Lo que debe saber sobre las limpiezas renales
Los riñones que funcionan correctamente son vitales para la salud general de una persona. El consumo de ciertos alimentos, bebidas y hierbas puede ayudar a limpiar los riñones.
Los riñones realizan funciones esenciales que mantienen el cuerpo sano. Estos dos órganos pequeños con forma de frijol filtran las toxinas de la sangre, equilibran los niveles de minerales y ayudan a regular la presión arterial.
La mayoría de las personas pueden mantener sus riñones sanos si se mantienen hidratados y siguen una dieta equilibrada y saludable.
En este artículo, examinamos qué es una limpieza de riñón y si funciona. También analizamos cómo limpiar los riñones, un ejemplo de plan de 2 días y los riesgos y consideraciones.
¿Qué es una limpieza de riñón?
Los riñones actúan como un sistema de filtración natural para el cuerpo, eliminando los desechos, las toxinas y el exceso de agua de la sangre. Los riñones incluso se limpian por sí mismos cuando el cuerpo absorbe suficiente líquido.
Las limpiezas de riñón implican consumir alimentos y hierbas específicos que pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y promover una mejor salud de los riñones.
Los programas de limpieza de los riñones varían, pero por lo general implican consumir una dieta restringida durante varios días. Esta dieta puede incluir batidos, jugos, tés, hierbas y alimentos que la gente cree que ayudan a desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud en general.
¿Funcionan las limpiezas?
Los defensores de la limpieza renal dicen que ciertos alimentos, bebidas y dietas pueden desintoxicar los riñones y el cuerpo. Sin embargo, actualmente hay poca investigación científica que respalde estas afirmaciones.
El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) afirma que "no existe ninguna evidencia convincente de que los programas de desintoxicación o limpieza eliminen las toxinas de su cuerpo o mejoren su salud".
La mayoría de las personas pueden mantener sus riñones sanos si se mantienen hidratados y siguen una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, algunas hierbas y alimentos que son populares en los programas de limpieza renal pueden tener propiedades que ayuden a promover la salud renal.
Cómo limpiar los riñones
La limpieza de los riñones puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Los siguientes consejos pueden ayudar a mejorar la salud renal y reducir el riesgo de enfermedad renal:
Bebe más agua
Beber suficiente líquido todos los días es esencial para la salud general de una persona. El agua es fundamental para digerir los alimentos, absorber los nutrientes, eliminar los desechos y las toxinas, mantener la piel sana y realizar una amplia gama de otras funciones corporales. El consumo de agua suficiente también puede ayudar a prevenir problemas renales, como cálculos renales.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), muchos profesionales de la salud recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas (oz) al día.
Reducir la ingesta de sodio
El cuerpo necesita sal o sodio, pero consumir demasiado puede elevar la presión arterial, lo que puede aumentar el riesgo de insuficiencia renal, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular de una persona.
El NIDDK recomienda que las personas limiten su consumo de sodio a menos de 2,300 miligramos al día para reducir el riesgo de enfermedad renal crónica. Las personas pueden reducir su ingesta de sodio comiendo menos alimentos procesados y eligiendo opciones bajas en sodio o sin sodio.
Realizar cambios dietéticos
Las personas pueden hacer algunos cambios sencillos en la dieta para mejorar tanto la salud renal como la salud general, pero es importante tener en cuenta que las siguientes listas no son para personas con enfermedad renal preexistente.
Considere limitar o evitar los siguientes alimentos y bebidas:
- alimentos procesados
- carbohidratos refinados
- azúcar y edulcorantes artificiales
- proteínas animales, como carne de res, cerdo y órganos
- alimentos con alto contenido de sodio
- alcohol
- cafeína
Una persona también puede intentar agregar estos alimentos saludables para los riñones a su dieta:
- bayas
- frutas cítricas, como limones, limas y naranjas
- manzanas
- productos lácteos bajos en grasa
- verduras
- cereales integrales, como cebada, arroz integral y avena
- carnes magras, incluyendo pollo y mariscos
Un ejemplo de plan de limpieza de riñón de 2 días
Una persona debe consultar a un médico antes de comenzar un régimen de limpieza o desintoxicación de riñón, especialmente si tiene cálculos renales o enfermedad renal. Limitar la duración de los programas de limpieza a unos pocos días puede ayudar a reducir el riesgo de efectos adversos para la salud.
Las personas que no tienen problemas renales pueden querer probar el siguiente plan de limpieza renal de 2 días:
Día 1
El primer día de la limpieza, las personas pueden preparar las siguientes tres comidas:
Mañana
Comience el día con un vaso de 8 oz de agua tibia que contenga 1 cucharada (cucharada) de jugo de limón fresco.
Desayuno
Para el desayuno, mezcle los siguientes ingredientes para hacer un batido de 12 onzas:
- 1 remolacha
- medio pepino
- 2 manzanas
- el jugo de medio limón
- 1 pulgada (pulgada) de jengibre rallado
Almuerzo
Come una ensalada verde grande y mixta que contenga:
- pollo a la parrilla o tofu
- media cebolla morada
- 1 taza de manzana picada
- un cuarto de taza de uvas
Cubra la ensalada con almendras en rodajas. Para el aderezo, combine:
- un tercio de taza de yogur griego bajo en grasa
- 1 cucharada de mostaza de Dijon
- 1 cucharadita (cucharadita) de jugo de limón
- sal y pimienta para probar
Cena
Para la cena, prepare un batido de 8 onzas que contenga:
- 1 taza de agua de coco
- 1 taza de arándanos
- media taza de mango
- 1 taza de col rizada
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de linaza molida
Dia 2
El segundo día, las personas pueden comer un almuerzo y una cena más sustanciosos:
Mañana
Comience la mañana con una taza de té verde que contenga 1 cucharada de jugo de limón fresco.
Desayuno
Licue los siguientes ingredientes para hacer un batido de 8 onzas:
- 1 taza de leche de almendras
- media taza de espinacas
- un cuarto de taza de bayas mixtas
- 1 plátano congelado
- 1 cucharada de linaza molida
Almuerzo
Combine los siguientes ingredientes y luego saltee en aceite de oliva:
- 1 taza de arroz integral cocido
- media taza de frijoles cocidos
- un cuarto de taza de judías verdes
- un cuarto de taza de zanahorias picadas
- 1-2 cucharaditas de ajo picado
Cena
Prepara una sopa de verduras con los siguientes ingredientes:
- 1 camote
- 1 taza de zanahorias
- 2 tallos de apio
- 1 cebolla amarilla
- 1 taza de tomate
- 1 lata de frijoles rojos
- un cuarto de taza de perejil
- 2 cucharaditas de ajo picado
- 4 tazas de caldo de verduras bajo en sodio
Comience calentando el caldo de verduras a fuego medio. Pica todas las verduras y agrégalas al caldo. Después de cocinar las verduras por completo, agregue el perejil. Agrega sal y pimienta al gusto.
Riesgos y consideraciones
Los programas de limpieza de riñones generalmente alientan a las personas a consumir alimentos más saludables, como frutas y verduras. Sin embargo, aunque los defensores de las limpiezas renales dicen que ofrecen muchos beneficios para la salud, hay poca investigación científica que respalde estas afirmaciones.
Según el NCCIH, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha tomado medidas contra varias empresas que ofrecen productos de desintoxicación y limpieza porque hicieron afirmaciones terapéuticas falsas sobre sus productos o los productos que contienen ingredientes ilegales y potencialmente dañinos.
Por ejemplo, la FDA presentó una carta de advertencia en 2018 a Ozark Country Herbs, una empresa que produce una gama de productos a base de hierbas que prometen tratar todo, desde la depresión y la migraña hasta la gripe y los cálculos renales.
Aunque beber suficiente agua es esencial para la salud, demasiado líquido puede reducir las concentraciones de minerales en el cuerpo y provocar complicaciones de salud.
Un estudio de caso de 2018, por ejemplo, informa que un hombre de 67 años desarrolló hiponatremia severa, o niveles bajos de sodio en la sangre, mientras realizaba una limpieza renal.La hiponatremia es una afección médica grave que puede provocar complicaciones potencialmente mortales, como inflamación del cerebro.
El hombre siguió un programa estricto que implicaba consumir nada más que grandes cantidades de agua y té de hierbas durante 5 días consecutivos. El último día, fue al departamento de emergencias después de experimentar debilidad, fatiga, náuseas, temblores e inquietud. Debido a un grave desequilibrio electrolítico, el cuerpo del hombre no pudo expulsar el exceso de líquido.
Muchos programas de limpieza y desintoxicación de riñones también requieren que una persona ayune o restrinja severamente su ingesta de calorías, lo que puede provocar dolores de cabeza, fatiga y desequilibrios nutricionales.
Las personas que deseen probar una limpieza de riñón deben consultar primero a un médico y asegurarse de que están consumiendo suficientes calorías y electrolitos para apoyar su metabolismo.
Resumen
Los programas de limpieza renal pueden variar considerablemente, pero a menudo implican dietas restringidas, consumir solo agua, batidos y tés durante varios días y tomar suplementos de hierbas.
Los defensores afirman que estos programas desintoxican el cuerpo y promueven una mejor salud renal. Sin embargo, hay poca evidencia científica que respalde estas afirmaciones.
La mayoría de las personas pueden mantener sus riñones sanos si siguen una dieta sana y equilibrada y beben suficiente líquido.
Las personas que deseen probar un programa de limpieza o desintoxicación de riñones deben hablar primero con su médico, especialmente si tienen problemas renales u otras condiciones de salud. Al seguir un programa de limpieza, es importante que una persona se asegure de obtener suficientes calorías y electrolitos para satisfacer las necesidades de su cuerpo.
