¿Puede una deficiencia de vitamina D provocar la caída del cabello?
La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña un papel en muchas de las funciones del cuerpo. Una deficiencia de vitamina D puede causar numerosos problemas, incluida la caída del cabello.
En este artículo, analizamos cómo se relacionan la vitamina D y el crecimiento del cabello, si una deficiencia causa la caída del cabello y si es reversible.
¿La deficiencia de vitamina D causa la caída del cabello?
Existe alguna evidencia de que tener una deficiencia de vitamina D causa pérdida de cabello y otros problemas de cabello. La vitamina D estimula el crecimiento de los folículos pilosos, por lo que cuando el cuerpo no tiene suficiente, el cabello puede verse afectado.
Una deficiencia de vitamina D también puede estar relacionada con la alopecia areata, una condición autoinmune que causa pérdida de cabello en parches.
Las investigaciones muestran que las personas con alopecia areata tienen niveles mucho más bajos de vitamina D que las personas que no tienen alopecia.
La deficiencia de vitamina D también puede influir en la caída del cabello en personas sin alopecia. Otra investigación muestra que las mujeres que tienen otras formas de pérdida de cabello también tenían niveles más bajos de vitamina D.
¿Cómo afecta la vitamina D al cabello?
La vitamina D afecta la salud de muchas partes del cuerpo, incluida la piel y el cabello.
La vitamina D juega un papel en la creación de nuevos folículos pilosos. Los folículos pilosos son los poros diminutos de los que crecen nuevos pelos. Los folículos nuevos pueden ayudar a mantener el grosor del cabello y evitar que el cabello existente se caiga prematuramente.
Debido a este vínculo, obtener cantidades adecuadas de vitamina D puede favorecer el crecimiento y el recrecimiento del cabello.
Otros síntomas de deficiencia de vitamina D
Las personas con deficiencia de vitamina D pueden no presentar síntomas o sus síntomas pueden ser inespecíficos y cambiar con el tiempo.
Los síntomas de una deficiencia de vitamina D incluyen:
- cambios de humor, incluyendo depresión o ansiedad
- fracturas frecuentes
- curación lenta de heridas
- pérdida de densidad ósea
- debilidad muscular
- presión arterial alta nueva o que empeora
- fatiga constante
- dolor crónico
- esterilidad
- disminución de la resistencia
La falta de luz solar o no comer suficientes alimentos ricos en vitamina D son las causas más comunes de una deficiencia de vitamina D.
Sin embargo, algunas personas pueden tener deficiencias de vitamina D debido a otra afección subyacente, incluida la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, que impiden que el cuerpo absorba completamente los nutrientes.
Las personas con una afección médica subyacente también experimentarán síntomas de la causa principal y síntomas de una deficiencia de vitamina D.
Ciertos medicamentos también pueden hacer que el cuerpo descomponga la vitamina D antes de que pueda usarse. Los medicamentos que pueden causar una deficiencia de vitamina D incluyen:
- antifúngicos
- glucocorticoides
- medicamentos para el VIH
- anticonvulsivos
Si un medicamento está causando una deficiencia de vitamina D o pérdida de cabello, una persona debe hablar con su médico sobre las alternativas.
Tratamiento
Las investigaciones sugieren que cuando una persona carece de vitamina D, el tratamiento más eficaz es tomar suplementos de vitamina D.
Los suplementos de vitamina D deben tomarse con las comidas, especialmente aquellos con muchas grasas saludables. La grasa ayuda a que el cuerpo absorba la vitamina D.
Buenas fuentes de grasa dietética incluyen:
- palta
- huevos
- semillas de chia
- algunos pescados, incluyen salmón, trucha y sardinas
- nueces
- queso
Los suplementos vienen en una variedad de formas. Algunos pueden tomarse diariamente, una vez a la semana o una vez al mes. Al tratar los niveles bajos de vitamina D, un médico realizará un análisis de sangre cada pocos meses para ver si los niveles de una persona están aumentando.
La Endocrine Society recomienda que los adultos de entre 19 y 55 años reciban 600 UI de vitamina D al día. La unidad "IU" significa unidad internacional, que describe cuán potente es una vitamina o suplemento, en lugar de su masa.
La Endocrine Society recomienda que los adultos mayores de 55 años reciban entre 600 y 800 UI diarias de vitamina D. Finalmente, recomendaron entre 400 y 600 UI diarias de vitamina D para los niños.
En los casos en que una afección subyacente esté causando la deficiencia, será necesario tratar la afección.
Tanto la enfermedad de Crohn como la celíaca pueden causar una deficiencia de vitamina D. Estas enfermedades bloquean total o parcialmente la absorción de vitamina D de los alimentos.
Si la causa son los medicamentos, es posible que una persona deba discutir las alternativas con su médico.
Para las deficiencias leves, también puede ser útil aumentar la cantidad de tiempo que se pasa al sol. Sin embargo, es importante usar protector solar y evitar la exposición prolongada para reducir el riesgo de daño cutáneo.
Prevención
La primera defensa de una persona contra la caída del cabello causada por una deficiencia de vitamina D es pasar de 15 a 20 minutos al aire libre por día y comer alimentos ricos en vitamina D.
Una persona también puede querer agregar un suplemento de vitamina D a su rutina para apoyar sus objetivos de ingesta de vitamina D.
El cabello quebradizo o escaso requiere un tratamiento suave, por lo que cualquier persona que experimente pérdida de cabello puede prevenir una mayor rotura al:
- no tirar del cabello al cepillar
- evitando las colas de caballo y otros peinados ajustados
- usando un acondicionador suave y natural
- poner el cabello largo en una trenza suelta antes de acostarse para evitar que se enrede
Quitar
La vitamina D afecta muchos aspectos de la salud y el bienestar de una persona, incluido el crecimiento del cabello. Tener una deficiencia de vitamina D hace que las personas sean más propensas a experimentar pérdida de cabello y muchos otros problemas.
Las personas preocupadas por la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de vitamina D deben consultar a un médico que probablemente sugiera suplementos, cambios en la dieta y pasar más tiempo al aire libre para ayudar a combatir la deficiencia.
