Qué hacer con los sudores fríos
Un sudor frío es un signo de estrés repentino y significativo, que puede ser de origen físico o psicológico, o una combinación de ambos.
La persona promedio tiene de 2 a 4 millones de glándulas sudoríparas. Hay dos tipos diferentes de glándulas sudoríparas: las ecrinas, que se encuentran en todo el cuerpo y ayudan a controlar la temperatura corporal, y las apocrinas, que se encuentran principalmente en las áreas de la ingle y las axilas.
El sudor producido por las glándulas sudoríparas ecrinas es principalmente agua, lo que ayuda a enfriar el cuerpo. Si bien el calor a veces puede desencadenar las glándulas sudoríparas apocrinas, estas glándulas generalmente se activan por el estrés y los cambios hormonales, por lo que desempeñan un papel importante en los sudores fríos.
Datos rápidos sobre los sudores fríos:
- La sudoración suele ser la forma que tiene el cuerpo de refrescarse.
- La activación de la respuesta de lucha o huida (estrés) suele desencadenar sudores fríos.
- El mejor tratamiento para los sudores fríos es abordar la raíz del problema.
¿Cuales son las causas?
Los sudores fríos pueden ser causados por ansiedad, estrés, dolor e infección.
La ansiedad y el estrés son las indicaciones más comunes para la respuesta de lucha o huida y los sudores fríos resultantes.
Otras situaciones y afecciones que provocan sudores fríos pueden incluir:
- Trastornos de ansiedad: los sudores fríos pueden ser un síntoma de ataques de pánico, ansiedad social y ansiedad generalizada. Las personas que experimentan sudores fríos, junto con niveles de ansiedad cada vez mayores y, en ocasiones, abrumadores, deben consultar a un especialista para explorar las opciones de tratamiento.
- Dolor y shock: los sudores fríos con dolor, a menudo debido a accidentes u otras lesiones, pueden ser un signo de aumento de la frecuencia cardíaca, desviación de la sangre a los órganos principales y presión arterial baja. Es necesario un tratamiento médico inmediato. El shock puede ser fatal si no se trata.
- Ataque cardíaco: los sudores fríos pueden ser una señal de advertencia de un ataque cardíaco. Si una persona se siente sudorosa y húmeda, le falta el aire y siente dolor en el pecho o en la parte superior del cuerpo, debe buscar atención médica de inmediato.
- Hipoxia: hipoxia es el término técnico para la falta de oxígeno, que puede desarrollarse cuando las áreas del cuerpo no reciben suficiente oxígeno, quizás debido a un bloqueo, lesión o exposición a venenos o alérgenos. Puede provocar sudores fríos y requiere tratamiento inmediato.
- Hipoglucemia: también conocida como nivel bajo de glucosa en sangre, la hipoglucemia se produce cuando el nivel de azúcar en sangre de un individuo desciende por debajo de lo normal. Esta condición es un riesgo particular para las personas con diabetes.
- Sofocos, sudores nocturnos y menopausia: los cambios en los niveles hormonales asociados con la menopausia y la perimenopausia pueden provocar ráfagas de sudoración.
- Infección: la sudoración puede ser un signo de la respuesta del cuerpo a muchas infecciones diferentes, incluidas la tuberculosis y el VIH.
Síntomas
La respuesta de lucha o huida, que ayudó a los humanos antiguos a sobrevivir en un mundo más peligroso físicamente, preparó el cuerpo para luchar con un enemigo o huir. La respuesta de lucha o huida todavía opera en las personas hoy en día, pero es más probable que la desencadene un atasco de tráfico que un tigre dientes de sable.
Las respuestas físicas provocadas por la respuesta al estrés incluyen:
- latido del corazón más rápido
- respiración más rápida y superficial
- Reducción del flujo sanguíneo al sistema digestivo, lo que produce menos saliva y sequedad de boca.
- la liberación de endorfinas
- la apertura de las glándulas sudoríparas
Los sudores fríos se diferencian de los sudores regulares en que no se desarrollan como parte de la respuesta de enfriamiento del cuerpo. Esto significa que las personas que experimentan un sudor frío pueden tener la piel húmeda y fría, y pueden informar que sienten frío. A veces, la piel puede parecer bastante pálida.
¿Cuales son las complicaciones?
Los sudores fríos por sí solos no suelen dar lugar a complicaciones. Sin embargo, si los sudores fríos se deben a problemas de salud subyacentes, como una enfermedad cardíaca, se pueden desarrollar complicaciones potencialmente mortales. Además, debido a que la piel se moja con frecuencia, las infecciones de la piel son una complicación potencial.
Tratos
Los tratamientos comunes para los sudores fríos incluyen:
Remedios caseros
Los siguientes consejos pueden ayudar a las personas a controlar y prevenir los sudores fríos:
- Mantener la piel limpia y seca: el baño regular y el uso de jabón antibacteriano pueden ayudar a las personas a reducir los olores asociados con los sudores fríos. Asegurarse de que la piel esté seca protege la piel, ayuda a mantener a raya las bacterias y reduce la incomodidad pegajosa de los sudores fríos.
- Zapatos alternativos: usar zapatos diferentes en días diferentes puede ayudar a las personas con pies sudorosos a mantener los pies secos y reducir los olores.
- Use calzado absorbente: los calcetines de lana y los calcetines hechos para deportes tienden a absorber más humedad y son útiles para las personas con sudores fríos.
- Encontrar formas de relajarse: practicar yoga, meditación y biorretroalimentación puede ayudar a las personas a reducir parte del estrés que está en la raíz de los sudores fríos.
- Ajuste la dieta: algunos alimentos y bebidas, como la cafeína, pueden hacer que las personas suden, por lo que reducir su consumo puede reducir la frecuencia de los sudores fríos.
Quitar
A veces, una condición subyacente será evidente; por ejemplo, cuando una persona está sudando debido al dolor y el impacto de una lesión. El tratamiento de la lesión y el manejo de los síntomas del shock generalmente pueden controlar los sudores fríos.
En otras ocasiones, las causas subyacentes pueden ser más turbias o más difíciles de enfrentar. Si bien las personas trabajan con sus proveedores de atención para identificar problemas más complejos, puede ser útil tratar los síntomas al mismo tiempo.
