¿Cuál debería ser mi nivel de colesterol a mi edad?

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Los niveles de colesterol varían según la edad, el peso y el sexo. Con el tiempo, el cuerpo de una persona tiende a producir más colesterol, lo que significa que todos los adultos deben controlar sus niveles de colesterol con regularidad, idealmente cada 4 a 6 años.

El colesterol se mide en tres categorías:

  • colesterol total
  • LDL o "colesterol malo"
  • HDL o "colesterol bueno"

La lucha de la mayoría de la gente es equilibrar estos niveles. Si bien los niveles de colesterol total y LDL deben mantenerse bajos, tener más colesterol HDL puede ofrecer cierta protección contra una persona que desarrolle enfermedades relacionadas con el corazón, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Niveles de colesterol y edad

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Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad. Los médicos recomiendan tomar medidas más temprano en la vida para evitar que se desarrollen niveles peligrosamente altos de colesterol a medida que una persona envejece. Años de colesterol no controlado pueden ser mucho más difíciles de tratar.

Los niños tienen menos probabilidades de tener niveles altos de colesterol y solo necesitan que se les controlen los niveles una o dos veces antes de los 18 años.

Sin embargo, si el niño tiene factores de riesgo de niveles más altos de colesterol, debe controlarse con más frecuencia.

Por lo general, los hombres tienden a tener niveles más altos de colesterol a lo largo de la vida que las mujeres. Los niveles de colesterol de un hombre generalmente aumentan a medida que envejece. Sin embargo, las mujeres no son inmunes al colesterol alto. El colesterol de una mujer a menudo aumenta cuando atraviesa la menopausia.

Niveles recomendados

Los niveles saludables de colesterol no varían mucho para los adultos típicos. La variación de los niveles recomendados tiende a cambiar debido a otras condiciones y consideraciones de salud.

Niveles de colesterol para adultos

  • Los niveles de colesterol total inferiores a 200 miligramos por decilitro (mg / dL) se consideran deseables para los adultos. Una lectura entre 200 y 239 mg / dL se considera límite alta y una lectura de 240 mg / dL o más se considera alta.
  • Los niveles de colesterol LDL deben ser inferiores a 100 mg / dL. Los niveles de 100 a 129 mg / dL son aceptables para las personas que no tienen problemas de salud, pero pueden ser más preocupantes para quienes tienen enfermedades cardíacas o factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Una lectura de 130 a 159 mg / dL está en el límite alto y de 160 a 189 mg / dL es alta. Una lectura de 190 mg / dL o más se considera muy alta.
  • Los niveles de HDL deben mantenerse más altos. Una lectura de menos de 40 mg / dL se considera un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca. Una lectura de 41 mg / dL a 59 mg / dL se considera en el límite bajo. La lectura óptima para los niveles de HDL es de 60 mg / dL o más.

Niveles de colesterol para niños

En comparación, los niveles aceptables de colesterol total y colesterol LDL en los niños son diferentes.

  • Un rango aceptable de colesterol total para un niño es menos de 170 mg / dL. El nivel límite de colesterol total alto para un niño varía de 170 a 199 mg / dL. Cualquier lectura de colesterol total superior a 200 en un niño es demasiado alta.
  • Los niveles de colesterol LDL de un niño también deben ser más bajos que los de un adulto. El rango óptimo de colesterol LDL para un niño es menos de 110 mg / dL. El nivel límite alto es de 110 a 129 mg / dL, mientras que el nivel alto es superior a 130 mg / dL.

Consejos

La mejor recomendación para que los niños y adolescentes mantengan bajo control los niveles de colesterol es llevar un estilo de vida activo y saludable. Esto incluye llevar una dieta saludable y hacer mucho ejercicio.

Los niños sedentarios con sobrepeso que consumen una dieta rica en alimentos procesados ​​tienen más probabilidades de tener colesterol alto. Los niños que tienen antecedentes familiares de colesterol alto también pueden estar en riesgo.

Por lo general, cuanto antes un adulto comience a llevar un estilo de vida saludable, mejor para sus niveles de colesterol. Los niveles de colesterol se acumulan con el tiempo. Un cambio repentino en el estilo de vida eventualmente ayudará, pero cuanto mayor sea una persona, menos impacto verá en los niveles de colesterol.

Todos los adultos deben mantenerse activos y mantener rutinas de ejercicio regulares. Las mujeres que atraviesan la menopausia y los adultos con niveles altos de colesterol tal vez quieran considerar medicamentos que ayudarán a reducir los niveles de colesterol más rápidamente que la dieta sola.

El colesterol alto a cualquier edad pone a una persona en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Estos riesgos solo aumentan con el tiempo, especialmente para los adultos que no están tomando medidas para reducir la acumulación de colesterol.

Ver a un doctor

Los niños deben consultar a un médico para que les controle el colesterol una o dos veces antes de los 18 años, pero no durante la pubertad. Si el niño proviene de una familia que tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o tiene sobrepeso o tiene otras condiciones de salud, la recomendación puede cambiar.

Los adultos mayores de 20 años deben consultar a un médico cada 4 a 6 años. Para los adultos sin problemas de salud, esto generalmente es suficiente. Sin embargo, las personas deben buscar la ayuda de un médico para recibir tratamiento y los pasos a seguir para reducir los niveles de colesterol si:

  • los resultados de una prueba de colesterol regresan con niveles altos o limítrofes de colesterol total y LDL
  • tienen sobrepeso
  • tienen antecedentes familiares de enfermedad cardíaca

Opciones de tratamiento

Hay métodos que las personas pueden usar para reducir los niveles de colesterol y evitar que aumenten. Un método potencial es el uso de cambios terapéuticos en el estilo de vida (TLC), que incluye dieta, ejercicio y control de peso. Otra opción son las terapias con medicamentos que reducen el colesterol o reducen la absorción de colesterol.

A cualquier edad, las dietas bajas en grasas saturadas y grasas trans y altas en fibras solubles y proteínas son buenas para reducir la acumulación de colesterol.

La dieta TLC es un plan de alimentación bajo en grasas saturadas y colesterol. Las personas que lo siguen deben tener una ingesta diaria de menos del 7 por ciento de las calorías provenientes de grasas saturadas y menos de 200 miligramos de colesterol en la dieta. La dieta TLC anima a las personas a comer los siguientes alimentos:

  • frutas
  • verduras
  • cereales integrales
  • productos lácteos bajos en grasa o sin grasa
  • pez
  • aves de corral sin piel
  • carnes magras

Además, la dieta TLC sugiere consumir solo las calorías suficientes para mantener un peso deseable y evitar el aumento de peso. Aumentar la ingesta de fibras solubles y alimentos que contienen sustancias naturales, como algunas margarinas, también puede aumentar el poder reductor de LDL de la dieta.

Varios libros sobre la dieta TLC están disponibles para comprar en línea y pueden ayudar a aquellos interesados ​​en seguir el plan de dieta para reducir el colesterol.

El control adecuado del peso es otra parte esencial para reducir el colesterol y evitar que se acumule. Las personas con sobrepeso que reducen su peso pueden ayudar a reducir el LDL en el proceso.

Bajar de peso es especialmente importante para aquellos con un grupo de factores de riesgo que incluye:

  • niveles altos de triglicéridos
  • niveles bajos de HDL
  • hombres con sobrepeso con una cintura de más de 40 pulgadas
  • mujeres con sobrepeso con una cintura de más de 35 pulgadas

Se recomienda para todos una actividad física regular de 30 minutos la mayoría de los días. Esto también ayudará a controlar el peso, lo que a su vez ayuda a reducir el colesterol.

Cuando estos pasos no son suficientes, también puede ser necesario un tratamiento con medicamentos. Hay varios tipos de medicamentos para reducir el colesterol disponibles, que incluyen:

  • Estatinas. Estos medicamentos impiden que el hígado produzca colesterol.
  • Secuestrantes de ácidos biliares. Estos medicamentos reducen la cantidad de grasa absorbida de los alimentos.
  • Inhibidores de la absorción de colesterol. Estos medicamentos reducen los triglicéridos en la sangre y reducen la cantidad de colesterol absorbido de los alimentos.
  • Algunas vitaminas y suplementos, como la niacina, disponibles en línea, impiden que el hígado elimine el HDL y reduzca los triglicéridos.
  • Ácidos grasos omega-3. Estos ácidos elevan el nivel de HDL y reducen los triglicéridos.Hay una variedad de ácidos grasos Omega-3 disponibles en línea.

El mejor tratamiento para reducir los niveles de colesterol implica una variedad de métodos diferentes, incluido el estilo de vida y la dieta. En última instancia, un médico es la mejor persona con quien hablar para descubrir la mejor manera de que una persona reduzca los niveles de colesterol malo.

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