Lo que debe saber sobre la bursitis iliopsoas
La bursitis iliopsoas puede causar dolor y un rango de movimiento limitado en la articulación de la cadera. La afección a menudo se desarrolla por el uso excesivo en atletas u otras personas que hacen ejercicio con regularidad.
El reposo y el hielo a menudo ayudan a las personas que tienen casos leves de bursitis del psoasilíaco. Las personas que experimentan síntomas más graves pueden requerir fisioterapia u otros tratamientos.
Datos rápidos sobre la bursitis iliopsoas:
- Cuando una persona desarrolla bursitis iliopsoas, puede experimentar una inflamación dolorosa.
- La bursitis iliopsoas a menudo se denomina síndrome de uso repetitivo.
- Como era de esperar con la hinchazón alrededor de la articulación de la cadera, el síntoma principal es el dolor.
¿Qué es la bursitis iliopsoas?
La bursitis iliopsoas es una respuesta inflamatoria en la bolsa ubicada debajo del músculo iliopsoas.
El músculo psoasilíaco es un grupo de dos músculos ubicados hacia la parte frontal de la parte interna de la cadera.
Una bursa es un saco lleno de líquido que se encuentra entre los músculos, ligamentos y articulaciones.
Cuando funciona normalmente, una bursa proporciona amortiguación y reduce la irritación por roce y fricción.
Una bursa dañada causa inflamación que puede reducir el rango de movimiento de una persona, lo que dificulta su movimiento.
Los atletas y las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a desarrollar esta afección. También puede desarrollarse en personas con afecciones crónicas, como artritis, o en personas con caderas tensas.
Síntomas
Dependiendo de la gravedad de la hinchazón, el dolor puede comenzar en la parte delantera de la cadera y extenderse hacia abajo por la pierna. El dolor también puede irradiarse hacia las nalgas.
Además, es probable que las personas con bursitis iliopsoas experimenten rigidez por la mañana. A menudo, la rigidez disminuirá a lo largo del día. Sin embargo, una persona también puede experimentar dolor cuando:
- ejercitarse
- subir y bajar escaleras
- levantarse de una posición sentada
- extender o levantar una o ambas piernas
No es raro que el dolor y la incomodidad se agraven con el tiempo.
¿Cuales son las causas?
Varias causas potenciales pueden conducir a la bursitis del psoasilíaco. Una de las causas más probables es el uso repetitivo. Los atletas y las personas físicamente activas corren más riesgo que las personas sedentarias. Los corredores, esquiadores y nadadores corren el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Además, una persona que tiene caderas apretadas puede desarrollar bursitis iliopsoas. Las caderas tensas ejercen una presión adicional sobre los ligamentos, las articulaciones y los músculos. La presión causa fricción, lo que puede provocar la afección.
Algunas afecciones crónicas también pueden causar bursitis iliopsoas. En particular, las personas con artritis, tanto reumatoide como con osteoartritis, tienen un mayor riesgo. Ambas condiciones pueden causar un exceso de fricción en las caderas que luego conduce a la bursitis del psoasilíaco.
Opciones de tratamiento
El tratamiento de la bursitis iliopsoas depende de la causa y la gravedad de la afección. Cuando se diagnostica temprano, los remedios caseros suelen ser suficientes. En casos más graves, es posible que una persona deba buscar asesoramiento médico para tratar el dolor.
Los casos leves a menudo requieren poco más que descanso y aplicación de hielo para detener la inflamación. Algunas personas también pueden beneficiarse de los medicamentos antiinflamatorios de venta libre. Las personas que experimentan episodios leves de bursitis iliopsoas deben considerar detener o reducir la actividad que causa la bursitis.
En casos más graves, una persona puede buscar terapias adicionales. Algunas terapias incluyen:
- fisioterapia que se centra en la fuerza y la flexibilidad de la cadera
- inyección de corticosteroides directamente en la bolsa
- medicamentos antiinflamatorios
- antibióticos cuando hay infección
- ayudas para caminar, como bastones, para aliviar la presión
Si una persona tiene artritis, el médico tratará la afección subyacente. Los medicamentos diseñados para atacar los síntomas de la artritis probablemente ayudarán a aliviar la bursitis. Una persona debe hablar con su médico si experimenta dolor de cadera asociado con la artritis.
Estiramientos y ejercicios de prevención.
El estiramiento y el ejercicio se pueden utilizar para ayudar a prevenir la bursitis del psoasilíaco.Una de las causas principales es la fricción y el roce que pueden ocurrir cuando las caderas están demasiado apretadas. El estiramiento puede ayudar a aliviar la tensión.
Hay muchos estiramientos que se centran en las caderas, incluidos los siguientes:
Rotación de cadera acostada
Acuéstese en el suelo con los pies planos y las rodillas dobladas. Coloque un tobillo sobre la otra rodilla. Gire la cadera hacia adentro y hacia afuera.
Estiramiento de mariposa
Siéntese en el suelo y junte las plantas de los pies. Empuje suavemente las rodillas hacia el suelo.
Estiramiento de paloma
Siéntese con una rodilla doblada frente al cuerpo en un ángulo de 90 grados, con el talón hacia la cadera opuesta.
Extienda la otra pierna detrás del cuerpo tanto como sea posible. Mueva suavemente la cadera trasera hacia adelante y hacia atrás. Repite con el otro lado.
Al estirar por primera vez, hágalo muy lenta y suavemente. Intente mantener cada estiramiento durante 10 a 30 segundos y repita varias veces en cada lado. Haga estos estiramientos con la mayor frecuencia posible.
Además de estirar, una persona puede querer fortalecer sus caderas. Las caderas más fuertes pueden ayudar a prevenir lesiones por uso excesivo causadas por un soporte inadecuado. A continuación se enumeran algunos ejercicios que ayudarán a fortalecer las caderas.
Patada lateral
De pie, levante una pierna hacia un lado. Haga esto en ambos lados y repita entre 10 y 15 veces por lado. A medida que aumente la fuerza, intente agregar pesos ligeros a los tobillos. Sujétese a una pared para mantener el equilibrio, si es necesario.
Elevaciones de cadera
Acuéstese en el suelo con ambos pies plantados en el suelo cerca de las nalgas. Levanta una pierna hacia arriba, manteniendo los muslos paralelos. Levanta las caderas del suelo. Repita de 10 a 15 veces.
Piernas levantadas
Coloque ambas manos y rodillas en el suelo. Levanta un pie hacia el cielo y regresa a cuatro patas. Repita en cada lado entre 10 y 15 veces.
Complicaciones
La bursitis iliopsoas empeorará con el tiempo si no se trata. Lo que comenzó como una leve molestia se convertirá en un dolor que puede irradiar partes de la pierna y las caderas.
En raras ocasiones, una persona puede desarrollar una infección. Puede producirse una infección si se rompe la bolsa del psoasilíaco. Algunos síntomas de infección incluyen:
- dolor en las articulaciones
- fiebre
- escalofríos
- piel cálida que parece roja
- sintiéndome enfermo
¿Qué es el síndrome psoas?
El síndrome del psoas es una lesión del músculo psoas. El músculo psoas es uno de un grupo de músculos que se unen para formar el músculo psoas ilíaco. Es fundamental para el movimiento de la espalda, pelvis, piernas y caderas. El síndrome del psoas es una afección poco común que se puede confundir con la bursitis del psoas ilíaco porque causa síntomas similares.
Una lesión en el músculo psoas puede tardar varias semanas en sanar. Los tiempos de recuperación típicos oscilan entre 6 y 8 semanas. A menudo, las personas recibirán fisioterapia, tomarán medicamentos y congelarán la lesión. Los médicos recomiendan una actividad limitada durante el período de recuperación.
Quitar
La bursitis iliopsoas es fácil de tratar en la mayoría de los casos. Por lo general, requiere descanso y algunos cuidados mínimos para mejorar los síntomas y curar el daño. Los estiramientos y ejercicios dirigidos a las caderas son útiles para prevenir la bursitis del psoasilíaco.
