Cómo curar una resaca

Una resaca se refiere a los síntomas que resultan de beber alcohol, generalmente al día siguiente. No existe una cura absoluta, pero las personas pueden tomar medidas para aliviar muchos de los síntomas.

Beber alcohol causa resaca por varias razones, que incluyen deshidratación, desequilibrio de electrolitos, falta de sueño e inflamación.

La gravedad de una resaca está estrechamente relacionada con la cantidad de alcohol que ha consumido la persona y la cantidad de sueño que ha tenido.

No es posible hacer una predicción general sobre la cantidad de alcohol que produce resaca. La asociación depende de factores individuales y situacionales, incluidos el sueño, la hidratación y el ritmo de las bebidas alcohólicas.

En este artículo, exploramos las causas de la resaca y cómo reducir los síntomas. También analizamos los factores que influyen en su gravedad.

¿Existe cura?

Es importante beber mucha agua cuando tenga resaca.

Si bien no existe una cura absoluta para la resaca, las personas pueden reducir los síntomas durmiendo lo suficiente, bebiendo agua, comiendo alimentos nutritivos y restaurando los electrolitos.

Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre puede ayudar a aliviar la inflamación. Esto puede ayudar con los dolores de cabeza, las molestias digestivas y los dolores corporales.

Una resaca tiene que seguir su curso. Esto implica que el cuerpo se regule a sí mismo a medida que el alcohol sale del torrente sanguíneo.

En la gran mayoría de los casos, los síntomas de la resaca se resuelven después de aproximadamente 24 horas.

Lo siguiente puede ayudar a reducir los síntomas:

  • Beber agua: el alcohol hace que una persona orine con más frecuencia, lo que a menudo conduce a la deshidratación, en cuyo caso es crucial rehidratar el cuerpo.
  • Consumir alimentos nutritivos: los alimentos saludables le dan al cuerpo combustible, nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a la recuperación.
  • Consumir alimentos blandos: cuando una resaca implica problemas estomacales, pruebe alimentos blandos que elevan los niveles de azúcar en sangre, como el pan.
  • Comer fruta: la fructosa de la fruta puede ayudar al cuerpo a descomponer el alcohol.
  • Descanso: el sueño puede ayudar a acelerar la recuperación.
  • Tomar medicamentos: los AINE, los antiácidos y algunos analgésicos pueden aliviar los síntomas de la resaca.

Una persona con resaca no debe tomar analgésicos ni ningún otro medicamento que contenga acetaminofén. Este ingrediente puede forzar el hígado, como el alcohol, por lo que es importante evitar combinar los dos.

Muchas de las llamadas curas para la resaca son ineficaces. Entre ellos se encuentra el enfoque de "pelo de perro", que implica beber más alcohol para aliviar la resaca. Los profesionales de la salud no recomiendan este método, que solo puede prolongar los síntomas.

Lea más sobre alimentos para comer y evitar cuando tiene resaca y remedios caseros efectivos para la resaca.

Síntomas

Los síntomas de una resaca generalmente comienzan cuando los niveles de alcohol en sangre descienden considerablemente. Esto suele ocurrir a la mañana siguiente de beber.

Los síntomas de una resaca incluyen:

  • ojos inyectados en sangre
  • sed excesiva
  • un dolor de cabeza
  • dolor de cuerpo
  • sensibilidad a la luz y al sonido
  • mal aliento, conocido como halitosis
  • exceso de saliva, conocido como hipersalivación
  • problemas para concentrarse
  • fatiga
  • ansiedad
  • bajo estado de ánimo
  • un latido rápido
  • mareo
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • temblando o temblando

Si los síntomas de la resaca son graves, durante o después de un episodio de bebida, la persona puede tener intoxicación por alcohol. Esto es una emergencia médica.

Si alguien tiene los siguientes síntomas de intoxicación por alcohol, busque ayuda médica lo antes posible:

  • respiración irregular
  • respiración lenta, o menos de 8 inhalaciones por minuto
  • una temperatura corporal baja
  • piel muy pálida o teñida de azul
  • vómitos continuos
  • Confusión
  • ataques o convulsiones
  • inconsciencia

Los síntomas de la intoxicación por alcohol pueden variar en gravedad. Algunas personas experimentan ciertos síntomas con mayor gravedad que otras.

Causas

Beber alcohol provoca resaca por las siguientes razones:

  • Deshidratación: el alcohol es un diurético: hace que una persona orine más, lo que puede provocar sed, aturdimiento y otros síntomas de deshidratación.
  • Respuesta del sistema inmunológico: el alcohol puede desencadenar una respuesta inflamatoria del sistema inmunológico y esto puede afectar el apetito, la concentración y la memoria.
  • Irritación del estómago: el alcohol aumenta la producción de ácidos estomacales y ralentiza la velocidad a la que se vacía el estómago, una combinación que puede provocar náuseas, vómitos y otros problemas digestivos.
  • Una caída en el azúcar en la sangre: cuando una persona bebe alcohol, sus niveles de azúcar en la sangre pueden caer en picado, lo que resulta en temblores, mal humor, fatiga, debilidad general e incluso convulsiones, en algunos casos.
  • Vasos sanguíneos dilatados: el consumo de alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que puede provocar dolores de cabeza.
  • Sueño de mala calidad: el alcohol puede hacer que el sueño se interrumpa o sea superficial, lo que puede intensificar los síntomas de la resaca y contribuir a la fatiga, la confusión mental y el bajo estado de ánimo.
  • Congéneres: estos subproductos de la fermentación son responsables de la mayor parte del sabor y aroma en bebidas destiladas como el whisky y la ginebra, y contribuyen a los síntomas de la resaca.
  • Subproductos tóxicos: cuando el cuerpo descompone el alcohol, produce toxinas que pueden causar o exacerbar muchos síntomas de la resaca.

El cuerpo necesita tiempo para procesar el alcohol. Beber más alcohol antes de que el cuerpo haya podido procesar el alcohol ya presente aumenta la probabilidad de resaca.

Prevenir una resaca

La única forma de prevenir una resaca es evitar el alcohol por completo o beber con moderación, lo que le da al cuerpo suficiente tiempo para procesar el alcohol antes de consumir más.

El nivel de tolerancia de cada persona es diferente, por lo que la "moderación" probablemente varía un poco de una persona a otra. La tolerancia se basa en la genética, el tipo de cuerpo, el sexo y otros factores.

Además, una persona puede limitar el riesgo de resaca bebiendo mucha agua junto con cualquier bebida alcohólica o comiendo después de beber alcohol.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten contra beber más de:

  • una bebida al día para las mujeres
  • dos bebidas al día para los hombres

Lo que califica como una bebida puede ser:

  • una botella de cerveza de 12 onzas (oz)
  • una copa de vino de 5 oz
  • 8 oz de licor de malta
  • 1.5 oz de licor o licor

Resumen

Si bien no existe cura para la resaca, existen muchas formas de reducir o aliviar los síntomas.

Es importante mantenerse hidratado, comer alimentos nutritivos y descansar lo suficiente. La mayoría de las resacas pasan en 24 horas.

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