Cómo dejar de morderse los labios con ansiedad
Muchas personas ocasionalmente se muerden los labios cuando están ansiosas. Sin embargo, para algunas personas, morderse los labios puede convertirse en un hábito que impacta en la vida cotidiana.
Las personas con este hábito nervioso pueden tener llagas dolorosas y enrojecimiento en los labios.
Morderse los labios puede ser un hábito difícil de romper porque el comportamiento puede volverse tan automático que es posible que una persona ya no se dé cuenta. Sin embargo, existen formas efectivas de superar este hábito.
Siga leyendo para conocer las causas de morderse los labios, hábitos de ansiedad similares y opciones de tratamiento.
¿Qué causa morderse los labios?
En algunos casos, las condiciones físicas pueden hacer que una persona se muerda los labios cuando usa la boca para hablar o masticar.
En otros casos, la causa puede ser psicológica. Las personas pueden morderse los labios como respuesta física a un estado emocional, como el estrés, el miedo o la ansiedad.
Causas fisicas
Las causas físicas de morderse los labios incluyen:
- Problemas de alineación de los dientes, conocidos como maloclusión. Estos incluyen la sobremordida y la submordida y pueden provocar un apiñamiento de los dientes.
- Trastorno temporomandibular o TMD, que es una afección que afecta los músculos masticadores.
Las personas con maloclusión o TMT a menudo pueden morderse los labios, las mejillas o la lengua.Un profesional dental debe poder recomendar opciones de tratamiento, que pueden incluir aparatos dentales o extraer uno o más dientes.
Causas psicologicas
Morderse los labios de forma crónica es un ejemplo de comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo, o BFRB. Este término se refiere a cualquier comportamiento autodirigido repetitivo que dañe la piel, el cabello o las uñas.
Los BFRB ocurren como un mecanismo de afrontamiento en situaciones en las que una persona se siente incómoda o ansiosa. Las personas con BFRB descubren que los comportamientos repetitivos pueden aliviar las emociones dolorosas.
Relativamente pocos estudios han analizado morderse los labios como un BFRB. En cambio, la mayoría de las investigaciones se han centrado en los tres hábitos más comunes, que son:
- tirones de pelo o tricotilomanía
- rascarse la piel o excoriación
- morderse las uñas u onicofagia
Sin embargo, es probable que haya una superposición en la psicología detrás de los diferentes tipos de BFRB, incluido morderse los labios.
La investigación de 2014 sugiere que incluso pensar en estos hábitos puede hacer que una persona actúe en consecuencia, por lo que solo pensar en morderse los labios puede hacer que una persona comience a morderse los labios.
Los BFRB comienzan durante el inicio de la pubertad, entre los 11 y los 14 años de edad. La investigación sugiere que aquellos que tienen parientes cercanos que participan en un BFRB tienen más probabilidades de desarrollar uno ellos mismos.
Síntomas de morderse los labios
Es posible que algunas personas no tengan efectos secundarios por morderse los labios compulsivamente, pero a otras les causará ciertas complicaciones, que incluyen:
- llagas dolorosas en los labios
- inflamación o labios hinchados
- enrojecimiento de los labios
Morderse los labios es a menudo un comportamiento compulsivo, por lo que es posible que una persona no note el hábito hasta que ya haya daños en los labios.
Tratamiento
Los tratamientos para morderse los labios difieren según la causa. Es posible tratar causas físicas, como problemas dentales, resolviendo el problema subyacente. Cuando morderse los labios tiene una causa psicológica, muchas personas se benefician del asesoramiento o las terapias conductuales.
Los tratamientos para morderse los labios como BFRB incluyen:
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La TCC puede ser un tratamiento recomendado para morderse los labios.
Las personas con BFRB o tics pueden beneficiarse de la terapia cognitivo-conductual (TCC).
La Fundación TLC para BFRB recomienda la TCC como un tratamiento eficaz.
CBT es un enfoque paso a paso que se enfoca en cambiar comportamientos específicos identificando sus causas.
También enseña habilidades que ayudan a una persona a cambiar su comportamiento y pensamientos en el futuro.
Entrenamiento de reversión de hábitos (TRH)
El entrenamiento de reversión de hábitos (HRT) es un tipo de CBT. Es especialmente eficaz para BFRB y tics.
Hay tres pasos clave en la terapia de TRH:
- Haciendo entrenamiento de concientización, para que las personas noten su hábito cuando surge.
- crear una respuesta competitiva, que es una acción diferente que una persona puede hacer cuando siente la necesidad de morderse el labio
- Proporcionar apoyo social, que puede ser vital para ayudar a una persona a superar los hábitos de ansiedad.
Terapia de conducta dialéctica (DBT)
La terapia conductual dialéctica (DBT) es otra opción para tratar las BFRB, incluido el morderse los labios. Las personas con BFRB pueden necesitar ayuda para regular emociones como la ansiedad. Esta terapia puede ser útil para tratar las causas detrás de los comportamientos centrados en el cuerpo.
Los cuatro aspectos de DBT son:
- consciencia
- tolerancia a la angustia
- Regulación emocional
- efectividad interpersonal
Otras terapias conductuales que pueden tratar las BFRB incluyen la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y el Modelo de tratamiento integral de conducta (ComB). Ambos son relativamente nuevos y se necesitan más investigaciones para confirmar su eficacia.
Medicamento
La opinión general es que tanto la TCC como la TRH son más eficaces que la medicación para los BFRB. Actualmente no existen medicamentos específicos para tratar las BFRB.
Sin embargo, algunas personas pueden lograr alivio tomando medicamentos antidepresivos y anti-obsesivos, como clomipramina o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).
La medicación puede ser útil para aquellos que participan en BFRB y también sufren de ansiedad, depresión o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Quitar
Comprender la causa subyacente de morderse los labios es esencial para crear un plan de tratamiento adecuado.
Si morderse los labios está provocando un deterioro de la calidad de vida, un psicólogo podrá recomendar el tratamiento más adecuado.
Cualquiera que busque ayuda debe utilizar la herramienta Find a Therapist de The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors para localizar a un psicólogo local.
