Una buena noche de sueño podría reducir el riesgo cardiovascular
¿La duración y la calidad de su sueño pueden afectar su salud cardiovascular? Un nuevo estudio sugiere que existe una conexión entre cuánto duerme cada noche y qué tan bien duerme y el riesgo de problemas cardiovasculares.
Muchos estudios han enfatizado la importancia del sueño para mantener nuestra salud y bienestar en general. Sin embargo, los investigadores están descubriendo cada vez más cómo la calidad del sueño afecta aspectos específicos de la salud de una persona.
Por ejemplo, un estudio reciente que fue cubierto por Noticias médicas hoy descubrió que dormir mal podría ser un signo revelador del desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Otro estudio relacionó los problemas del sueño con la presión arterial alta, al menos en las mujeres.
Ahora, una investigación del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III en Madrid, España, y la Universidad de Tufts, con campus en Medford y Somerville, MA, indica que existe un vínculo entre la calidad del sueño y el riesgo de aterosclerosis, una condición que los médicos caracterizan. por acumulación de placa en las arterias.
"Las enfermedades cardiovasculares son un problema mundial importante y las estamos previniendo y tratando mediante varios enfoques, incluidos productos farmacéuticos, actividad física y dieta", dice el autor principal del nuevo estudio, el Dr. José Ordovás.
“Pero este estudio enfatiza que tenemos que incluir el sueño como una de las armas que usamos para combatir las enfermedades cardíacas, un factor que estamos comprometiendo todos los días”, explica el Dr. Ordovás.
Los hallazgos del equipo de investigación ahora aparecen en el Revista del Colegio Americano de Cardiología.
Todo sobre la duración y la calidad del sueño
Los investigadores analizaron los datos médicos de 3.974 personas con una edad media de 46 años, radicadas en España y que participaron en el estudio Progresión de la aterosclerosis subclínica temprana (PESA).
Básicamente, PESA registró la prevalencia y la tasa de progresión de los problemas vasculares que aún no eran clínicamente relevantes en los participantes. Ninguno de los voluntarios de PESA tenía un diagnóstico de enfermedad cardíaca al inicio del estudio, y dos tercios de ellos eran hombres.
Además de permitir que los médicos evalúen sus lesiones vasculares, los participantes también acordaron usar un actígrafo del sueño, un dispositivo que ayuda a registrar los patrones de sueño de una persona, durante un período de 7 días.
Utilizando los resultados del actígrafo, los investigadores dividieron a los participantes en cuatro grupos distintos:
- personas que durmieron menos de 6 horas por noche
- personas que durmieron de 6 a 7 horas por noche
- personas que durmieron de 7 a 8 horas cada noche
- personas que durmieron más de 8 horas.
Todos los participantes también se sometieron a ecografías cardíacas en 3-D, así como a tomografías computarizadas cardíacas, para verificar la presencia de enfermedades cardíacas. Además, las ecografías cardíacas en 3-D también midieron la aterosclerosis en todo el cuerpo.
El estudio encontró que, después de la exclusión de otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, los participantes que dormían menos de 6 horas cada noche tenían un aumento del 27 por ciento en el riesgo de aterosclerosis cuando los investigadores los compararon con personas que dormían entre 7 y 8 horas cada noche. .
La mala calidad del sueño, por ejemplo, despertarse con frecuencia durante la noche, se asoció con resultados similares, lo que aumentó el riesgo de aterosclerosis en un 34 por ciento.
Algunos investigadores han enfatizado que, incluso si terminas durmiendo menos tiempo, la calidad de ese sueño tendrá un impacto notable en tu salud.
"Es importante darse cuenta de que la duración del sueño más corta y de buena calidad puede superar los efectos perjudiciales de la duración más corta", señala el Dr. Valentin Fuster, editor en jefe de la Revista del Colegio Americano de Cardiología, en el que aparece el estudio actual.
Curiosamente, el estudio también encontró alguna evidencia de que las personas que dormían más de 8 horas por noche, especialmente las mujeres, también tenían un mayor riesgo de aterosclerosis, aunque pocas personas informaron de tiempos de sueño demasiado largos.
El primer estudio de este tipo
Los investigadores del estudio también observaron que los participantes que informaron dormir menos cada noche eran más propensos a beber más bebidas alcohólicas y con cafeína.
“Mucha gente piensa que el alcohol es un buen inductor del sueño, pero tiene un efecto rebote”, explica el Dr. Ordovás. “Si bebe alcohol”, agrega, “puede que se despierte después de un breve período de sueño y tenga dificultades para volver a dormir. Y si te vuelves a dormir, suele ser un sueño de mala calidad ".
En cuanto a los efectos del café, el autor principal del estudio señala que, muy probablemente, se deben a la composición genética de un individuo y a cómo su cuerpo descompone la cafeína.
"Dependiendo de su genética, si metaboliza el café más rápido, no afectará su sueño, pero si lo metaboliza lentamente, la cafeína puede afectar su sueño y aumentar las probabilidades de enfermedad cardiovascular", señala.
El Dr. Ordovás cree que el estudio actual es más preciso que los esfuerzos anteriores para trazar la relación entre el sueño y el riesgo cardiovascular.
Por un lado, el estudio actual fue más grande que la investigación anterior. Lo que es más importante, informó sobre los datos de actigrafía para determinar los patrones de sueño, en lugar de los autoinformes de los participantes, que son subjetivos y pueden ser poco fiables.
“Lo que la gente informa y lo que hace a menudo es diferente”, señala el Dr. Ordovás.
"Este es el primer estudio que muestra que el sueño medido objetivamente se asocia de forma independiente con la aterosclerosis en todo el cuerpo, no solo en el corazón".
Dr. José Ordovás
