Ejercicios faciales: ¿la clave para lucir más joven?
Ahora que me estoy acercando a los 30 años, he comenzado a notar los signos sutiles del envejecimiento: las arrugas se me están formando alrededor de los ojos, y mi piel ciertamente no es tan firme como antes. Entonces, como la mayoría de las mujeres que quieren mantener su apariencia juvenil, yo recurro a las cremas y tratamientos faciales antienvejecimiento. Pero según una nueva investigación, los ejercicios faciales también podrían valer la pena.
Un nuevo estudio sugiere que ejercitar nuestro rostro durante 30 minutos al menos cada dos días puede tonificar los músculos faciales y reducir los signos visibles del envejecimiento.
Los hallazgos, del Dr. Murad Alam, profesor de dermatología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, IL, y sus colegas, se publicaron recientemente en Dermatología JAMA.
El envejecimiento es una parte inevitable de la vida. No importa cuánto queramos, no podemos detener el reloj. Sin embargo, cuando se trata de nuestra apariencia, ciertamente lo intentamos.
El mercado global anti-envejecimiento valía la friolera de $ 250 mil millones en 2016. Para 2021, se espera que esta cifra alcance los $ 331,41 mil millones.
Estos números incorporan una gran cantidad de tratamientos y productos cosméticos diseñados para retrasar o detener los signos del envejecimiento, que incluyen cremas antiarrugas, Botox, peelings químicos y terapias anti-pigmentación.
Para ser honesto, la idea de usar cualquier tratamiento antienvejecimiento que no salga de una tina me envía escalofríos por la columna, razón por la cual el nuevo estudio me llamó la atención.
Los ejercicios faciales suenan simples y rentables y, lo más importante, no requieren pasar por el quirófano. Pero, ¿pueden realmente ayudarnos a parecer más jóvenes? El Dr. Alam y sus colegas investigaron.
Probando 20 semanas de ejercicios faciales
Para su estudio, los investigadores inscribieron a 27 mujeres de entre 40 y 65 años. Durante dos sesiones cara a cara de 90 minutos, a las mujeres se les enseñaron 32 ejercicios faciales que fueron desarrollados por el coautor del estudio Gary Sikorski, de Happy Face Yoga en Providence, RI.
Los ejercicios incluyeron el levantador de mejillas, en el que abres la boca para formar una "O", colocas el labio superior sobre los dientes, sonríes para elevar los músculos de las mejillas y luego colocas ligeramente los dedos en la parte superior de las mejillas. Luego, baje y levante las mejillas repetidamente.
El Happy Cheeks Sculpting es otro, que implica sonreír con los labios fruncidos para levantar los músculos de las mejillas. A continuación, coloque los dedos en las comisuras de la boca y deslícelos hasta la parte superior de las mejillas. Esta posición debe mantenerse durante 20 segundos.
Los participantes realizaron los ejercicios faciales en casa durante 20 semanas, completándolos durante 30 minutos diarios durante las primeras 8 semanas y 30 minutos en días alternos durante las 12 semanas restantes.
Se les tomaron fotos antes del estudio, a las 8 y 20 semanas. Estas fotos fueron analizadas por dermatólogos en los tres momentos para determinar si los ejercicios faciales tuvieron algún impacto en la apariencia de la mujer.
Los dermatólogos no conocieron el experimento para evitar posibles sesgos.
Las escalas fotográficas de envejecimiento facial de Merz-Carruthers se utilizaron para evaluar el envejecimiento facial de los participantes, y los dermatólogos evaluaron 19 rasgos faciales específicos. También se les pidió que adivinaran la edad de cada mujer antes del estudio y en las semanas 8 y 20.
La apariencia de la edad disminuyó en 3 años
Entonces, ¿pueden los ejercicios faciales ayudarnos a combatir los signos visibles del envejecimiento?
A partir de las fotos de las mujeres después de completar los ejercicios faciales, los dermatólogos notaron un aumento significativo en la plenitud de sus mejillas superiores e inferiores.
El Dr. Alam y sus colegas explican que a medida que envejecemos, las "almohadillas de grasa" entre el músculo y la piel, que ayudan a formar la forma de la cara, comienzan a adelgazarse, lo que hace que la cara se caiga.
“Pero si el músculo debajo se agranda”, dice la autora principal del estudio Emily Poon, de la Facultad de Medicina de Feinberg, “la piel tiene más relleno debajo y el músculo más firme parece hacer que la forma de la cara sea más completa. El crecimiento muscular aumenta el volumen facial y contrarresta los efectos del adelgazamiento de la grasa y el aflojamiento de la piel relacionados con la edad ".
Parece que este aumento en el volumen facial tiene un efecto en lo jóvenes que nos vemos; Los dermatólogos calificaron la edad promedio de los participantes como 50,8 años antes de los ejercicios faciales. Esto se redujo a 49,6 años en la semana 8 y a 48,1 años en la semana 20.
"Eso es una disminución de casi 3 años en la apariencia de la edad durante un período de 20 semanas", señala el Dr. Alam. Las propias mujeres también informaron una diferencia notable en su apariencia facial y dijeron que estaban muy satisfechas con los resultados.
¿Significa esto que debería optar por los ejercicios faciales en lugar de la crema antienvejecimiento? No necesariamente, pero sin duda vale la pena intentarlo.
“Los ejercicios agrandan y fortalecen los músculos faciales, por lo que el rostro se vuelve más firme y tonificado y tiene la forma de un rostro más joven”, dice el Dr. Alam.
"Suponiendo que los hallazgos se confirmen en un estudio más amplio, las personas ahora tienen una forma no tóxica y de bajo costo de verse más jóvenes o de mejorar otros tratamientos cosméticos o antienvejecimiento que puedan estar buscando".
Dr. Murad Alam
