¿Qué sucede después de dejar de fumar?
El tabaquismo es una de las principales causas de muerte prevenible en los Estados Unidos, pero dejar de fumar puede resultar abrumador.
Muchos temen que se requiera mucho tiempo para ver mejoras en la salud y el bienestar, pero el cronograma para ver los beneficios reales es más rápido de lo que la mayoría de la gente cree.
Los beneficios para la salud comienzan tan solo una hora después del último cigarrillo y continúan mejorando.
Datos rápidos sobre cómo dejar de fumar:
A continuación, presentamos algunos puntos clave para dejar de fumar. Más detalles e información de apoyo se encuentran en el artículo principal.
- Dejar de fumar significa romper el ciclo de la adicción y esencialmente reconfigurar el cerebro para dejar de ansiar la nicotina.
- Para tener éxito, los fumadores que quieran dejar de fumar deben tener un plan para vencer los antojos y los factores desencadenantes.
- Los beneficios de dejar de fumar comienzan en tan solo 1 hora después del último cigarrillo.
- Cuanto antes deje de fumar un fumador, más rápido reducirá el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares y otras afecciones relacionadas con el tabaquismo.
Cronología
Los beneficios son casi instantáneos. Tan pronto como una persona deja de fumar, su cuerpo comienza a recuperarse de las siguientes maneras:
Después de 1 hora
En tan solo 20 minutos después de fumar el último cigarrillo, la frecuencia cardíaca desciende y vuelve a la normalidad. La presión arterial comienza a descender y la circulación puede comenzar a mejorar.
Después de 12 horas
Los cigarrillos contienen muchas toxinas conocidas, incluido el monóxido de carbono, un gas presente en el humo del cigarrillo.
Este gas puede ser dañino o fatal en dosis altas y evita que el oxígeno ingrese a los pulmones y la sangre. Cuando se inhala en grandes dosis en poco tiempo, puede producirse asfixia por falta de oxígeno.
Después de solo 12 horas sin un cigarrillo, el cuerpo se limpia del exceso de monóxido de carbono de los cigarrillos. El nivel de monóxido de carbono vuelve a la normalidad, lo que aumenta los niveles de oxígeno del cuerpo.
Después de 1 día
Solo 1 día después de dejar de fumar, el riesgo de ataque cardíaco comienza a disminuir.
Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria al reducir el colesterol bueno, lo que dificulta la realización de ejercicios saludables para el corazón. Fumar también aumenta la presión arterial y aumenta los coágulos de sangre, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.
En tan solo 1 día después de dejar de fumar, la presión arterial de una persona comienza a descender, lo que disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca debido a la presión arterial alta inducida por el tabaquismo. En este corto tiempo, los niveles de oxígeno de una persona habrán aumentado, lo que facilitará la realización de la actividad física y el ejercicio, promoviendo hábitos saludables para el corazón.
Después de 2 días
Fumar daña las terminaciones nerviosas responsables de los sentidos del olfato y el gusto. En tan solo 2 días después de dejar de fumar, una persona puede notar un mayor sentido del olfato y gustos más vívidos a medida que estos nervios se curan.
Despues de 3 dias
Tres días después de dejar de fumar, los niveles de nicotina en el cuerpo de una persona se agotan. Si bien es más saludable no tener nicotina en el cuerpo, este agotamiento inicial puede causar la abstinencia de nicotina. Aproximadamente 3 días después de dejar de fumar, la mayoría de las personas experimentarán cambios de humor e irritabilidad, fuertes dolores de cabeza y antojos a medida que el cuerpo se reajuste.
Después de 1 mes
En tan solo 1 mes, la función pulmonar de una persona comienza a mejorar. A medida que los pulmones se curan y la capacidad pulmonar mejora, los exfumadores pueden notar menos tos y dificultad para respirar. La resistencia atlética aumenta y los exfumadores pueden notar una capacidad renovada para las actividades cardiovasculares, como correr y saltar.
Después de 1-3 meses
Durante los siguientes meses después de dejar de fumar, la circulación continúa mejorando.
Después de 9 meses
Nueve meses después de dejar de fumar, los pulmones se han curado de manera significativa. Las delicadas estructuras parecidas a pelos dentro de los pulmones conocidas como cilios se han recuperado del peaje que les ha cobrado el humo del cigarrillo. Estas estructuras ayudan a expulsar la mucosidad de los pulmones y ayudan a combatir las infecciones.
Alrededor de esta época, muchos exfumadores notan una disminución en la frecuencia de las infecciones pulmonares porque los cilios curados pueden hacer su trabajo más fácilmente.
Después de 1 año
Un año después de dejar de fumar, el riesgo de una persona de sufrir una enfermedad coronaria se reduce a la mitad. Este riesgo seguirá cayendo más allá de la marca de 1 año.
Después de 5 años
Los cigarrillos contienen muchas toxinas conocidas que hacen que las arterias y los vasos sanguíneos se estrechen. Estas mismas toxinas también aumentan la probabilidad de desarrollar coágulos sanguíneos.
Después de 5 años sin fumar, el cuerpo se ha curado lo suficiente como para que las arterias y los vasos sanguíneos comiencen a ensancharse nuevamente. Este ensanchamiento significa que es menos probable que la sangre se coagule, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
El riesgo de accidente cerebrovascular seguirá reduciéndose durante los próximos 10 años a medida que el cuerpo se recupere cada vez más.
Después de 10 años
Después de 10 años, las posibilidades de que una persona desarrolle cáncer de pulmón y muera a causa de él se reducen aproximadamente a la mitad en comparación con alguien que continúa fumando. La probabilidad de desarrollar cáncer de boca, garganta o páncreas se ha reducido significativamente.
Después de 15 años
Después de 15 años de haber dejado de fumar, la probabilidad de desarrollar una enfermedad coronaria es equivalente a la de un no fumador.Del mismo modo, el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas se ha reducido al mismo nivel que un no fumador.
Después de 20 años
Después de 20 años, el riesgo de muerte por causas relacionadas con el tabaquismo, que incluyen tanto la enfermedad pulmonar como el cáncer, desciende al nivel de una persona que nunca ha fumado en su vida. Además, el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas se ha reducido al de alguien que nunca ha fumado.
Beneficios
Fumar es un hábito dañino que puede provocar graves complicaciones de salud y la muerte. Cuando una persona deja de fumar, el cuerpo comenzará a sanar naturalmente y recuperará la vitalidad de un no fumador con el tiempo.
Algunos efectos, como la disminución de la presión arterial, se observan casi de inmediato. Otros efectos, como el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, enfermedad cardíaca y enfermedad pulmonar, tardan años en descender a los niveles de un no fumador.
Sin embargo, cada año de no fumar disminuye los riesgos y mejora la salud en general, lo que hace que dejar de fumar sea una excelente opción para cualquier persona que haya comenzado el hábito.
