Lo que hay que saber sobre el trastorno bipolar y la ira
El trastorno bipolar es una afección de salud mental a largo plazo que afecta el estado de ánimo de una persona. Algunas personas con la afección experimentan un enojo que es difícil de controlar.
En este artículo, aprenda sobre el vínculo entre el trastorno bipolar y la ira, y sobre cómo manejarlo.
¿El trastorno bipolar causa enojo?
La ira no es un síntoma típico del trastorno bipolar. Pero las personas con trastorno bipolar pueden enojarse debido a los cambios de humor que experimentan.
Los episodios de humor alto, bajo y mixto son característicos del trastorno bipolar. La irritabilidad es una característica común de los episodios de humor alto y mixto.
Si una persona con trastorno bipolar no tiene estrategias para hacer frente a la irritabilidad, puede provocar arrebatos de ira. Muchas personas con trastorno bipolar experimentan ira, lo que puede parecerles fuera de lugar.
Un estudio sugiere que las personas con trastorno bipolar pueden mostrar más ira que otras, especialmente durante los episodios agudos de su condición.
No todas las personas con trastorno bipolar experimentan irritabilidad o solo pueden experimentar una irritabilidad leve. Es posible que una irritabilidad leve no afecte su comportamiento ni provoque enojo.
Los episodios del estado de ánimo afectan a cada persona con trastorno bipolar de manera diferente, y las investigaciones sugieren que los síntomas bipolares pueden existir en un espectro.
El temperamento y la personalidad de una persona pueden afectar los síntomas principales de su afección, incluida la irritabilidad que conduce a la ira.
Síntomas
Durante los períodos altos o los episodios maníacos, una persona con trastorno bipolar puede ser excesivamente feliz, tener mucha energía y sentirse segura.
Pueden sentir que sus pensamientos se aceleran, saltan rápidamente entre ideas o tareas y se irritan fácilmente.
Los episodios hipomaníacos son períodos en los que se presentan síntomas de buen humor, pero son menos graves que en un episodio maníaco.
La irritabilidad puede ser común tanto en episodios maníacos como hipomaníacos. La energía excesiva y los pensamientos acelerados significan que una persona que experimenta manía o hipomanía puede frustrarse fácilmente. El hecho de que otros no puedan seguir su ritmo puede agravarlos. Esta frustración podría provocar enojo.
Los médicos se refieren a los períodos de bajo estado de ánimo como episodios depresivos. Durante un episodio depresivo, una persona con trastorno bipolar puede sentirse profundamente triste, desesperada o inútil.
Es menos probable que los períodos bajos causen irritabilidad. Un estudio anterior encontró que alrededor de una cuarta parte de las personas con trastorno bipolar 1 experimentan una irritabilidad sustancial durante los episodios depresivos.
La irritabilidad incontrolada puede provocar enojo. Sin embargo, es vital no asumir que toda la ira se debe a la condición de una persona.
La ira no siempre es una señal de que alguien no se encuentra bien. La ira es una emoción humana natural que toda persona siente y tiene derecho a expresar.
Que hacer para calmarse
Cuando se enfrentan a la ira, las personas pueden usar muchas estrategias para calmarse.
Éstos incluyen:
- respirar profundamente desde el diafragma
- repetir palabras o frases tranquilizadoras
- visualizando una experiencia relajante
- replantear una situación de manera lógica
- escuchando activamente a otra persona
- haciendo un plan de acción
- usar el humor para calmar una situación
- tomarse un tiempo a solas
- salir a correr o caminar para redirigir la energía
- escuchar música para cambiar el estado de ánimo
Manejo a largo plazo
Hay muchas formas de controlar la ira y la irritabilidad bipolares, incluidas las siguientes estrategias:
Cumplir con un plan de tratamiento
El manejo efectivo del trastorno bipolar es la mejor manera de reducir la irritabilidad y la ira.
Trabajar con un médico en un plan de tratamiento que incluye una combinación de psicoterapia y medicación suele ser la forma más eficaz de controlar el trastorno bipolar.
Una vez que ambas partes acuerdan un plan de tratamiento, la coherencia es clave.Cumplir con los tratamientos a largo plazo puede reducir la frecuencia o la gravedad de los episodios del estado de ánimo.
Llevar un diario para comprender los factores desencadenantes
Llevar un diario puede ayudar a una persona con trastorno bipolar a comprender qué desencadena la ira y la irritabilidad. Para usar esta estrategia, una persona puede probar:
- anotar eventos que provocaron cambios en el estado de ánimo
- Identificar lo que estaba sucediendo cuando la irritabilidad le provocó ira
- planificar formas de evitar estos factores desencadenantes o responder de manera diferente
Este enfoque puede reducir la probabilidad de enojarse la próxima vez.
Planificar con sus seres queridos
Hacer un plan de apoyo con familiares y amigos puede ayudar a una persona con trastorno bipolar a reducir el impacto de la irritabilidad. Un plan de apoyo puede incluir:
- compartir desencadenantes de irritabilidad y enojo
- enumerando estrategias calmantes que ayudan
- ponerse de acuerdo sobre la mejor manera de ofrecer apoyo los miembros de la familia y los amigos
Manejando el estrés
Controlar la respuesta física del cuerpo al estrés puede reducir la probabilidad de episodios del estado de ánimo que causan irritabilidad. Las actividades para reducir el estrés que pueden ayudar incluyen:
- yoga
- consciencia
- meditación
Probar la terapia cognitivo conductual
Según la investigación, la terapia cognitivo-conductual o CBT se muestra prometedora como tratamiento para la ira. También puede ayudar a las personas que tienen trastorno bipolar a controlar la irritabilidad y otros aspectos de su afección.
Probar la TCC también puede ayudar a la persona a controlar el trastorno bipolar a largo plazo.
Ajustar la medicación
Si una persona con trastorno bipolar tiene problemas de irritabilidad e ira a largo plazo, debe discutirlo con su médico. Puede ser una señal de que su plan de tratamiento necesita un ajuste.
Un estudio sugiere que tomar citalopram además de un estabilizador del estado de ánimo puede ayudar a reducir la ira, pero la "ira característica" (no relacionada con los síntomas bipolares) también es un predictor.
Quitar
La ira no es un síntoma del trastorno bipolar, pero la irritabilidad sí lo es. La irritabilidad puede ser parte de episodios hipomaníacos o maníacos y también puede afectar a las personas durante los episodios depresivos.
Sin el tratamiento o las estrategias adecuadas para controlar la irritabilidad, puede provocar enojo. Cuando una persona está irritable, puede perder los estribos.
Algunas investigaciones relacionan el trastorno bipolar con un aumento de la ira, pero no afecta a todas las personas con la afección.
Si la irritabilidad afecta a una persona con trastorno bipolar, seguir estrategias de manejo a largo plazo puede ayudar a reducir su impacto. Cuando ocurre la ira, muchas tácticas pueden ayudar a una persona a calmarse rápidamente.
