Bikram yoga no tiene que estar caliente para beneficiar la salud
No es necesario que practique Bikram yoga en una habitación calurosa para que sea beneficioso para sus arterias, según una nueva investigación publicada en la revista. Fisiología experimental.
Investigadores de la Universidad Estatal de Texas en San Marcos y la Universidad de Texas en Austin encontraron evidencia de mejora en la salud vascular en personas de mediana edad que asistían a clases calientes de Bikram yoga tres veces por semana durante 12 semanas.
Sin embargo, encontraron la misma mejora en un grupo de mediana edad que completó el mismo programa de Bikram yoga en un ambiente de temperatura normal.
Bikram yoga es un sistema de yoga que toma su nombre de Bikram Choudhury, quien comenzó a enseñarlo en su escuela en India hace más de 50 años. Ahora es impartido por una red mundial de profesores afiliados.
El sistema se basa en 26 posturas o asanas y dos ejercicios de respiración extraídos del hatha yoga tradicional. Se le conoce como “yoga caliente” porque requiere que la práctica se lleve a cabo a una temperatura ambiente de alrededor de 40 ° C y una humedad relativa del 40-60 por ciento.
Calor no necesario para la mejora vascular.
Los hallazgos siguen una investigación anterior en la que el equipo encontró evidencia de que el Bikram yoga puede beneficiar la salud vascular en adultos de mediana edad.
“El nuevo hallazgo de esta investigación”, dice la primera y correspondiente autora del estudio, la Dra. Stacy D. Hunter, del Departamento de Salud y Desempeño Humano de la Universidad Estatal de Texas, “fue que el ambiente de práctica acalorado no parecía jugar un papel en provocando mejoras en la salud vascular con Bikram yoga ".
Los investigadores evaluaron los cambios en la salud vascular mediante un método no invasivo llamado dilatación mediada por el flujo de la arteria braquial (FMD).
Los cambios en la fiebre aftosa de la arteria braquial reflejan cambios en el revestimiento de las arterias que están relacionados con el desarrollo de enfermedades cardíacas.
Si la medida aumenta, puede indicar un retraso en el desarrollo de la aterosclerosis, que es una afección en la que las arterias se estrechan y se vuelven rígidas debido a la acumulación de placa. Esto puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Tres clases semanales de Bikram durante 12 semanas
Los participantes del estudio, cuyas edades oscilaban entre los 40 y los 60 años, eran 52 "adultos sedentarios pero aparentemente sanos".
Todos fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: un grupo caliente de Bikram; un grupo de Bikram de temperatura normal; o un grupo no practicante, o sedentario, que no participó en las clases para actuar como controles.
En el grupo caliente de Bikram, 19 participantes completaron 12 semanas de clases de Bikram yoga que se llevaron a cabo tres veces por semana. Las clases se llevaron a cabo en salas mantenidas a 40,5 ° C.
En el grupo de Bikram de temperatura normal, 14 participantes completaron las mismas clases, excepto que sus habitaciones tenían una temperatura normal de 23 ° C.
Las instrucciones y la secuencia de las 26 posturas de yoga y ejercicios de respiración fueron las mismas en las clases de Bikram de temperatura normal y caliente.
Beneficio vascular de la práctica de asanas
Los resultados mostraron que la fiebre aftosa de la arteria braquial aumentó durante las 12 semanas tanto en el grupo de Bikram caliente como en el de temperatura normal, mientras que no hubo cambios en el grupo de control.
Los investigadores concluyen que los beneficios vasculares del Bikram yoga parecen provenir más de la práctica de asanas y menos del ambiente cálido.
Sugieren que los hallazgos son "de importancia clínica dada la mayor propensión a la intolerancia al calor en los adultos mayores".
Los resultados también mostraron que el porcentaje de grasa corporal se redujo más en el grupo de yoga caliente que en el grupo de temperatura normal.
Sin embargo, los autores del estudio señalan que este cambio fue "relativamente pequeño y puede que no haya tenido un impacto fisiológico significativo".
"Esta es la primera publicación hasta la fecha que muestra un efecto beneficioso de la práctica [de Bikram yoga] en ausencia del calor".
Dr. Stacy D. Hunter
