¿Cuáles son los beneficios de beber agua de cal?
Sazonar el agua con frutas cítricas, como la lima, puede animar un vaso de agua y alentar a los bebedores de agua reacios a consumir más.
El cuerpo necesita agua para sobrevivir y beber lo suficiente es crucial para mantener una salud óptima.
El agua asegura que el cuerpo humano esté adecuadamente hidratado. Las personas se mantienen hidratadas al beber líquidos y consumir alimentos con alto contenido de agua.
La cantidad de agua que necesita beber una persona varía según:
- su edad
- su sexo
- la cantidad de actividad física que hacen
- si alguien está embarazada o amamantando
- la temperatura y otros factores ambientales
- si una persona tiene fiebre o diarrea o vómitos
Mucha gente no bebe suficiente agua. De hecho, muchas personas beben más bebidas endulzadas que agua corriente.
Algunas personas pueden encontrar que un chorrito de lima mejora el sabor del agua, animándolas a beber más. Al beber agua de lima, las personas también pueden aprovechar los muchos beneficios para la salud que ofrece.
12 beneficios del agua de lima
Esta pequeña fruta cítrica con orígenes en Asia tiene un gran impacto nutricional. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una lima con un diámetro de 2 pulgadas contiene solo 20 calorías.
La lima del mismo tamaño también contiene los siguientes nutrientes:
- 22 miligramos (mg) de calcio
- 12 mg de fósforo
- 68 mg de potasio
- 19,5 mg de vitamina C, que es aproximadamente del 20 al 25 por ciento del valor diario recomendado para adultos
Además del valor nutricional de las limas, el agua de lima tiene los siguientes beneficios:
1. Promueve el consumo de agua
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que las personas que no beben suficiente agua pueden agregar un chorrito de lima para realzar el sabor, lo que puede alentarlos a beber más agua.
2. Ayuda a mejorar la dieta
Un estudio reciente en Epidemiología Nutricional mostró que las personas que bebían más agua en lugar de bebidas azucaradas, como refrescos o jugos, mejoraban su dieta.
Las personas que bebían agua en lugar de bebidas endulzadas redujeron la cantidad de azúcar y grasa que consumían a diario.
3. Puede ayudar a la digestión
Agregar cal al agua puede ayudar a la digestión. Las limas contienen compuestos que ayudan a estimular las secreciones digestivas en el estómago. Además, el ácido del jugo de lima ayuda a que la saliva descomponga los alimentos.
4. Reduce las posibilidades de cáncer
Varios estudios muestran un vínculo entre los cítricos y un riesgo reducido de algunos tipos de cáncer. Un estudio de 2015 en Medicina (Baltimore) mostró un posible vínculo entre un mayor consumo de cítricos y una disminución del riesgo de cáncer de esófago. Sin embargo, se requiere más investigación.
5. Mejora la calidad de la piel.
Las limas contienen vitamina C y antioxidantes, ambos ingredientes de muchos productos comerciales para la piel. Cuando se consume con agua, los ingredientes naturales del jugo de lima pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel envejecida.
6. Promueve la pérdida de peso
Los nutricionistas a menudo recomiendan beber un vaso de agua con una comida para ayudar a evitar comer en exceso.
El agua de cal tiene un beneficio adicional. El ácido cítrico que se encuentra en el jugo de lima ayuda a estimular el metabolismo de una persona, ayudándola a quemar más calorías y a almacenar menos grasa.
7. Mejora el sistema inmunológico
La vitamina C combinada con los antioxidantes contenidos en las limas brindan apoyo al sistema inmunológico del cuerpo.
Cuando se bebe con regularidad, el agua de lima puede ayudar a prevenir y acortar la vida útil de los resfriados y los casos de gripe.
8. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Las limas contienen altos niveles de magnesio y potasio.
Ambos elementos ayudan a mantener la salud general del corazón. En particular, el potasio puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial.
También hay investigaciones limitadas que indican que las limas también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.
9. Reduce el azúcar en sangre
Según algunas investigaciones, la vitamina C puede ayudar a reducir los cambios de azúcar en la sangre por la mañana y después de las comidas. Aunque el estudio se centró en personas que tomaban suplementos de vitamina C, la conclusión indicó que la vitamina C ofrece un excelente potencial para mejorar los niveles de azúcar de una persona.
10. Previene el crecimiento de microorganismos.
Según algunas investigaciones, las limoninas que se encuentran en las limas pueden ayudar a prevenir la acumulación de Estreptococo bacterias.
Estreptococo es un tipo de bacteria responsable de una variedad de infecciones y condiciones de salud, incluidas las infecciones respiratorias y bucales.
Beber agua con cal puede ayudar a detener el desarrollo de estos organismos nocivos y prevenir enfermedades bacterianas.
11. Tiene propiedades antiinflamatorias
Las limas proporcionan una buena fuente de vitamina C. Entre muchos otros beneficios potenciales, la vitamina C actúa como un agente antiinflamatorio en el cuerpo.
La Universidad Estatal de Oregon realizó una revisión de la investigación que se centró en el efecto positivo que tiene la vitamina C en la reducción de la inflamación.
Concluyeron que la mayoría de los estudios indicaron que el uso de vitamina C mostró resultados favorables en la reducción de la inflamación.
12. Ayuda a prevenir los cálculos renales.
Las limas contienen ácido cítrico y vitamina C. Un estudio de 2014 mostró que tanto la vitamina C como el ácido cítrico ayudaron a romper o prevenir la formación de algunos tipos de cálculos renales.
Los investigadores concluyeron que al incluir vitamina C y ácido cítrico en su dieta, una persona podría reducir su riesgo de desarrollar cálculos específicos nuevamente en el futuro.
Cómo hacer agua de lima
El agua de lima es fácil de hacer:
- Lava una lima fresca antes de cortarla.
- Llena un vaso con agua y exprime el jugo de un trozo de lima en el agua.
- Para preparar agua de lima con anticipación, llene una jarra con agua y exprima el jugo de una lima entera.
- Agregue rodajas de limón a la jarra para darle más sabor.
- Beba el agua dentro de 1 día para obtener el mejor sabor.
Quitar
Para las personas que tienen problemas para beber la cantidad recomendada de agua todos los días, el agua con cal puede ser una buena alternativa.
Además del sabor extra, el agua de lima también ofrece nutrientes adicionales que pueden tener una variedad de beneficios para la salud.
El agua de lima es fácil de preparar y casi todos pueden agregarla a su dieta.
