Cómo aumentar la hemoglobina: remedios caseros
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La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos. Estas células son responsables de transportar oxígeno por todo el cuerpo.
Además de transportar oxígeno, la hemoglobina transporta dióxido de carbono fuera de las células hacia los pulmones. Luego, el dióxido de carbono se libera cuando una persona exhala. Tener niveles bajos de hemoglobina puede dificultar que el cuerpo realice estas funciones.
En este artículo, aprenda cómo aumentar los niveles de hemoglobina de forma natural. También analizamos los métodos de prueba y lo que muestran los resultados.
Cómo aumentar la hemoglobina
Una persona puede elevar sus niveles de hemoglobina en casa al:
1. Aumento de la ingesta de hierro
La hemoglobina es un componente importante de los glóbulos rojos.
Una persona con niveles reducidos de hemoglobina puede beneficiarse comiendo más alimentos ricos en hierro. El hierro actúa para estimular la producción de hemoglobina, que también ayuda a formar más glóbulos rojos.
Los alimentos ricos en hierro incluyen:
- carne y pescado
- productos de soja, incluidos tofu y edamame
- huevos
- frutos secos, como dátiles e higos
- brócoli
- verduras de hoja verde, como col rizada y espinaca
- judías verdes
- nueces y semillas
- mantequilla de maní
2. Aumento de la ingesta de folato
El folato es un tipo de vitamina B que juega un papel esencial en la producción de hemoglobina. El cuerpo usa folato para producir hemo, un componente de la hemoglobina que ayuda a transportar oxígeno.
Si una persona no obtiene suficiente ácido fólico, sus glóbulos rojos no podrán madurar, lo que podría provocar anemia por deficiencia de folato y niveles bajos de hemoglobina.
Buenas fuentes de folato incluyen:
- carne de vaca
- Espinacas
- arroz
- miseria
- Black Eyed Peas
- frijoles
- aguacates
- lechuga
Los suplementos de folato están disponibles para su compra en línea.
3. Maximización de la absorción de hierro
Es importante consumir hierro en alimentos o suplementos, pero una persona también debe ayudar a su cuerpo a absorber ese hierro.
Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, las fresas y las verduras de hoja verde, pueden aumentar la cantidad de hierro absorbido. Tomar un suplemento de vitamina C también puede ayudar.
La vitamina A y el betacaroteno pueden ayudar al cuerpo a absorber y usar el hierro.
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen:
- pez
- hígado
- calabaza
- patatas dulces
- col rizada y berza
Los alimentos con alto contenido de betacaroteno incluyen frutas y verduras amarillas, rojas y anaranjadas, como:
- zanahorias
- patatas dulces
- calabaza
- melones
- mangos
Si bien los suplementos de vitamina A pueden ayudar al cuerpo a procesar el hierro, la vitamina es peligrosa si se consume demasiado.
El exceso de vitamina A puede provocar una afección conocida como hipervitaminosis A. Esto puede causar síntomas como dolor de huesos y articulaciones, dolores de cabeza intensos y aumento de la presión dentro del cerebro.
4. Tomar suplementos de hierro
Un médico puede recomendar a una persona con niveles extremadamente bajos de hemoglobina que tome suplementos de hierro. La dosis dependerá de los niveles de una persona.
Es importante tener en cuenta que demasiado hierro puede ser peligroso. Puede causar hemocromatosis, que puede provocar enfermedad hepática y efectos secundarios como estreñimiento, náuseas y vómitos.
Los suplementos harán que los niveles de hierro aumenten gradualmente durante algunas semanas. Un médico puede recomendar tomar los suplementos durante varios meses para aumentar las reservas de hierro del cuerpo.
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Rangos normales
Un médico controlará la hemoglobina baja con un análisis de sangre.
La hemoglobina baja se diagnostica cuando un hombre tiene menos de 13,5 gramos por decilitro (g / dL) de hemoglobina en la sangre, o cuando una mujer tiene menos de 12 g / dL.
Una persona puede tener un nivel bajo de hemoglobina por una variedad de razones, que incluyen:
- La anemia por deficiencia de hierro
- el embarazo
- problemas con el hígado o los riñones
- enfermedad crónica
Es posible tener niveles de hemoglobina naturalmente reducidos sin una causa subyacente. Algunos incluso pueden tener niveles bajos de hemoglobina y no presentar síntomas ni indicaciones.
Con la guía de un médico, una persona puede aumentar sus niveles de hemoglobina para que caigan dentro de un rango normal. Los rangos normales son:
- 13,5 a 17,5 g / dL para hombres
- 12 a 15,5 g / dL para mujeres
Los niveles de hemoglobina adecuados para los niños varían según la edad. Cualquiera que esté preocupado por los niveles de hemoglobina de un niño debe hablar con un médico.
Las personas con niveles de hemoglobina muy bajos pueden necesitar un tratamiento adicional si la ingesta de suplementos y el cambio de dieta no muestran resultados suficientes.
Síntomas
Los síntomas de niveles extremadamente bajos de hemoglobina incluyen:
- un latido cardíaco rápido o irregular
- piel y encías pálidas
- fatiga
- debilidad muscular
- hematomas frecuentes o inexplicables
- dolores de cabeza recurrentes
Causas de la hemoglobina baja
Una persona con hemoglobina baja puede tener anemia. Las causas comunes de anemia incluyen:
- tener deficiencia de hierro, vitamina B-12 o ácido fólico
- pérdida sustancial de sangre
- cánceres que afectan la médula ósea, como la leucemia
- enfermedad del riñon
- enfermedad del higado
- hipotiroidismo o una glándula tiroides que no produce suficientes hormonas
- talasemia, una enfermedad hereditaria que impide que la hemoglobina funcione correctamente
- anemia de células falciformes, un trastorno genético que causa una reducción de los glóbulos rojos y la hemoglobina
Los niveles bajos de hemoglobina también pueden deberse a:
- enfermedad pulmonar
- tabaquismo excesivo
- quemaduras
- ejercicio físico extremo
Quitar
Muchas personas pueden aumentar sus niveles de hemoglobina con cambios y suplementos dietéticos. Hable con un médico para determinar la dosis correcta de suplemento.
Si los niveles de hemoglobina permanecen bajos, una persona puede necesitar más tratamiento, como una transfusión de sangre.
Dependiendo de la causa de la hemoglobina baja y de los tratamientos que se intenten, los niveles pueden tardar hasta un año en alcanzar un rango saludable.
