¿Cuáles son los beneficios de la clorofila?
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La clorofila está presente en la mayoría de los vegetales verdes y algunas personas la toman como suplemento para la salud. Los posibles beneficios de la clorofila incluyen mejorar la salud, aumentar la energía y combatir enfermedades.
En este artículo, examinamos los posibles beneficios de la clorofila y la evidencia que los respalda. También analizamos cómo tomar suplementos de clorofila.
¿Qué es la clorofila?
La clorofila es un pigmento que le da a las plantas su color verde. Las plantas usan clorofila junto con la luz solar para obtener sus nutrientes.
Una de las principales formas de incluir la clorofila en la dieta es comer vegetales verdes, como alfalfa y espinaca. El pasto de trigo es particularmente rico en clorofila y está disponible para comprar en línea en forma de polvo, jugo o cápsula.
Una forma popular de incorporar clorofila a la dieta es mediante la ingesta de suplementos. Están disponibles en forma de gotas, píldoras o cápsulas. Hay una variedad de suplementos de clorofila disponibles para su compra en línea.
La mayoría de los suplementos de clorofila contienen clorofilina. La clorofilina es un derivado soluble en agua de la clorofila natural que el cuerpo absorbe potencialmente mejor que otras formas de clorofila.
La etiqueta de los suplementos que contienen clorofilina puede incluir "clorofilina de cobre y sodio" o "complejo de clorofilina de cobre" en los ingredientes.
Beneficios
La gente ha utilizado la clorofila como suplemento para la salud durante muchos años. Una variedad de estudios médicos han sugerido que puede ser útil para las afecciones de la piel, los olores corporales y para combatir ciertos tipos de cáncer.
La clorofila es generalmente segura para que las personas la prueben si están interesadas en sus posibles beneficios. Sin embargo, cualquier persona que tenga un problema de salud o tome algún medicamento debe hablar primero con su médico.
Algunos de los posibles beneficios de la clorofila incluyen:
Remedio anti-envejecimiento
La clorofila tópica puede funcionar como un remedio contra el envejecimiento. Un estudio encontró que la aplicación de un gel que contiene clorofilina en la piel reduce los signos de fotoenvejecimiento, que es el envejecimiento que resulta de la exposición al sol. El estudio utilizó muestras de piel de cuatro mujeres sanas y duró 12 días.
Los resultados del estudio mostraron que la piel tratada con clorofilina mejoró de manera similar a la piel tratada con tretinoína, que es una crema para la piel recetada que se ha demostrado que ayuda con el envejecimiento de la piel. Los autores sugieren que el uso de una combinación de clorofilina y tretinoína podría ser un tratamiento eficaz para revertir los signos de la piel fotoenvejecida.
Tratamiento contra el acné
La clorofila tópica también puede tener potencial como tratamiento para el acné.
Un estudio encontró que un gel que contiene clorofilina ayudó a reducir el acné facial y los poros grandes y visibles. Las 10 personas que completaron el estudio tenían acné leve a moderado y usaron el gel de clorofilina durante 3 semanas.
En otro estudio, los investigadores compararon el uso de una combinación de clorofila tópica y fototerapia con fototerapia sola para el tratamiento del acné. Las personas que recibieron la combinación tenían menos lesiones de acné, un acné menos severo y una piel menos grasa que las que no la recibieron. Sin embargo, los 24 participantes eran todos de ascendencia asiática y tenían tipos de piel más oscuros, por lo que los resultados pueden no ser relevantes para todos.
Propiedades de construcción de sangre
La clorofila es químicamente similar a la hemoglobina, una proteína que es esencial en los glóbulos rojos, ya que transporta oxígeno por el cuerpo de una persona.
Los investigadores han sugerido que el jugo de pasto de trigo, que es rico en clorofila, puede ser útil para tratar los trastornos por deficiencia de hemoglobina, como la anemia y la talasemia.
Propiedades desodorantes
Los investigadores han estudiado la clorofila por su potencial como desodorante durante muchos años.
Un estudio publicado en 1960 sugirió que la clorofila puede reducir los olores en las personas que se han sometido a una colostomía. Más tarde, un estudio de 1989 descubrió que la clorofila no era eficaz para controlar los olores en personas que se habían sometido a una colostomía. Sin embargo, un estudio de 1980 señaló que la clorofila mejora el olor de la parte inferior del cuerpo en los adultos mayores que viven en hogares de ancianos.
Hoy en día, algunos desodorantes y enjuagues bucales contienen clorofila. Algunas personas también toman pastillas de clorofila para ayudar a reducir los olores corporales.
Propiedades curativas de heridas
Los investigadores estudiaron la clorofila como ayuda para la cicatrización de heridas en las décadas de 1940 y 1950. Algunos de estos estudios sugirieron que la clorofila puede ayudar a curar heridas quirúrgicas y prevenir infecciones.
Más recientemente, una revisión de 2008 sugirió que un medicamento que contiene clorofilina promueve la cicatrización de heridas y reduce los olores. Algunos médicos recetan este medicamento en la actualidad.
Tratamiento para el cáncer
La clorofila ha mostrado potencial como tratamiento contra el cáncer en algunas pruebas realizadas en animales:
- Una revisión de 2015 concluyó que la clorofilina podría ayudar a prevenir y retrasar el crecimiento del cáncer.
- Un estudio de 2005 encontró que la clorofila natural reduce el riesgo de cáncer de colon en ratas. Las ratas consumieron una dieta rica en carnes rojas y baja en vegetales verdes, lo que se asocia con un mayor riesgo de cáncer de colon. Sin embargo, los autores no vieron los mismos resultados para la clorofilina.
- Un estudio de 2016 encontró que la clorofilina ayudó a retrasar la progresión del cáncer de pulmón en ratones. Los investigadores administraron la clorofilina a los ratones en cápsulas microscópicas conocidas como nanocápsulas.
Beneficios que necesitan más investigación
Aunque la clorofila tiene una variedad de posibles beneficios para la salud, existen pocos estudios científicos adecuados que los respalden y todos ellos requieren más investigación. Hasta ahora, la mayoría de los estudios han sido pequeños y limitados, y no se ha demostrado que muchos de los posibles beneficios para la salud funcionen en humanos.
Otros posibles beneficios para la salud que requieren más investigación incluyen el efecto de la clorofila en:
- aumento de energía
- equilibrio hormonal
- alivio de la artritis y la fibromialgia
- pérdida de peso
Alimentos ricos en clorofila
La mayoría de las verduras naturalmente verdes contienen clorofila. Los alimentos que son particularmente ricos en clorofila incluyen:
- Espinacas
- hojas de berza
- Hojas de mostaza
- chlorella
- espirulina
- alfalfa
- perejil
- brócoli
- col verde
- espárragos
- judías verdes y guisantes
- té verde matcha
Además de la clorofila, estos vegetales también proporcionan una variedad de vitaminas y minerales saludables.
Usar suplementos de clorofila
Los suplementos de clorofila varían ampliamente en fuerza y formulación. Algunos suplementos vienen en forma de gotas que una persona puede agregar al agua u otra bebida. Otros vienen en forma de cápsulas.
Los paquetes que contienen suplementos de clorofila generalmente incluyen instrucciones sobre cómo usarlos. Si no es así, consulte a un médico o nutricionista antes de tomarlo.
La mayoría de los suplementos de clorofila líquida recomiendan agregar alrededor de 1 cucharadita (5 mililitros) del suplemento a una bebida. Si el sabor es desagradable, intente comenzar con una cantidad menor y aumente gradualmente la dosis.
Para las cápsulas de clorofila, los estudios han utilizado dosis que van desde 100 a 300 miligramos hasta tres veces al día.
Los suplementos de clorofila son generalmente seguros de usar y no parecen tener efectos secundarios graves. Sin embargo, cualquier persona que esté embarazada o amamantando debe hablar con un médico antes de tomar un suplemento de clorofila.
Algunas personas pueden encontrar que los suplementos de clorofila causan malestar estomacal o irritación de la piel. Las personas que experimentan efectos secundarios molestos deben dejar de tomar el suplemento y consultar a un médico.
panorama
La clorofila tiene una variedad de posibles beneficios para la salud, pero la evidencia de la mayoría de ellos es insuficiente y se necesita más investigación.
Algunas personas pueden encontrar que incluir más clorofila en su dieta o tomar suplementos los hace sentir mejor o les ayuda con afecciones médicas, como la anemia.
Siempre hable sobre los suplementos para la salud, incluida la clorofila, con un médico antes de tomarlos.
Hay una variedad de suplementos de clorofila disponibles para su compra en línea.
