Causas y remedios caseros para los calambres en los dedos
Los dedos de los pies y los pies soportan el peso del cuerpo todos los días. Las personas pueden ponerlos en zapatos ajustados o someterlos a presión mientras practican deportes, lo que hace que los calambres en los dedos de los pies sean una queja común.
Cuando las personas experimentan calambres en los dedos de los pies, pueden ser una molestia leve o tan intensa que caminar se vuelve difícil.
Los calambres en los dedos de los pies tienen muchas causas posibles. En la mayoría de los casos, el dolor es temporal y desaparecerá sin tratamiento.
En este artículo, aprenda sobre las posibles causas de los calambres en los dedos de los pies y cómo obtener alivio con tratamientos y remedios caseros.
12 causas de calambres en los dedos del pie
Las causas de los calambres en los dedos pueden incluir:
1. Músculos tensos o débiles
Docenas de músculos diminutos ayudan a que el pie y los dedos de los pies se muevan. La tensión en cualquiera de estos músculos puede causar espasmos musculares y dolor.
A veces, el dolor proviene de otro músculo. Un ejemplo de esto podría ser la tensión en el tobillo o el tendón de Aquiles que causa espasmos musculares en el pie o en los dedos de los pies.
Algunas razones comunes de tensión o debilidad muscular incluyen:
- una nueva rutina de ejercicios
- usar zapatos que no le quedan bien
- un estilo de vida sedentario
- no estirar antes del ejercicio
2. Lesiones musculares
Las lesiones en los músculos y otros tejidos de los pies, los dedos de los pies o las pantorrillas pueden causar calambres o dolor en los dedos.
Los esguinces, que son lesiones de los ligamentos, pueden causar debilidad y dolor en los dedos de los pies. Las distensiones, que son lesiones en los músculos o tendones, también pueden causar dolor.
Algunas causas comunes de lesiones musculares incluyen:
- sobreesfuerzo
- una caída o un golpe en el pie o la pierna
- extender demasiado un músculo, tendón o ligamento
3. Zapatos que no le quedan bien
Los tacones altos, los zapatos demasiado ajustados o sueltos y los zapatos puntiagudos pueden ejercer presión sobre los dedos de los pies y las áreas circundantes.
Esta presión puede causar calambres en los dedos de los pies, especialmente si los zapatos los obligan a colocarse en una posición incómoda. Los zapatos que no le quedan bien también pueden causar lesiones musculares.
4. Deshidratación
La deshidratación a veces provoca calambres o tensión en los músculos.
Es muy probable que la deshidratación cause calambres en los dedos de los pies cuando los músculos ya están lesionados o sobreesfuerzos, o cuando los zapatos ajustados lastiman los dedos.
5. Desequilibrios de electrolitos
Los desequilibrios de electrolitos pueden causar calambres y espasmos en los músculos. A veces, la deshidratación provoca un desequilibrio electrolítico.
En otros casos, una afección médica subyacente puede ser la culpable. La tetania, que se debe a los bajos niveles de calcio, es un desequilibrio electrolítico que puede causar calambres musculares.
6. Síndrome de piernas inquietas
El síndrome de piernas inquietas (SPI) puede causar calambres nocturnos en los pies y las piernas, sensaciones extrañas en las piernas y dificultar que una persona se duerma.
Aproximadamente un tercio de las personas mayores de 50 años experimenta SPI. Los calambres nocturnos en los pies y las piernas también son comunes cuando las mujeres están embarazadas.
El SPI no se comprende bien y los médicos no están seguros de qué lo causa.
7. Daño nervioso
La neuropatía ocurre cuando los nervios de una persona están dañados. La afección causa dolor, calambres, hormigueo o entumecimiento.
La diabetes no controlada es una causa común de daño a los nervios. Las personas con neuropatía diabética suelen experimentar dolor, espasmos musculares, entumecimiento y llagas en los pies y los dedos de los pies.
Otras afecciones también pueden causar daño a los nervios, incluida la enfermedad de Parkinson.
8. Flujo sanguíneo deficiente
Cuando no hay suficiente flujo de sangre a los pies o los dedos de los pies, pueden doler o tener espasmos. Estar sentado durante mucho tiempo, tener diabetes y cruzar las piernas durante demasiado tiempo puede hacer más lento el flujo sanguíneo hacia los dedos de los pies y los pies.
La enfermedad de las arterias periféricas hace que las arterias de todo el cuerpo se estrechen, lo que debilita el flujo sanguíneo. Esta condición también puede causar calambres en los dedos de los pies.
9. Artritis
La artritis es un grupo de enfermedades que provocan dolor e inflamación en las articulaciones. Para algunas personas, el dolor de la artritis se siente como calambres musculares.
Si una persona también experimenta dolor en las articulaciones, o si le duelen otras articulaciones, como las de las manos, podría ser un signo de artritis.
10. Distonía
La distonía es un síntoma y no una enfermedad. La distonía es una contracción o espasmo involuntario continuo en un músculo o grupo de músculos.
Numerosas afecciones médicas, como la enfermedad de Wilson, la esclerosis múltiple, las lesiones cerebrales o incluso un derrame cerebral, pueden causar distonía.
11. Insuficiencia orgánica
Los problemas con varios órganos pueden alterar los niveles de electrolitos, dificultar la absorción de nutrientes por parte del cuerpo y dañar los músculos y los nervios.
La insuficiencia de órganos puede causar dolor, calambres y espasmos en todo el cuerpo. Las personas con riesgo de insuficiencia renal o hepática deben consultar a un médico si experimentan calambres musculares.
12. Infecciones raras
En muy raras ocasiones, una infección puede dañar los músculos o dañar el sistema nervioso de una manera que cause calambres musculares.
El tétanos, por ejemplo, puede causar espasmos musculares, aunque los espasmos suelen comenzar en el estómago o la mandíbula.
Remedios caseros
Las personas a menudo pueden tratar lesiones musculares menores y otras causas de calambres temporales en los dedos en casa. Algunos remedios caseros potencialmente efectivos incluyen:
- Estiramiento: intente flexionar y luego extender los dedos de los pies de 5 a 10 veces. Siga esto estirando los tobillos y los pies girando los pies y los tobillos en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario de las agujas del reloj 5 a 10 veces.
- Ejercicio: el ejercicio ligero, como caminar, puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, los pies y los dedos de los pies. Los ejercicios dirigidos a los pies y los dedos de los pies también pueden ayudar. Intente colocar objetos en el suelo y luego recójalos con los dedos de los pies.
- Descanso, hielo, compresión y elevación (RICE): dejar reposar una lesión menor, envolverla, elevarla y aplicar compresas de hielo durante unos 20 minutos a la vez puede ayudar a reducir los síntomas.
- Calor: el calor a veces puede ayudar con las lesiones y los calambres musculares. Para un alivio adicional, intente alternar compresas frías y calientes.
- Masaje: masajear los pies, las piernas y los tobillos puede ayudar con los espasmos musculares. Comience con un masaje suave y luego aumente gradualmente la presión.
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE): los medicamentos conocidos como AINE, como el ibuprofeno o la aspirina, pueden ayudar con el dolor debido a lesiones musculares, artritis y otras causas comunes de calambres.
Los remedios caseros también pueden ofrecer un alivio temporal cuando los calambres en los dedos de los pies se deben a una afección subyacente grave, aunque no curarán la afección, y depender únicamente de los remedios caseros puede permitir que el trastorno progrese y empeore. Si los calambres duran más de unos pocos días, es mejor consultar a un médico.
Prevención
Algunas estrategias simples pueden reducir el riesgo de calambres en los dedos de los pies. Los consejos para la prevención incluyen:
- Mantenerse físicamente activo. Las personas que trabajan en trabajos de escritorio deben tomar descansos frecuentes para caminar.
- Usar zapatos de apoyo que le queden bien. Los zapatos ortopédicos y los zapatos especiales para diferentes deportes pueden ayudar a prevenir lesiones en los dedos de los pies.
- Estirar los músculos de los dedos de los pies y los pies todos los días. Considere unirse a una clase de yoga o pilates para realizar estiramientos más sostenidos.
- Tratar cualquier condición médica subyacente. Esto incluye realizar cualquier cambio en el estilo de vida que recomiende un médico y tomar los medicamentos exactamente como lo prescribe el médico.
Cuando ver a un doctor
Una persona debe consultar a un médico si:
- Los calambres son tan dolorosos que dificultan caminar o funcionar.
- Los calambres vienen con signos de una infección, como fiebre o una lesión visible en el pie.
- Los calambres ocurren en una persona con una condición médica subyacente, como diabetes o insuficiencia renal.
- Los calambres no mejoran sin tratamiento en una semana.
- Los pies están hinchados o descoloridos.
- Los pies se sienten entumecidos.
Tratamiento médico
El tratamiento médico adecuado para los calambres en los dedos de los pies depende de la causa. Un médico realizará un examen completo y puede ordenar radiografías u otras pruebas de diagnóstico por imágenes para detectar lesiones.
Si el médico sospecha de una afección subyacente, es posible que solicite análisis de sangre u otras pruebas.
Según la causa, el médico puede recomendar:
- medicamentos para controlar enfermedades crónicas, como diabetes o artritis
- cambios en el estilo de vida, como una dieta de bajo índice glucémico para la diabetes
- cirugía para reparar lesiones
- inserciones de calzado ortopédico
- terapia física
Quitar
Los calambres en los dedos de los pies pueden ser molestos, pero son una experiencia común. A menudo desaparecen por sí solos sin tratamiento.
Para los calambres en los dedos de los pies que empeoran o no disminuyen con el tiempo, es mejor consultar a un médico. Un médico puede ayudar a diagnosticar la causa subyacente y ofrecer tratamiento médico y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar.
