Las 10 mejores aplicaciones de salud mental
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Las aplicaciones están disponibles para todo en estos días, desde compras hasta entretenimiento y viajes. También están disponibles aplicaciones que afirman ayudar a cuidar su salud mental y bienestar. Por eso, hemos seleccionado las mejores aplicaciones para la salud mental.
Aproximadamente 48,3 millones de adultos en los Estados Unidos se enfrentan a una afección de salud mental cada año, y 9,8 millones de esas son afecciones graves que limitan las actividades de la vida cotidiana.
Entre los adultos estadounidenses de entre 18 y 44 años, los trastornos del estado de ánimo como la depresión y el trastorno bipolar son ahora la tercera razón más común de hospitalización.
Además, quienes viven con enfermedades mentales graves tienen más probabilidades de sufrir enfermedades crónicas y morir unos 25 años antes.
Hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta saludable puede mejorar significativamente la salud mental y el bienestar, ayudar a reducir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés, y aumentar las endorfinas responsables de la felicidad.
Las aplicaciones se centran en proteger o mejorar la salud mental mediante métodos que incluyen meditación, hipnosis, terapia cognitiva conductual (TCC) y proporcionar una valiosa red de apoyo.
Noticias médicas hoy hemos elaborado una lista de las 10 aplicaciones principales que pueden ayudarlo a mejorar su bienestar y cuidar su salud mental.
Calma
Android: gratis
iPhone: Gratis
Calm fue calificado como la "Aplicación del año" de Apple en 2017. La aplicación está diseñada para reducir la ansiedad, mejorar el sueño y ayudarlo a sentirse más feliz.
Calm se enfoca en las cuatro áreas clave de meditación, respiración, sueño y relajación, con el objetivo de brindar alegría, claridad y paz a su vida diaria.
La aplicación ofrece meditaciones que pueden ayudarlo a relajarse, así como programas de respiración, música y sonidos de la naturaleza para relajar su mente y cuerpo y promover un mejor sueño.
Calm es la aplicación perfecta si eres nuevo en la meditación, pero también ofrece programas para usuarios más avanzados. Las sesiones de meditación están disponibles en una duración de 3 a 25 minutos, para adaptarse a su horario.
Espacio de cabeza
Android: gratis
iPhone: Gratis
Headspace utiliza la atención plena y la meditación para ayudarte a rendir al máximo cada día. La misión de la aplicación es brindarle las herramientas esenciales para lograr una vida más feliz y saludable.
Ya sea que necesite construir relaciones más saludables, encontrar un lugar de calma, mantener su mente en forma o reducir el estrés, Headspace tiene cientos de sesiones temáticas de atención plena y meditación para ayudarlo.
La aplicación informa que la meditación reduce el estrés diario y mejora el enfoque y la atención. Además, se sugiere usar Headspace para mejorar el comportamiento compasivo hacia los demás en solo 3 semanas.
Moodnotes
iPhone: $ 3.99
Moodnotes es un diario de pensamientos y un diario de estados de ánimo. La aplicación se puede utilizar para capturar sus sentimientos y mejorar sus hábitos de pensamiento mediante la implementación de CBT y psicología positiva.
Realice un seguimiento de su estado de ánimo y aumente la conciencia de lo que lo influye. Aprenda a reconocer las "trampas" en su pensamiento y las formas de repensar la situación.
Si entra en una “trampa del pensamiento”, Moodnotes le brindará sugerencias y perspectivas útiles para reducir el estrés y mejorar el bienestar. El progreso se puede ver en el útil panel "Insights".
Moodpath
Android: gratis
iPhone: Gratis
Moodpath es su compañero de salud mental de bolsillo. Ya sea que se enfrente a una mala racha o le preocupe su salud mental, el objetivo de la aplicación es ayudarlo en los momentos difíciles y guiarlo hacia el otro lado.
Moodpath hace preguntas diarias para evaluar su bienestar y detectar síntomas de depresión. El progreso de la evaluación tiene como objetivo aumentar su conciencia de sus pensamientos, emociones y sentimientos.
Después de un período de 2 semanas, la aplicación genera un documento electrónico que puede discutir con un profesional de la salud. Hay más de 150 videos y ejercicios psicológicos disponibles para ayudarlo a comprender su estado de ánimo y fortalecer su salud mental.
Pacifica
Android: gratis
iPhone: Gratis
Pacifica es una aplicación que tiene en cuenta la ansiedad y el estrés. Proporciona una caja de herramientas para lidiar con la ansiedad y el estrés diarios, junto con una comunidad de gran apoyo de personas de ideas afines.
Pacifica le ayuda a romper los ciclos de pensamientos, sentimientos y comportamientos inútiles a través de métodos como la TCC, la meditación de atención plena, el seguimiento del estado de ánimo y la relajación.
La aplicación contiene lecciones de audio y actividades que lo ayudan a lidiar con el estrés y la depresión, y establece desafíos diarios para ayudarlo a enfrentar la ansiedad día a día y alcanzar sus metas a largo plazo.
SuperMejor
Android: gratis
iPhone: Gratis
SuperBetter es un juego que se centra en aumentar la resiliencia y la capacidad de permanecer fuerte, optimista y motivado cuando se le presentan obstáculos desafiantes en la vida.
Un estudio de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia descubrió que cuando las personas jugaban SuperBetter durante 30 días, su estado de ánimo mejoraba, los síntomas de ansiedad y depresión disminuían y aumentaba la confianza en sí mismos para alcanzar sus metas.
La aplicación te ayudará a adoptar nuevos hábitos, mejorar tus habilidades, fortalecer las relaciones, completar proyectos significativos y lograr sueños para toda la vida. SuperBetter también tiene el potencial de ayudarlo a vencer la depresión y la ansiedad, hacer frente a enfermedades crónicas y recuperarse del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
7 tazas
Android: gratis
iPhone: Gratis
Si se siente solo, triste, estresado o preocupado, 7 Cups podría ser la aplicación perfecta para usted. Proporciona terapia en línea y apoyo emocional para la ansiedad y la depresión.
Hay más de 160.000 oyentes capacitados y terapeutas autorizados que están disponibles para hablar de forma anónima las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Di lo que piensas y confía en los oyentes sin miedo a ser juzgado.
Estos oyentes se pueden buscar en función de su experiencia o sus especialidades, como intimidación, ataques de pánico, trastornos alimentarios, rupturas de relaciones y muchos más. La terapia asequible con un terapeuta en línea puede comenzar uno a uno en un entorno confidencial.
Hipnosis para aliviar la ansiedad
Android: gratis
iPhone: Gratis
Anxiety Relief Hypnosis es una aplicación sugerida para ayudar a mejorar la relajación y reducir la ansiedad en solo 1 a 3 semanas de uso.
Los desarrolladores de la aplicación dicen que la hipnosis puede disminuir los pensamientos ansiosos y mejorar su respuesta a la relajación, lo que, a su vez, restablece su comportamiento y permite una mejor respuesta al estrés.
La aplicación ofrece una sesión de audio leída por un hipnoterapeuta certificado junto con música relajante y sonidos de la naturaleza para ayudar a la relajación. La función "despertar al final" puede desactivarse para permitirle conciliar un sueño reparador a la hora de acostarse.
Happify
Android: gratis
iPhone: Gratis
Happify es un espacio para superar los pensamientos negativos y el estrés y desarrollar la resiliencia. Ya sea que se sienta estresado, ansioso o triste, Happify lo ayuda a recuperar el control de sus pensamientos y sentimientos.
De hecho, el 86 por ciento de los usuarios de la aplicación informan sentirse mejor con sus vidas después de 2 meses de usarla.
Happify emplea técnicas e intervenciones basadas en evidencia en las áreas de TCC, psicología positiva y atención plena para ayudarte a romper patrones viejos y no saludables y formar hábitos nuevos y saludables.
La aplicación ofrece actividades y juegos para mejorar su satisfacción con la vida y su capacidad para combatir la negatividad. Su bienestar emocional se calcula como una puntuación de felicidad que puede mejorar cada semana.
Espacio de conversación
Android: gratis
iPhone: Gratis
Terapia en línea de Talkspace
Talkspace es una aplicación de asesoramiento y terapia que conecta a los usuarios con una forma conveniente, asequible y confidencial de lidiar con la ansiedad, el estrés, la depresión, los problemas de relación y las enfermedades crónicas.
Se proporciona una consulta gratuita con un Agente de correspondencia para identificar al terapeuta ideal para sus necesidades en función de varios factores. Hay más de 1,000 terapeutas con licencia disponibles, que se especializan en ansiedad, fobia, depresión, violencia doméstica, trastorno de estrés postraumático y más.
Después de actualizar y convertirse en miembro, se le da acceso a una sala de chat segura en la que puede plantear y discutir sus preocupaciones con su consejero privado. Los planes de precios de la aplicación se describen como aproximadamente un 80 por ciento más bajos que las citas tradicionales en la oficina.
