El 25% de los que meditan reportan experiencias negativas
Se supone que la meditación ayuda a relajar el cuerpo y la mente, pero investigaciones recientes han descubierto que más del 25% de las personas que meditan de forma regular han experimentado un evento psicológico desagradable como resultado.
La investigación, que se incluye en MÁS UNO, reveló que más de una cuarta parte de las personas que meditan a veces salen después de haber tenido una experiencia adversa.
Investigadores del University College London (UCL) en el Reino Unido, Witten / Herdecke University en Alemania y la Universidad de Ljubljana en Eslovenia obtuvieron estos resultados utilizando un cuestionario internacional en línea de 1232 personas que habían estado meditando durante al menos 2 meses.
En el cuestionario, preguntaron a los participantes: "¿Alguna vez ha tenido alguna experiencia particularmente desagradable (por ejemplo, ansiedad, miedo, emociones o pensamientos distorsionados, sentido alterado de sí mismo o del mundo), que cree que puede haber sido causado por su práctica de meditación? ? "
Algunas preguntas y calificadores adicionales determinaron cuánto tiempo habían estado meditando los participantes y con qué frecuencia meditaban. Cada participante también informó si alguna vez había asistido a un retiro de meditación y qué tipo de meditación practicaban.
Se destacaron algunos resultados específicos cuando el equipo analizó los datos. Más hombres (28,5%) que mujeres (23,0%) informaron una experiencia negativa, y las personas sin creencias religiosas tenían más probabilidades de informar una experiencia negativa en comparación con las que eran religiosas (30,6% frente a 22,0%).
Además, los participantes que habían estado en un retiro de meditación tenían más probabilidades de haber tenido una mala experiencia que aquellos que nunca habían participado en uno (29,0% en comparación con 19,6%).
El autor principal, Marco Schlosser, de la División de Psiquiatría de la UCL, señala que como los científicos aún no saben mucho sobre las dificultades relacionadas con la meditación, es importante realizar más investigaciones para comprender mejor estos problemas.
"Los estudios longitudinales ayudarán a saber cuándo, para quién y en qué circunstancias surgen estas experiencias desagradables, y si pueden tener efectos a largo plazo".
Autor principal Marco Schlosser
Continúa: "Esta investigación futura podría informar las pautas clínicas, los manuales de atención plena y la formación de profesores de meditación".
Beneficios de la meditación
La meditación tiene una larga historia y puede ayudar a aumentar la calma y la relajación física en quienes la practican. Las personas pueden usar la meditación para ayudar a sobrellevar enfermedades, mejorar el equilibrio psicológico y mejorar su salud y bienestar.
El número de adultos que practican la meditación en los Estados Unidos va en aumento, y su uso se ha más que triplicado entre 2012 y 2017. Hay muchos estilos diferentes de meditación, pero tienden a tener algunas cosas en común, como un lugar tranquilo. , una postura específica, algo en lo que concentrarse y una actitud abierta.
La comunidad médica considera que la meditación es segura para la mayoría de las personas, pero es importante que las personas con problemas de salud física hablen con un profesional de la salud antes de comenzar esta práctica.
Además, aunque ha habido evidencia de que la meditación puede mejorar la ansiedad y la depresión, algunos informes han concluido que la meditación en realidad puede empeorar estas condiciones, un hallazgo que se correlaciona con este último estudio.
Objetivos de investigación futuros
Los autores del estudio reconocieron que su investigación tenía ciertas limitaciones. Por ejemplo, solo hicieron a los participantes una pregunta de sí o no. No profundizaron en la gravedad o el tipo de mala experiencia, y no consideraron problemas de salud mental preexistentes.
Sin embargo, sienten que se justifica una mayor investigación sobre la meditación, ya que es demasiado pronto para decir qué efectos adversos, si los hay, pueden persistir. Los estudios futuros pueden ayudar a dar forma a la orientación de la meditación y la formación de profesores, los cuales pueden tener un efecto positivo en quienes meditan con regularidad.
"La mayoría de las investigaciones sobre la meditación se han centrado en sus beneficios, sin embargo, es necesario ampliar la gama de experiencias meditativas estudiadas por los científicos", dice Schlosser. "Es importante en este punto no sacar conclusiones prematuras sobre los posibles efectos negativos de la meditación".
