¿Por qué me mareo después de comer?
Muchas personas experimentan mareos antes de comer. Un nivel bajo de glucosa en sangre puede hacer que una persona se sienta mareada o agotada, especialmente si ha pasado mucho tiempo desde su última comida. El mareo después de comer es menos común, pero también puede ocurrir.
Algunas afecciones médicas y sensibilidades a los alimentos pueden provocar mareos después de una comida. Los médicos a veces se refieren a los mareos después de comer como vértigo posprandial.
Hay varias técnicas que las personas pueden usar para minimizar este síntoma.
En este artículo, analizamos cinco factores que pueden causar mareos después de comer y explicamos cómo prevenirlos.
1. Nivel bajo de azúcar en sangre
El azúcar en sangre suele aumentar después de una comida. El aumento del azúcar en sangre después de comer es la razón por la que las personas que se sienten mareadas antes de comer a menudo se sienten mejor después de comer.
Cuando el azúcar en sangre baja después de una comida y causa mareos después de comer, los médicos lo llaman hipoglucemia reactiva. Las personas con diabetes o prediabetes pueden experimentar descensos de glucosa en sangre después de una comida porque su cuerpo produce demasiada insulina.
Sin embargo, las personas sin diabetes también pueden desarrollar este tipo de hipoglucemia. Por ejemplo, las personas que se han sometido a una cirugía de estómago pueden digerir los alimentos demasiado rápido, lo que dificulta que el cuerpo absorba la glucosa de ellos. Las deficiencias raras de ciertas enzimas digestivas también pueden reducir la glucosa en sangre.
Un médico puede usar pruebas para identificar diabetes en personas con la afección y prediabetes en aquellas en riesgo.
Comer comidas más pequeñas y frecuentes con menor contenido de azúcar también puede ayudar a las personas que experimentan mareos después de comer debido a un nivel bajo de azúcar en la sangre.
2. Presión arterial baja
A veces, la presión arterial de una persona desciende repentinamente después de comer. Los médicos llaman a esto hipotensión posprandial.
Las personas con presión arterial alta tienen más probabilidades de desarrollar este síntoma porque la presión arterial alta puede causar endurecimiento y obstrucciones en las arterias. Estos cambios hacen que sea más difícil que la sangre fluya hacia el cerebro cuando también fluye hacia el sistema digestivo. La reducción del flujo sanguíneo al cerebro puede provocar mareos.
Los adultos mayores, las personas con la enfermedad de Parkinson y las personas con trastornos del sistema nervioso también pueden ser más vulnerables a la hipotensión posprandial.
La causa de la caída de la presión arterial determinará el tratamiento.
En muchos casos, el tratamiento de la presión arterial alta puede ayudar. Beber más agua antes de las comidas y comer comidas más frecuentes pero más pequeñas, por ejemplo, seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes, también puede mejorar los síntomas.
3. Medicamentos para la diabetes
Algunos medicamentos para la diabetes, incluida la insulina, pueden causar mareos cuando reducen demasiado la glucosa en sangre. Una persona que toma su medicamento justo antes de una comida puede notar mareos después de la comida cuando el medicamento hace efecto.
Las personas con diabetes que regularmente experimentan mareos después de una comida deben hablar con su médico sobre cambiar su medicación, tomar una dosis más baja o ajustar su horario de comidas.
4. Alimentos, bebidas y alcohol
La sensibilidad a los alimentos puede hacer que algunas personas se sientan mareadas o con náuseas. Ciertos medicamentos y productos químicos, incluidos la cafeína y el alcohol, también pueden causar mareos después de una comida.
Las personas que experimentan mareos con frecuencia después de comer pueden considerar llevar un registro de estos episodios y anotar lo que comen antes de cada uno.
Con el tiempo, puede resultar evidente que un alimento o grupo de alimentos específico está causando el mareo.
5. De pie después de sentarse
La mayoría de la gente se sienta a comer y luego se pone de pie poco después. Algunas personas experimentan una caída repentina de la presión arterial cuando están de pie. Cuando esto sucede, el problema no es la comida en sí, sino el cambio repentino de una posición sentada a una posición de pie.
La hipotensión ortostática es el término médico para una caída de la presión arterial que se produce cuando una persona pasa de estar sentada a estar de pie, pero la mayoría de la gente se refiere a esto como un arrebato de cabeza.
Algunas posibles causas incluyen:
- trastornos del sistema nervioso
- deshidración
- baja azúcar en la sangre
- problemas cardíacos que dificultan que el corazón bombee suficiente sangre cuando una persona se pone de pie
- medicamentos para tratar la presión arterial alta
- el embarazo
- exposición excesiva al calor
- infección o fiebre
- diabetes
- vasos sanguíneos bloqueados
- anemia
- sangrado en alguna parte del cuerpo, como en el estómago
En las personas que solo experimentan caídas ocasionales de la presión arterial, beber más agua puede ayudar. De lo contrario, es importante consultar a un médico para asegurarse de que no haya una afección médica subyacente grave.
Cuando ver a un doctor
Un solo caso de mareo después de comer no suele significar que una persona tenga una afección médica grave. Puede ser que el azúcar en sangre o la presión arterial de una persona hayan cambiado temporalmente o que algo en la comida le haya provocado mareos. No es necesario consultar a un médico durante un breve período de mareo.
Las mujeres embarazadas que experimentan mareos después de una comida generalmente encuentran que este síntoma mejora después del parto. Sin embargo, si el mareo es intenso, prolongado o interfiere con el funcionamiento de la mujer, debe llamar a un médico.
En raras ocasiones, la presión arterial muy baja puede interrumpir el suministro de sangre al cerebro. Cuando esto ocurre, puede causar un accidente cerebrovascular isquémico, que puede poner en peligro la vida. Una persona que tenga síntomas de un derrame cerebral debe acudir a la sala de emergencias o llamar al 911 o al número local de emergencias.
Los síntomas de un derrame cerebral incluyen:
- entumecimiento o debilidad en un lado de la cara o el cuerpo
- incapacidad para sonreír o mover la boca normalmente
- una cara caída
- Confusión
- un fuerte dolor de cabeza
- dificultad para caminar
- problemas de la vista
Una persona que se marea repetidamente después de una comida debe consultar a su médico. Las personas con diabetes que experimentan mareos después de las comidas pueden necesitar ajustar sus medicamentos o su horario de comidas.
Prevención
Algunas estrategias pueden ayudar a reducir los mareos después de comer. Las personas pueden probar lo siguiente:
- Beber más agua antes y durante las comidas.
- Evitar el alcohol, la cafeína y las comidas con alto contenido de sodio, que pueden aumentar el riesgo de deshidratación.
- Sentado o acostado durante 30 a 60 minutos después de una comida.
- Consumir menos carbohidratos de fácil digestión, como pan blanco y pasta. El cuerpo digiere rápidamente estos alimentos y esto puede causar presión arterial baja después de una comida.
- Comer comidas más pequeñas pero más frecuentes. Algunas personas descubren que comer cada 2 a 3 horas ayuda con los mareos posteriores a las comidas.
- Preguntarle a un médico acerca de cómo ajustar los medicamentos para la diabetes o la presión arterial.
- Manejo y tratamiento de cualquier condición médica crónica, especialmente diabetes e hipertensión arterial.
- Llevar un estilo de vida saludable que reduce el riesgo de problemas en los vasos sanguíneos. Hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta equilibrada rica en una amplia variedad de nutrientes y mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de varias afecciones que pueden causar mareos después de comer.
Resumen
Numerosas condiciones, desde benignas hasta muy graves, pueden causar mareos después de una comida. Es imposible diagnosticar la causa basándose únicamente en los síntomas. Por lo tanto, es importante que una persona que se marea repetidamente después de comer consulte a un médico. Mediante el uso de algunas pruebas simples, el médico generalmente puede identificar la causa, recomendar opciones de tratamiento y ofrecer tranquilidad.
