Qué saber sobre la terapia creativa
La terapia creativa utiliza actividades basadas en el arte, como la música y la danza, para ayudar a tratar las afecciones emocionales y de salud mental.
En 2019, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) declararon que el 19,2% de los adultos en los Estados Unidos habían recibido tratamiento por problemas de salud mental. El CDC también señaló que de esas personas, el 9.5% había buscado terapia o asesoramiento.
La terapia creativa es una forma de terapia que anima a una persona a resolver sus problemas mediante ejercicios basados en el arte.
Siga leyendo para obtener más información sobre la terapia creativa, incluidos los tipos, cómo funcionan y algunas afecciones con las que pueden ayudar.
¿Qué es la terapia creativa?
La terapia creativa utiliza formas de arte, como la danza, el dibujo o la música, para ayudar a tratar ciertas afecciones. Los terapeutas capacitados pueden administrar terapia creativa para ayudar a las personas que experimentan una variedad de problemas mentales, emocionales y físicos.
La terapia creativa no requiere que una persona tenga ningún tipo de habilidad artística. Parte de la terapia creativa consiste en ayudar a una persona a canalizar sus pensamientos y emociones a través de la expresión artística. Por estas razones, la terapia creativa puede ser beneficiosa para las personas que tienen dificultades para expresar sus sentimientos verbalmente.
Una vez que una persona ha creado una obra de arte, por ejemplo, puede discutir sus elecciones con el terapeuta. Hablar con un terapeuta sobre su creación puede ayudar a la persona a procesar cómo se siente.
¿Cómo pueden ser beneficiosos los ejercicios creativos?
Hay muchas condiciones que pueden beneficiarse del uso de la terapia creativa. Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Arte, las personas pueden usar la terapia creativa para:
- mejorar las funciones cognitivas y sensoriomotoras
- mejorar la autoestima y la autoconciencia
- mejorar las habilidades sociales
- construir fuerza emocional
- Fomentar la comprensión de las situaciones que están causando problemas.
- resolver conflicto o angustia
Un artículo de 2015 sugiere que la terapia creativa podría ser útil para:
- ayudar a una persona a construir relaciones
- ayudar a una persona a comprenderse mejor a sí misma
- proporcionar una distracción del dolor o la enfermedad
- dar a una persona un sentido de logro personal
- proporcionando relajación o empoderamiento
La terapia creativa puede ayudar a tratar:
- condiciones de salud mental
- Enfermedad de Alzheimer
- trauma
- estrés
- enfermedades crónicas, como el cáncer
- Heridas en la cabeza
- problemas de uso indebido de sustancias
- discapacidades físicas o del desarrollo
- demencia
En 2018, los investigadores analizaron estudios sobre la terapia creativa y cómo puede ayudar a las personas que experimentan estrés. Descubrieron que en el 81,1% de los estudios que analizaron, participar en la terapia creativa redujo significativamente los niveles de estrés de una persona.
Además, un artículo de 2020 indica que la terapia creativa tiene varios impactos positivos en personas con demencia, cáncer, insuficiencia cardíaca, VIH o SIDA o enfermedad renal en etapa terminal.
Tipos de terapia creativa
Hay varios tipos de terapia creativa de los que una persona puede beneficiarse. Ciertas terapias creativas pueden ser más útiles para condiciones específicas.
Una persona puede querer hablar con un terapeuta u otro profesional de la salud para determinar qué tipo de terapia creativa podría funcionar mejor para ellos.
Alternativamente, una persona puede encontrar que se siente atraída por una forma particular de terapia creativa. La persona puede incluso descubrir que se beneficia de dibujar o esculpir en casa.
Sin embargo, practicar la terapia creativa en casa no tendrá el beneficio adicional de hablar con un terapeuta sobre las creaciones de uno.
Las secciones siguientes analizarán los distintos tipos de terapia creativa con más detalle.
Terapia musical
En musicoterapia, un musicoterapeuta capacitado utiliza respuestas musicales para evaluar el bienestar físico y emocional de una persona. Una sesión de musicoterapia puede implicar:
- improvisación musical
- escuchando música
- escribir canciones
- discutiendo letras
- presentación musical
- discutiendo música e imágenes
- aprender a través de la música
La música puede ayudar a una persona a relajarse y procesar sus emociones. La musicoterapia puede ser útil para personas de todas las edades. Específicamente, esta forma de terapia creativa puede beneficiar a las personas que tienen:
- condiciones de salud mental
- discapacidades de aprendizaje, de desarrollo o físicas
- Enfermedad de Alzheimer
- problemas de uso indebido de sustancias
- Lesiones Cerebrales
- dolor agudo o crónico, incluido el dolor relacionado con el trabajo de parto
En 2017, los investigadores sugirieron que las personas con enfermedad de Alzheimer de leve a moderada habían mejorado los niveles de memoria, orientación, depresión y ansiedad después de las sesiones de musicoterapia.
Otro estudio indica que escuchar música, especialmente clásica combinada con jazz, tiene un efecto positivo en las personas con depresión.
Obtenga más información sobre la musicoterapia aquí.
Terapia de baile
La terapia de baile implica el uso del movimiento para mejorar el bienestar emocional, social, cognitivo y físico de una persona. Los terapeutas de baile tienen como objetivo ayudar a una persona a:
- mejorar su autoestima e imagen corporal
- desarrollar habilidades de comunicación
- construir relaciones
- crear opciones para hacer frente a los problemas
- descubrir las razones de ciertos patrones de comportamiento
- ampliar sus niveles de movimiento
La terapia de baile puede ser útil para personas que tienen problemas sociales, de desarrollo, médicos, físicos o psicológicos.
La investigación de 2019 sugiere que el uso de la terapia de baile puede ser beneficioso para los adultos con depresión. Investigaciones adicionales del mismo año indican que la terapia de baile puede disminuir los niveles de ansiedad y depresión al tiempo que aumenta las habilidades cognitivas y la calidad de vida.
Terapia de poesía
En la terapia de poesía, un terapeuta usa la lectura o escritura de poesía para ayudar a una persona a comprender sus sentimientos y los de los demás.
Un estudio de 2018 teoriza que la terapia de poesía puede ser útil para tratar el cáncer. Sugiere que los participantes pueden usar la poesía para expresar sus pensamientos y emociones, y que la poesía puede ayudarlos a sentirse parte de una comunidad.
Obtenga más información sobre la terapia de poesía aquí.
Terapia artística
La arteterapia utiliza varias formas de arte, como pintar, dibujar o esculpir, para ayudar a una persona a:
- explorar sus sentimientos
- reconciliar conflictos emocionales
- manejar su comportamiento
- promover la autoconciencia
- desarrollar habilidades sociales
- reducir su ansiedad
- mejorar su orientación a la realidad
- aumentar su autoestima
Un terapeuta de arte puede mirar una pieza que una persona ha creado y ayudarla a discutir los sentimientos involucrados en su creación. El acto de crear arte también puede ayudar a calmar y relajar a una persona.
En 2018, investigadores en China estudiaron los efectos de la terapia creativa en adultos mayores de 60 años que estaban en riesgo de demencia. Descubrieron que las sesiones de dibujo y narración mejoraban la función cognitiva en estos adultos hasta 6 meses después.
Obtenga más información sobre la arteterapia aquí.
Terapia de teatro
El objetivo de la terapia de drama es proporcionar a una persona una plataforma para compartir sus pensamientos y sentimientos.La terapia de teatro puede ayudar a una persona a compartir sus experiencias internas a través de:
- improvisaciones
- juegos de teatro
- narración
- promulgación
La terapia de teatro puede ser útil para personas de todas las edades y puede ser particularmente beneficiosa para quienes:
- se están recuperando de la adicción
- tener una familia "disfuncional"
- tiene discapacidades del desarrollo
- ha experimentado un trauma
- han estado en prisión
- he estado sin hogar
- tiene VIH o SIDA
- son adultos mayores
- está recibiendo tratamiento por problemas de salud conductual
- tiene problemas de salud mental
La investigación de 2019 sugiere que la dramaterapia puede tener un efecto positivo en la autopercepción y la autoexpresión de los estudiantes con problemas de salud mental o conductuales.
Riesgos y defectos de las terapias creativas
Un artículo de 2015 indica que algunas personas experimentan ansiedad, un aumento del dolor y emociones no resueltas con la terapia creativa. Sin embargo, estos efectos solo ocurrieron en dos estudios de personas con cáncer, por lo que se necesitan más investigaciones para confirmar estos hallazgos.
Es importante que los terapeutas creativos calificados administren la terapia creativa para garantizar que una persona reciba el tratamiento que necesita.
Sin embargo, los terapeutas de arte también señalan que otros profesionales pueden no tomarlos en serio, lo que podría hacer que las personas se pierdan las referencias de terapia creativa.
Además, estas terapias dependen de que la persona pueda participar en la actividad creativa. Algunas personas pueden no sentirse cómodas con esto, en cuyo caso la terapia creativa puede no ser ideal para ellas.
Obtenga más información sobre otros tipos de terapia aquí.
Resumen
La terapia creativa es una forma de terapia que involucra a una persona que recibe tratamiento a través de actividades basadas en el arte.
La terapia creativa puede tener muchos beneficios y parece ser útil para personas con diversas condiciones físicas, mentales y emocionales.
Hay muchas formas de terapia creativa, cada una de las cuales brinda tratamiento de diferentes maneras. Una persona puede hablar con un profesional de la salud sobre qué tipo de terapia creativa le conviene más.
