Tu embarazo a las 19 semanas
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La semana 19 puede ser la semana durante la cual su hijo puede comenzar a patear o pinchar. Pueden ser del tamaño de un plátano.
Esta Centro de conocimiento de MNT El artículo es parte de una serie que le ayuda a determinar qué esperar durante cada semana de su embarazo. Aclarará lo que le está sucediendo a su cuerpo, cómo está creciendo el feto y qué pasos probablemente deberá tomar en esta etapa del embarazo.
Descubra lo que le sucede a su cuerpo y a su feto semana a semana siguiendo estos enlaces:
- Primer trimestre: fertilización, implantación, semana 5, semana 6, semana 7, semana 8, semana 9, semana 10, semana 11, semana 12.
- Segundo trimestre: semana 13, semana 14, semana 15, semana 16, semana 17, semana 18.
Síntomas
Su feto ahora tendrá aproximadamente el tamaño de un plátano.
Puede experimentar dolor en los ligamentos redondos, particularmente alrededor de los lados del útero y hacia la pelvis. Este dolor a veces se puede sentir en el área de la ingle. Suele ocurrir con cambios de posición.
Esto se debe a los cambios en los niveles de la hormona relaxina, que aumentan para preparar las caderas para el parto. Esta hormona espesa y estira los ligamentos alrededor del útero para soportar el peso de manera más efectiva. Si estos síntomas continúan durante más de unos pocos segundos cada vez que se sienten, pueden sugerir otro problema de salud más grave, como desprendimiento de placenta o parto prematuro.
Hable con su médico si estos dolores persisten.
En esta etapa también puede ocurrir una afección llamada dolor de la cintura pélvica (PGP). Esto causa rigidez, inestabilidad y dolor en las articulaciones pélvicas durante el embarazo. La afección afecta a 1 de cada 5 mujeres embarazadas y, en ocasiones, el dolor puede ser tan intenso que interrumpe el sueño y la función diaria.
Analice estos síntomas con su médico. Es posible que puedan derivarlo a un fisioterapeuta para recibir tratamiento.
Desarrollo del bebé
Su bebé ahora tiene el tamaño de un plátano, mide poco menos de pulgadas de largo y pesa 7 onzas.
A las 19 semanas de embarazo, el feto puede estar desarrollando cabello en su cabeza. Los riñones del feto ahora producirán orina.
Un feto femenino ahora tiene seis millones de óvulos en sus ovarios.
Su hijo se está volviendo más reactivo a los sonidos del exterior del útero. Puede comenzar a leer, cantar o hablar con su hijo para ayudarlo a familiarizarse con cómo suena su voz incluso antes de que nazca.
Cosas para hacer
Es posible que se recomiende un cribado genético entre las semanas 15 y 20 si no se realizó durante el primer trimestre. Las opciones pueden incluir análisis de sangre simples o la opción más invasiva de la amniocentesis. Este es un procedimiento de diagnóstico en el que se usa una aguja para tomar muestras de líquido amniótico y analizar anomalías cromosómicas.
Estas pruebas pueden ayudar a descartar problemas cromosómicos, como el síndrome de Down y las trisomías 13 y 18. Hable con su médico acerca de qué prueba le gustaría que le hicieran, si es que alguna.
Es posible que necesite tomar largos y relajantes baños tibios o comprar un cinturón de soporte de maternidad para ayudar a reducir los síntomas del dolor del ligamento redondo.
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Estilo de vida: dieta
Al igual que en las primeras semanas, pronto descubrirá que hay muchas modificaciones en el estilo de vida que deben realizarse durante el embarazo e incluso después del parto.
Una de las mejores formas de preservar la salud durante el embarazo es comer bien.
Dieta equilibrada
Es importante asegurarse de consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes durante el embarazo. Esto puede ayudar a que su feto crezca y ayudarla a mantener los niveles de energía necesarios para apoyar su embarazo.
Es posible que experimente sentimientos de hambre con más frecuencia que antes del embarazo, pero no es necesario "comer por dos". Su feto se nutre de la placenta y el útero.
Puede lograr un equilibrio de nutrientes en el transcurso de cada semana sin perderse sus platos favoritos. Generalmente, debe consumir alrededor de 300 a 400 calorías adicionales por día en su segundo y tercer trimestre.
Las frutas y verduras deben constituir la piedra angular de la dieta del embarazo. Comer cinco porciones al día, ya sean frescas, en jugo, enlatadas o congeladas, puede ayudarlo a aumentar los niveles de vitaminas y fibra que ayudan a la digestión y previenen el estreñimiento.
Los carbohidratos y los alimentos con almidón deben representar poco más de un tercio de lo que come durante el embarazo.
Éstos incluyen:
- papas
- pan
- cereales de desayuno
- avena
- batatas
- harina de maíz
- fideos
Es mejor comer opciones integrales o con alto contenido de fibra, como pasta integral, arroz integral o papas al horno con cáscara.
Durante el embarazo, es muy importante consumir proteínas todos los días. Estos pueden provenir de una variedad de alimentos, que incluyen:
- carne
- aves de corral
- frijoles
- pez
- nueces
- huevos cocidos
Si bien es seguro comer pescado durante el embarazo, y se recomiendan dos porciones de pescado por semana, también sugirió que limite su consumo a entre 8 y 12 onzas (oz) de pescado y mariscos por semana. Evite los pescados que contengan altos niveles de mercurio, como el tiburón, el pez espada o el marlin.
Asegúrese de consumir suficientes productos lácteos, como leche, queso y yogur, ya que el calcio de los productos lácteos puede ayudar a fortalecer el esqueleto del feto. Es mejor elegir productos lácteos bajos en grasa. Alternativamente, opte por alternativas fortificadas con calcio si no consume productos lácteos por razones dietéticas o éticas.
Si siente hambre entre comidas, elija refrigerios más saludables, como:
- sándwiches pequeños o pan de pita con carne magra, queso rallado y ensalada
- zanahoria, apio o pepino
- yogur con frutas, especialmente bajo en grasa, bajo en azúcar o sin sabor
- pan de pita con hummus
- albaricoques, higos o ciruelas pasas preparadas
- sopas ligeras
- tostadas de frijoles horneados
- pan de malta o pastel de té con frutas
Es mejor evitar los alimentos dulces o grasos si desea mantener el peso corporal bajo. Si bien no tiene que eliminarlos por completo, coma cantidades más pequeñas con menos frecuencia.
Preparando comida
La seguridad alimentaria y la reducción del riesgo de infección es vital durante el embarazo para proteger al feto.
Lave todos los alimentos cultivados en el suelo, como frutas y verduras, ya que los rastros de tierra contienen patógenos dañinos que pueden causar toxoplasmosis. Asegúrese de limpiar todas las superficies y utensilios después de preparar alimentos crudos para ayudar a protegerse a usted y al bebé contra la intoxicación alimentaria.
Por las mismas razones, guarde los alimentos crudos lejos de los alimentos listos para comer y mantenga los utensilios que hayan tocado la carne cruda lejos de los cuchillos y tablas de cortar que toquen otros alimentos.
Asegúrese de calentar las comidas preparadas, especialmente las que contienen aves, hasta el final. Asegúrese de que la carne esté completamente cocida y evite agregar grasa o aceite a las comidas.
Comuníquese con su médico si tiene alguna pregunta sobre su embarazo.
Llame a su médico si experimenta síntomas de un embarazo ectópico o aborto espontáneo, como sangrado vaginal o paso de tejido, pérdida de líquido vaginal, sensación de desmayo o mareo, presión arterial baja, presión rectal, dolor en el hombro y dolor pélvico intenso o calambres.
MNT está aquí para usted durante todo su embarazo.
