Beneficios para la salud del extracto de hoja de olivo
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El extracto de hoja de olivo puede tener varios beneficios potenciales para la salud, como ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial. Aunque los científicos han realizado gran parte de la investigación en animales, el extracto también está comenzando a mostrarse prometedor en algunos ensayos en humanos.
Los habitantes de la región mediterránea han utilizado durante mucho tiempo las hojas de olivo como parte de su dieta y en la medicina tradicional.
Las hojas de olivo contienen varios polifenoles clave, como oleaceína y oleuropeína. Los polifenoles se encuentran naturalmente en las plantas y la investigación sugiere que pueden ayudar a proteger contra una variedad de afecciones, como enfermedades cardíacas y cáncer.
Estos polifenoles pueden ser la base de algunos de los posibles beneficios para la salud del extracto de hoja de olivo.
En este artículo, discutimos algunos de estos beneficios para la salud, así como la evidencia que los respalda. También cubrimos la dosis y los posibles efectos secundarios.
Aumento de peso
Las hojas de olivo contienen oleuropeína, que es un polifenol que puede ayudar a prevenir el aumento de peso.
En un estudio de 2016, los investigadores administraron oleuropeína por vía oral a ratas con obesidad que eran
consumir una dieta alta en colesterol. Después de 8 semanas, las ratas tenían un peso corporal más bajo, menos tejido graso y un perfil metabólico mejorado.
Otro estudio de 2014 encontró que la suplementación con oleuropeína redujo el peso corporal y el aumento de peso en ratones que consumían una dieta alta en grasas.
Estos hallazgos sugieren que el extracto de hoja de olivo que contiene oleuropeína puede tener el potencial de reducir el aumento de peso y disminuir el riesgo de obesidad.
Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar este posible beneficio para la salud en humanos.
Colesterol
Los estudios preliminares sugieren que el extracto de hoja de olivo puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol.
En un estudio de 2015, las ratas consumieron una dieta alta en colesterol o una dieta normal. Los investigadores también dieron extracto de hoja de olivo a algunas de las ratas de ambos grupos.
Después de 8 semanas, las ratas alimentadas con colesterol tenían niveles más altos de colesterol total y lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol "malo". En las ratas que también consumieron el extracto de hoja de olivo, estos niveles de colesterol fueron significativamente más bajos.
Estos hallazgos también pueden aplicarse a los seres humanos. Un estudio de 2008 comparó los efectos de los suplementos alimenticios con extracto de hoja de olivo con consejos sobre el estilo de vida en 40 gemelos idénticos con presión arterial alta.
Después de 8 semanas, el equipo descubrió que el extracto de hoja de olivo redujo significativamente los niveles de colesterol LDL dentro de los pares de gemelos de una manera dependiente de la dosis. Esto significa que las dosis más grandes tuvieron un mayor efecto.
Presión sanguínea
El extracto de hoja de olivo puede ayudar a tratar la hipertensión o la presión arterial alta.
En un estudio de 2011, los investigadores asignaron al azar a personas con hipertensión en etapa 1 para que tomaran 500 miligramos (mg) de extracto de hoja de olivo o de 12,5 a 25 mg de captopril, un medicamento para la presión arterial alta, dos veces al día.
Después de 8 semanas, la presión arterial fue significativamente menor para ambos grupos. El equipo concluyó que el extracto de hoja de olivo era tan eficaz para reducir la presión arterial en personas con hipertensión en etapa 1 como el captopril.
En otro estudio de 2017, los investigadores asignaron al azar a personas con hipertensión en etapa 1 para que tomaran un extracto de hoja de olivo que contenía 136 mg de oleuropeína o un placebo todos los días.
Después de 6 semanas, las personas que tomaron el extracto de hoja de olivo tenían una presión arterial mucho más baja que las que tomaron el placebo.
Diabetes tipo 2
El extracto de hoja de olivo también puede ayudar a reducir el riesgo de que una persona desarrolle diabetes tipo 2.
En un estudio de 2013, los investigadores asignaron al azar a 46 hombres de mediana edad que tenían sobrepeso para que tomaran extracto de hoja de olivo o un placebo.
Después de 12 semanas, las personas en el grupo de extracto de hoja de olivo tuvieron mejoras significativas en la sensibilidad a la insulina y la respuesta pancreática en comparación con las que tomaron un placebo.
Los médicos consideran que la reducción de la sensibilidad a la insulina y la respuesta pancreática son factores importantes en el desarrollo de la diabetes tipo 2.
Dosis
No existen pautas oficiales sobre la cantidad de extracto de hoja de olivo que debe tomar una persona. En los estudios en humanos discutidos anteriormente, los participantes generalmente tomaron de 500 a 1000 mg por día de un extracto de hoja de olivo estándar. Algunos de estos fueron en dosis divididas.
El extracto de hoja de olivo está disponible en forma de cápsulas, tabletas y té. Al usar estos productos, generalmente es mejor seguir las instrucciones del fabricante sobre las dosis seguras.
Una persona debe hablar con un médico antes de tomar extracto de hoja de olivo para tratar una afección específica.
Efectos secundarios
Debido a que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) considera que el extracto de hoja de olivo es un suplemento dietético en lugar de un medicamento, no monitorea la dosis o la calidad de las hierbas y suplementos.
También hay datos científicos limitados sobre los posibles efectos secundarios o la seguridad a largo plazo.
Un estudio sugiere que los posibles efectos secundarios pueden incluir malestar muscular y dolor de cabeza. Las personas que experimentan efectos secundarios graves o preocupantes deben dejar de tomar el extracto y hablar con su médico.
Tampoco está claro si el extracto de hoja de olivo puede interactuar con otros medicamentos. Las personas que toman medicamentos recetados deben hablar con un médico antes de tomar extracto de hoja de olivo.
Resumen
Los estudios preliminares sugieren que el extracto de hoja de olivo puede tener varios beneficios para la salud. Estos incluyen bajar la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de aumento de peso y diabetes tipo 2.
Sin embargo, es necesario que los científicos realicen más estudios a gran escala en humanos para confirmar estos hallazgos y determinar la seguridad a largo plazo de tomar extracto de hoja de olivo.
Una gama de productos que contienen extracto de hoja de olivo están disponibles para comprar en línea.
