Cómo aliviar el dolor de los nervios en la EM
La esclerosis múltiple causa muchos síntomas, que incluyen pérdida de movilidad, fatiga y dolor. Sin embargo, existen muchos remedios naturales y recetados que pueden ayudar a disminuir el impacto del dolor.
La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad crónica, a menudo incapacitante, que afecta al sistema nervioso central. Allí, interrumpe el flujo de señales neurológicas entre el cerebro y el cuerpo.
El dolor es un síntoma muy común de la EM. De hecho, un estudio reveló que casi el 67 por ciento de los encuestados con EM experimentaron dolor.
Este artículo se centra en los remedios naturales que las personas pueden probar en casa para ayudar a controlar el dolor de la EM.
Masaje y compresas calientes para piernas y brazos.
La presión sobre el cuerpo como resultado de la inmovilidad, la espasticidad o el estrés puede contribuir al dolor en las extremidades. Sin embargo, la terapia de masaje puede ser útil para mejorar la función de las piernas en personas con EM.
Un estudio muestra que los tratamientos de terapia de masaje pueden reducir significativamente el dolor en las piernas y mejorar la salud personal general de las personas con EM.
Los investigadores se propusieron determinar si la terapia de masaje afecta la funcionalidad de las piernas.
La conclusión es que, si bien la terapia de masaje puede mejorar la movilidad al reducir el dolor, estos efectos son temporales.
Los masajes ayudan a aliviar el dolor al reducir la tensión en los receptores del dolor y estimular la liberación de endorfinas.
Los masajes también son relajantes en la naturaleza. Pueden aliviar los sentimientos de estrés y ansiedad, los cuales pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida.
Caminar, si es posible, es otra forma de aliviar el dolor en las piernas.
Algunas personas con EM informan que sienten una sensación de ardor o dolor en los brazos. Los médicos pueden llamar a estas sensaciones "disestesias". La aplicación de una compresa tibia en la piel del área puede mejorar la sensación de ardor o dolor.
Cómo tratar los pies calientes
Una condición que los médicos llaman "eritromelalgia" es un síntoma doloroso de la EM que afecta los pies. Los pies pueden sentirse tensos o hinchados, además de tener una sensación de ardor.
Algunos remedios para los pies calientes incluyen:
- usando calcetines de presión
- colocando una compresa fría o tibia sobre la piel
- nadar, si es posible
- remojar los pies en agua tibia o fría
- elevando los pies
Ejercicios para el dolor en las manos.
Entumecimiento, hormigueo o dolor en las manos es un síntoma común de la EM. Los síntomas que afectan las manos dan como resultado una menor funcionalidad y más dificultad para realizar las tareas diarias.
Las personas con EM que sienten dolor o entumecimiento en las manos pueden probar los siguientes ejercicios para recuperar la función y la fuerza en ellas:
Flexión y extensión de dedos
- Comience con la palma hacia abajo y los dedos relajados.
- Hacer un puño.
- Estire los dedos.
Abducción y aducción del pulgar
- Comience con la palma hacia el cuerpo de modo que el pulgar apunte hacia el techo.
- Doble el pulgar hacia la palma.
- Estire el pulgar.
Abducción y aducción de dedos
- Comience con la palma hacia abajo y los dedos relajados.
- Separe los dedos.
- Vuelva a juntar los dedos.
Flexión lateral de muñeca
- Comience con la palma hacia abajo.
- Manteniendo el brazo quieto, mueva la mano de lado a lado.
Flexión y extensión de muñeca
Los estiramientos de manos y muñecas pueden ayudar a tratar el entumecimiento u hormigueo.
- Comience con la palma hacia arriba.
- Manteniendo el brazo quieto, doble la muñeca de modo que los dedos apunten hacia el techo.
- Regrese la muñeca a su posición original con la palma hacia arriba.
- Doble la muñeca en la dirección opuesta para que los dedos apunten hacia abajo y la palma mire hacia afuera del cuerpo.
La Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple ofrece una lista completa de estiramientos que se centran en áreas específicas del cuerpo.
Ejercicios ligeros y estiramientos para el dolor de espalda.
Por lo general, los proveedores de atención médica recomiendan a las personas con EM que limiten su actividad física para ayudar a reducir síntomas como la fatiga. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que los ejercicios ligeros como el yoga y Pilates pueden ser útiles para controlar los síntomas.
Tanto el yoga como el pilates incorporan movimientos que estiran y fortalecen el cuerpo. Son formas flexibles de ejercicio que las personas pueden adaptar a sus necesidades.
Algunas investigaciones sugieren que el yoga es una herramienta eficaz para controlar el dolor de espalda crónico.
Según la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple, practicar yoga puede brindar a las personas con EM las herramientas para manejar mejor las tareas cotidianas, como mantener el equilibrio, caminar y sentarse.
Un pequeño estudio de 12 semanas de 2015 evaluó cómo el yoga a corto plazo afecta los síntomas de la EM. Los resultados de este estudio indicaron que el yoga a corto plazo puede conducir a mejoras en la fatiga, el equilibrio, la longitud de los pasos y la velocidad al caminar.
Otro estudio, esta vez de 2013, siguió a personas con EM que participaron en un programa de Pilates de 12 semanas. Al final del programa, los participantes informaron mejoras en su postura y menos dolor en sus hombros y espalda.
Manejo del dolor en general
Las personas con EM pueden controlar su dolor realizando actividades físicas ligeras como nadar, hacer aeróbicos acuáticos, caminar y estirarse.
Hacer algunos cambios en la dieta y el estilo de vida también puede ayudar a reducir el dolor. Los estudios sugieren que puede haber una asociación entre la deficiencia de vitamina D y el dolor muscular. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar si tomar vitamina D adicional puede ayudar con el dolor relacionado con la EM.
La vitamina D juega un papel importante en la función y el mantenimiento de los músculos. También produce efectos antiinflamatorios que pueden reducir el dolor muscular.
Las personas pueden aumentar el consumo de vitamina D y calcio aumentando su ingesta diaria de alimentos ricos en vitamina D y calcio.
Algunos de estos alimentos incluyen:
- Leche
- huevos
- pez
- verduras
El estilo de vida juega un papel importante en el manejo de los síntomas de la EM. Algunos remedios naturales para el dolor enumerados anteriormente se centran en reducir el estrés, que puede desencadenar los síntomas de la EM.
Las actividades relajantes como el masaje y el yoga se enfocan específicamente en disminuir el estrés emocional al liberar la tensión física dentro del cuerpo.
Otras formas de reducir el estrés incluyen la meditación, los ejercicios de respiración lenta y el asesoramiento.
Medicamentos y tratamientos
Los remedios de este artículo no son tratamientos primarios para la EM. Las personas deben usar estos remedios junto con sus programas de tratamiento actuales.
Hay medicamentos recetados disponibles para ayudar a reducir el dolor de la EM.
Según la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple, un médico puede recetar uno de los siguientes para aliviar el dolor y la picazón:
- hidroxizina (Atarax)
- fenitoína (Dilantin)
- amitriptilina (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentina (Neurontin)
- nortriptilina (Pamelor o Aventyl)
- carbamazepina (Tegetrol)
Probar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno, puede ser beneficioso.
Los tratamientos de acupuntura también pueden reducir el dolor. La acupuntura es una técnica que la gente practica en la medicina tradicional china.
Consiste en insertar agujas muy finas en la piel en puntos específicos del cuerpo. Algunos estudios sugieren que la acupuntura del cuero cabelludo puede reducir el dolor de la EM.
Quitar
El dolor es una realidad para muchas personas que viven con EM. Sin embargo, existen muchos tratamientos médicos y naturales disponibles para ayudar a controlar los síntomas.
Estirarse, hacer ejercicio aeróbico ligero y hacer cambios en el estilo de vida pueden reducir el dolor y mejorar significativamente los síntomas de la EM. Mejorar los factores psicológicos como el estrés y la depresión también puede tener un impacto positivo en los síntomas de la EM.
Con la ayuda de un profesional médico, las personas con EM pueden trabajar en el desarrollo de un sistema para controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida en general.
Las personas que tienen EM deben considerar hablar con su médico si experimentan dolor en una nueva área del cuerpo o si su dolor empeora.
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