Qué saber sobre dormir con tapones para los oídos
Los tapones para los oídos son generalmente seguros para usar mientras duerme. Sin embargo, es posible que el uso frecuente pueda dar lugar a algunos problemas menores a largo plazo, como la acumulación de cerumen.
A veces, el ruido del entorno puede interrumpir el sueño. Por ejemplo, tener un dormitorio que da a una calle muy transitada puede afectar la duración del sueño. Sin embargo, la interrupción del sueño también puede ser un problema cuando se intenta dormir en diferentes entornos, como en un avión.
Los tapones para los oídos pueden reducir significativamente la cantidad de sonido que ingresa a los oídos, lo que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño en entornos ruidosos.
Este artículo discutirá la seguridad de los tapones para los oídos y los beneficios que pueden brindar.
La seguridad
El uso de tapones para los oídos es una excelente manera de bloquear los ruidos circundantes que pueden alterar un patrón natural de sueño.
No todos los ruidos tienen un efecto negativo sobre el sueño. Por ejemplo, algunas personas encuentran útil el ruido blanco o la música para conciliar el sueño.
Sin embargo, en muchos casos, el ruido puede dificultar conciliar el sueño o dormir toda la noche.
Los tapones para los oídos podrían promover un buen sueño para las personas que viven en un vecindario ruidoso o quieren dormir un poco en un vuelo.
¿Qué dice la investigación?
Las investigaciones muestran que los tapones para los oídos son una forma segura y asequible de mejorar la calidad del sueño.
En algunos casos, el uso de tapones para los oídos, junto con máscaras para los ojos, puede aumentar el sueño de movimientos oculares rápidos (REM). El sueño REM es la forma más profunda de sueño y apoya varios procesos importantes, como la consolidación de la memoria.
Los tapones para los oídos también pueden aumentar los niveles de melatonina. La melatonina es una hormona que controla cuándo el cuerpo está listo para dormir.
En comparación con otros métodos para inducir el sueño, los tapones para los oídos tienen menos efectos secundarios. Por ejemplo, tanto las pastillas para dormir de venta libre como las recetadas pueden tener una variedad de efectos secundarios, como mareos y somnolencia diurna.
Tipos y como usar
Es importante utilizar tapones para los oídos de forma adecuada, según su tipo.
Para tapones para los oídos de espuma expandible, enróllelos en una forma cilíndrica ajustada e insértelos hasta la mitad en el canal auditivo, donde se expandirán.
Otros tipos de tapones para los oídos tienen forma de cono y no se expanden en el oído. Inserte con cuidado el extremo más pequeño en el canal auditivo y presione suavemente el tapón para ajustarlo.
El tapón para los oídos debería reducir notablemente el sonido, pero aún así ser lo suficientemente cómodo para dormir. Al principio, el uso de tapones para los oídos puede parecer poco natural. Sin embargo, este sentimiento desaparecerá con el tiempo.
Riesgos
Aunque los tapones para los oídos son seguros de usar en general, hay poca información sobre cómo el uso frecuente de tapones para los oídos durante largos períodos de tiempo podría afectar los oídos.
Un posible riesgo es la acumulación de cerumen. El cerumen, o cerumen, es una sustancia cerosa que ayuda a proteger el canal auditivo del agua, las bacterias, la piel muerta y otros desechos dañinos.
La cera es importante para mantener una buena salud de los oídos, pero también puede causar problemas.
El bloqueo repetido del canal auditivo, como el uso regular de tapones para los oídos, puede provocar la acumulación de cerumen.
Tener una acumulación de cerumen puede causar:
- picazón y malestar en el oído
- tinnitus, un zumbido en el oído
- dificultades auditivas
- tos
- mareo
Las opciones de tratamiento para la acumulación de cerumen incluyen el uso de gotas médicas para los oídos o la extracción directa de cerumen.
También es posible que el uso regular de tapones para los oídos cause una infección de oído. Esto puede ocurrir como resultado de que las bacterias ingresen al canal auditivo desde el propio tapón o crezcan a partir de una acumulación de cerumen.
Una infección de oído puede causar síntomas que incluyen:
- mareo
- náusea
- vomitando
- escuchando problemas
- picazón y malestar en el oído
- tinnitus
Es posible tratar una infección bacteriana del oído tomando antibióticos.
Otros beneficios
Los tapones para los oídos pueden ayudar a mejorar la calidad y la duración del sueño. También pueden permitir que las personas tomen siestas en lugares públicos y recuperen el sueño perdido de la noche anterior.
Dormir lo suficiente tiene una serie de beneficios para la salud. La falta de sueño podría aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como:
- diabetes
- enfermedad del corazón
- obesidad
- depresión
La falta de sueño también puede tener efectos más inmediatos en el cuerpo y la mente. Los síntomas de la falta de sueño incluyen:
- somnolencia
- problemas para concentrarse
- dificultades de memoria
- fuerza reducida
- mayor riesgo de infección
- cambios de humor
- alucinaciones
Estos síntomas pueden ser muy perjudiciales para la vida diaria. Incluso pueden ser potencialmente mortales cuando ocurren durante la conducción o el manejo de maquinaria pesada.
Los tapones para los oídos pueden ayudar a las personas a evitar la falta de sueño y las afecciones crónicas de salud que puede causar. Los adultos deben intentar dormir al menos 7 horas por noche, mientras que los adolescentes y los niños tienden a necesitar entre 8 y 13 horas de sueño cada noche.
Quitar
Los tapones para los oídos son una forma segura y asequible de dormir mejor. El uso frecuente de tapones para los oídos podría provocar la acumulación de cerumen o una infección de oído.
Sin embargo, los peligros de la falta de sueño son más graves. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y ser muy perjudicial para la vida diaria normal.
Las personas que no pueden dormir bien por la noche debido al exceso de ruido en su entorno pueden beneficiarse del uso de tapones para los oídos.
