, especialmente en un lado, lo que puede provocar más lesiones.
Causas
Las causas comunes de los pies planos incluyen:
- factores genéticos, ya que el pie plano puede pasar de padres a hijos en los genes
- arcos débiles, lo que significa que el arco es visible cuando una persona se sienta, pero el pie se aplana en el suelo cuando está de pie
- lesión de pie o tobillo
- artritis o artritis reumatoide
- daño, disfunción o rotura del tendón tibial posterior
- enfermedades del sistema nervioso o de los músculos, como parálisis cerebral, distrofia muscular o espina bífida
Otra condición que puede causar pie plano es la coalición tarsal. Esta condición hace que los huesos del pie se fusionen de manera inusual, lo que resulta en pies rígidos y planos.
Los pediatras suelen diagnosticar esta afección durante la infancia.
Las personas tienen más probabilidades de desarrollar pies planos si tienen obesidad o diabetes. Los pies planos también son más comunes durante el embarazo.
Los pies planos también pueden desarrollarse con la edad. El uso diario de los pies puede hacer que el tendón tibial posterior se debilite. Este tendón es la estructura de soporte principal del arco del pie.
El tendón puede inflamarse, lo que se denomina tendinitis, o romperse después de un uso excesivo. El daño al tendón puede hacer que el arco del pie se aplaste.
Los pies planos también pueden ocurrir como resultado de una falla en el desarrollo que ocurre durante la niñez o que se desarrolla con la edad o después del embarazo.
Pies planos en niños
Los niños y los bebés a menudo pueden parecer tener pies planos.
De hecho, el arco suele estar presente pero aún formándose. Con el tiempo, el arco debería desarrollarse normalmente. La grasa adicional en el pie de un bebé puede ocultar el arco.
Tener pies que parecen planos durante la primera infancia no significa que una persona siempre tendrá pies planos.
Sin embargo, si un niño tiene pie plano como resultado de un desarrollo óseo incorrecto u otra afección, como la espina bífida, un médico a menudo necesitará tratar la causa subyacente.
Diagnóstico
Las personas con pie plano que no experimentan dolor u otros síntomas no suelen necesitar consultar a un médico.
Sin embargo, cualquier persona con los siguientes síntomas debe buscar consejo médico:
- pies planos que solo se han desarrollado recientemente.
- dolor en los pies, tobillos o miembros inferiores.
- síntomas que no mejoran con zapatos bien ajustados y de apoyo.
- uno o ambos pies se vuelven más planos
- los pies se sienten rígidos, rígidos, pesados y poco manejables
La mayoría de los profesionales de la salud calificados pueden diagnosticar los arcos caídos examinando los pies y observando al individuo mientras se para y camina.
El médico inspeccionará los pies de adelante hacia atrás. Es posible que el individuo deba pararse sobre la punta de los dedos de los pies para permitir que el médico examine la forma y función de cada pie.
Un médico también examinará el historial médico de la persona. En algunos casos, pueden solicitar una radiografía, una tomografía computarizada o una resonancia magnética.
Ejercicios
Un podólogo o fisioterapeuta puede recomendar ejercicios específicos para controlar los síntomas del pie plano o evitar que se desarrollen.
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) recomienda los siguientes ejercicios para mejorar la fuerza y la flexibilidad en los pies y los tobillos, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas.
Estiramiento del cordón del talón
Un tendón de Aquiles tenso alentará al pie a rodar hacia adentro. El objetivo del estiramiento del cordón del talón es estirar el tendón de Aquiles y los músculos posteriores de la pantorrilla.
- Párese frente a una pared y coloque una mano en la pared a la altura de los ojos.
- Coloque la pierna que necesita estirarse aproximadamente un paso detrás de la otra pierna y coloque el talón firmemente en el suelo.
- Doble la rodilla de la pierna delantera hasta que sienta un estiramiento en la pierna trasera.
- Mantenga durante 30 segundos y luego descanse durante 30 segundos. Repite nueve veces más.
- Es fundamental evitar arquear la espalda y mantenerla recta.
Realice este ejercicio dos veces al día.
El rollo de pelota de golf
Este ejercicio requiere una silla y una pelota de golf.
Siéntese en la silla con los pies firmemente en el suelo. Coloque la pelota de golf debajo del pie y gírela hacia adelante y hacia atrás debajo del arco del pie durante 2 minutos para estirar el ligamento de la fascia plantar.
Tratamiento
Algunas personas con pie plano pueden alinear automáticamente sus extremidades de una manera que previene los síntomas. Las personas que no presentan síntomas no suelen requerir tratamiento.
Si los pies planos le causan dolor, los zapatos que le queden bien y que le queden bien pueden ayudar. Los zapatos extra anchos pueden brindar alivio.
Las plantillas y los aparatos ortopédicos ajustados o los soportes de arco de diseño personalizado pueden aliviar la presión sobre el arco y reducir el dolor si los pies se mueven demasiado hacia adentro. Sin embargo, estos productos solo tratan los síntomas y no brindan beneficios duraderos.
Las personas con tendinitis tibial posterior también podrían beneficiarse al insertar una cuña en el calzado a lo largo del borde interior de la ortesis. Esto debería aliviar parte de la carga que el cuerpo coloca sobre el tejido del tendón.
El uso de una tobillera también puede ser beneficioso hasta que se reduzca la inflamación.
Los médicos pueden recomendar a algunas personas que descansen hasta que sus síntomas mejoren y que eviten actividades que puedan agravar el pie o los pies.
Una persona con artritis o un tendón roto puede encontrar que una combinación de una plantilla y analgésicos puede minimizar sus síntomas. Si estos no funcionan, puede ser necesaria una cirugía.
Algunos huesos no se desarrollan adecuadamente en la infancia, lo que puede provocar que el pie plano desde el nacimiento continúe hasta la edad adulta. En estos raros casos, puede ser necesaria una intervención quirúrgica para separar los huesos fusionados.
Cuando la obesidad es la causa de los pies planos, la pérdida de peso puede mejorar los síntomas.
Complicaciones
Las personas con otros problemas en el pie, el tobillo o la parte inferior de la pierna pueden encontrar que el pie plano puede contribuir a ellos o empeorar los síntomas.
Ejemplos incluyen:
- Tendinitis de Aquiles
- artritis en el tobillo o los tobillos
- artritis en el pie o los pies
- juanetes
- dedos de martillo
- fascitis plantar, una inflamación de los ligamentos en las plantas de los pies
- tendinitis tibial posterior
- calambres en las piernas
Los pies planos pueden afectar la alineación del cuerpo cuando una persona está de pie, caminando o corriendo. Como resultado, pueden aumentar la probabilidad de que se desarrolle dolor en las caderas, rodillas y tobillos.
