Cómo mantenerse saludable con un sistema inmunológico débil

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El sistema inmunológico protege al cuerpo de las infecciones. Una persona con un sistema inmunológico débil puede ser más propensa a infecciones frecuentes.

Los glóbulos blancos, los anticuerpos y otros componentes, incluidos los órganos y los ganglios linfáticos, forman el sistema inmunológico del cuerpo.

Muchos trastornos pueden debilitar el sistema inmunológico y hacer que una persona se vuelva inmunodeprimida. Estos trastornos pueden variar de leves a graves. Algunos están presentes desde el nacimiento, mientras que otros son el resultado de factores ambientales.

Incluyen:

  • VIH
  • ciertos tipos de cáncer
  • desnutrición
  • hepatitis viral
  • algunos tratamientos médicos

Las personas con un sistema inmunológico débil tienen un mayor riesgo de sufrir infecciones frecuentes y síntomas graves.

Pueden ser más propensos a la neumonía y otras afecciones. Las bacterias y los virus, incluido el virus que causa la infección COVID-19, pueden tener un efecto devastador en una persona con un sistema inmunológico comprometido.

En este artículo, analizamos los signos y síntomas de un sistema inmunológico débil y ofrecemos algunos consejos que pueden ayudar a una persona a mantenerse saludable.

Signos y síntomas de un sistema inmunológico débil

Practicar una buena higiene puede ayudar a una persona a evitar infecciones.

El síntoma principal de un sistema inmunológico debilitado es la susceptibilidad a las infecciones.

Es probable que una persona con un sistema inmunológico debilitado contraiga infecciones con más frecuencia que la mayoría de las personas, y estas enfermedades pueden ser más graves o más difíciles de tratar.

Estas personas también pueden encontrarse lidiando con una infección que una persona con un sistema inmunológico más fuerte no contraería.

Las infecciones que suelen contraer las personas con un sistema inmunológico débil incluyen:

  • neumonía
  • meningitis
  • bronquitis
  • infecciones de la piel

Estas infecciones pueden reaparecer con mucha frecuencia.

Las personas con un sistema inmunológico débil también pueden tener más probabilidades de experimentar:

  • trastornos autoinmunes
  • inflamación de los órganos internos
  • trastornos o anomalías sanguíneas, como anemia
  • problemas digestivos, que incluyen pérdida de apetito, diarrea y calambres abdominales
  • retrasos en el crecimiento y el desarrollo, en bebés y niños

Un médico puede realizar un análisis de sangre de referencia para identificar si una persona tiene un sistema inmunológico débil. La prueba mostrará si una persona tiene anticuerpos en el rango normal.

Consejos para mantenerse saludable

Las personas que tienen un sistema inmunológico débil pueden tomar varias medidas para maximizar sus posibilidades de mantenerse saludables y evitar infecciones.

Buena higiene

Una de las formas más fáciles para que una persona con un sistema inmunológico débil se mantenga saludable es practicar una buena higiene, que incluye lavarse las manos con frecuencia. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan lavarse las manos en los siguientes momentos:

  • antes, durante y después de preparar comidas y refrigerios
  • antes de comer
  • después de sonarse la nariz, estornudar o toser
  • antes y después de tratar un corte u otra herida cutánea abierta
  • después de tener contacto con alguien que no se encuentra bien
  • después de usar o ayudar a un niño a usar el baño
  • después de cambiar un pañal
  • después de tocar un animal o comida o desechos de animales
  • después de tocar la basura

El lavado de manos adecuado reduce significativamente las enfermedades. Según los CDC, lavarse las manos reduce los casos de diarrea infecciosa en un 58% en personas con un sistema inmunológico débil.

Los CDC también afirman que lavarse las manos con agua y jabón puede ayudar a proteger a los niños y minimizar el número de muertes por neumonía y enfermedades diarreicas en los menores de 5 años.

Evita a las personas enfermas

Las personas con un sistema inmunológico débil deben evitar estar demasiado cerca de cualquier persona que tenga un resfriado u otra infección.

Los virus y otras enfermedades infecciosas pueden transmitirse de persona a persona a través del contacto cercano. También pueden esparcirse en las gotas de agua que una persona expulsa al aire cuando tose o estornuda.

No siempre es posible evitar a las personas enfermas. Sin embargo, una persona con un sistema inmunológico débil siempre debe evitar el contacto cercano, como abrazar o besar, con la persona enferma hasta que la enfermedad se resuelva. También deben evitar compartir alimentos y bebidas con la persona.

Autoaislamiento durante la pandemia de COVID-19

Las personas con un sistema inmunológico debilitado tienen un mayor riesgo de desarrollar síntomas graves de COVID-19 después de la exposición al virus SARS-CoV-2.

Los CDC instan a las personas con mayor riesgo a:

  • quedarse en casa si es posible durante la pandemia
  • lavarse las manos con frecuencia
  • Trate de mantenerse a 6 pies de distancia de otras personas.
  • limpiar y desinfectar las superficies con frecuencia
  • busque ayuda médica si surgen problemas de salud
  • mantenerse en contacto con la familia, los cuidadores y otras personas que puedan ayudar a entregar los artículos necesarios y tomar medidas si la persona se enferma

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Desinfectar los objetos domésticos.

Los gérmenes que tienen el potencial de causar enfermedades pueden vivir en algunas superficies y elementos del hogar, como pomos de puertas y controles remotos. Una persona puede reducir la cantidad de gérmenes que habitan estas áreas y objetos desinfectándolos regularmente.

Siga los consejos de un médico sobre las vacunas.

Los médicos generalmente recomiendan que la mayoría de las personas se mantengan al día con sus vacunas.

Sin embargo, pueden aconsejar a una persona con un sistema inmunológico débil o comprometido que retrase o no reciba ciertas vacunas.

Si una enfermedad a corto plazo o un medicamento es responsable del sistema inmunológico débil, la persona puede recibir la vacuna una vez que la enfermedad se haya resuelto o haya interrumpido el tratamiento.

Algunos ejemplos de vacunas que los médicos pueden recomendar retrasar o evitar incluyen:

  • Vacuna MMR contra el sarampión, las paperas y la rubéola
  • vacuna viva contra la gripe
  • Vacuna MMRV, que combina la vacuna MMR con una vacuna contra la varicela-zóster (varicela)
  • vacuna contra la rabia

Los CDC recomiendan un calendario de vacunación que la mayoría de las personas deberían intentar seguir. Sin embargo, las personas con un sistema inmunológico débil deben consultar con un médico qué vacunas son seguras para ellos y luego seguir las recomendaciones del médico. Las vacunas pueden evitar que una persona se enferme gravemente.

Manejar el estrés

El estrés puede debilitar aún más el sistema inmunológico y hacer que una persona sea más susceptible a las enfermedades.

Algunas investigaciones muestran que una persona que está sometida a un estrés excesivo tiene más probabilidades de enfermarse.

Las personas con un sistema inmunológico débil deben tomar medidas para controlar su estrés. Las prácticas que pueden reducir y controlar el estrés incluyen:

  • yoga
  • meditación
  • masaje
  • pasar tiempo persiguiendo pasatiempos
  • mantenerse en contacto con amigos, familiares y otras personas que puedan ofrecer apoyo

Dormir lo suficiente

Según la investigación, la falta de sueño tiene un efecto similar al del estrés en el sistema inmunológico del cuerpo. La falta de sueño interrumpe la producción normal de glóbulos blancos, un componente crucial del sistema inmunológico del cuerpo.

Según los CDC, los adultos deben aspirar a dormir al menos 7 horas al día, mientras que los bebés y los niños necesitan entre 8 y 17 horas de sueño, según su edad.

Consuma una dieta saludable

Una persona con un sistema inmunológico débil debe comer una dieta saludable.

Llevar una dieta sana y equilibrada puede mejorar el bienestar general de una persona.

Para las personas con un sistema inmunológico débil, los médicos generalmente recomiendan una dieta rica en verduras y frutas, que proporcionará muchos nutrientes.

Si una persona está muy inmunodeprimida, por ejemplo, porque está en tratamiento contra el cáncer, un médico puede recomendarle que tome medidas adicionales para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos.

Estos pueden incluir:

  • lavar todas las frutas y verduras antes de pelarlas
  • evitando carnes, pescados y huevos poco cocidos
  • refrigerar los alimentos con prontitud
  • elegir jugos y productos lácteos pasteurizados en lugar de productos no pasteurizados

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular mantiene el cuerpo sano. Además de fortalecer el cuerpo, el ejercicio hace que libere endorfinas que reducen los niveles de estrés. Sin embargo, aquellos con un sistema inmunológico débil deben tener cuidado de no esforzarse demasiado, ya que esto puede debilitar aún más el sistema inmunológico.

Por lo tanto, las personas con un sistema inmunológico débil pueden querer evitar hacer ejercicio:

  • a una intensidad demasiado alta
  • con demasiada frecuencia
  • durante períodos prolongados sin detenerse a descansar

Sin embargo, es probable que el ejercicio regular de baja intensidad sea beneficioso.

Considere tomar suplementos

Algunas vitaminas y minerales afectan el sistema inmunológico. Por ejemplo, una persona que tiene una deficiencia de vitamina C puede tener una inmunidad debilitada.

Otras vitaminas y minerales que pueden afectar la función inmunológica incluyen:

  • vitamina A
  • vitamina D
  • vitamina E
  • planchar
  • ácido fólico
  • zinc

Vale la pena señalar que, si bien ciertos nutrientes son esenciales para apoyar el sistema inmunológico, no curarán ni prevenirán ninguna enfermedad.

Es mejor obtener los nutrientes de fuentes dietéticas siempre que sea posible, pero si esto resulta un desafío, los suplementos pueden ayudar con la inmunidad.

Hay muchos suplementos diferentes, incluidos los multivitamínicos, disponibles para comprar en tiendas naturistas o en línea.

Quitar

El sistema inmunológico es un sistema complejo de células sanguíneas y órganos, y protege al cuerpo de gérmenes dañinos que pueden causar enfermedades. Si una persona descubre que contrae infecciones con frecuencia, es posible que tenga un sistema inmunológico débil.

Una persona con un sistema inmunológico débil puede tomar algunas medidas en casa para mantenerse saludable y maximizar su función inmunológica.

Lea el artículo en español.

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