Consejos para fortalecer las uñas
Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
La fuerza y la apariencia de las uñas de una persona pueden indicar una buena salud en general. Sin embargo, el uso excesivo de ciertos productos, la mala nutrición y muchas otras opciones de estilo de vida comunes pueden afectar directamente la salud y la vitalidad de las uñas de una persona.
Las uñas debilitadas, quebradizas o blandas pueden indicar una afección subyacente que requiere atención médica, como enfermedad hepática, enfermedad renal o psoriasis.
Sin embargo, la forma en que una persona trata sus uñas también puede afectar directamente su salud y fuerza. Los siguientes son consejos y trucos generales que las personas pueden intentar para fortalecer y mantener la salud de sus uñas:
Nutrición apropiada
Una dieta rica en minerales y vitaminas puede ayudar a mantener las uñas fuertes.
Una dieta nutritiva y bien balanceada que contenga muchos minerales y vitaminas puede ayudar con una variedad de problemas relacionados con la salud, incluido el mantenimiento de las uñas de una persona fuertes.
Si una persona no consume suficientes minerales y vitaminas a través de su dieta, puede considerar tomar un multivitamínico. Sin embargo, siempre hable con un médico antes de tomar cualquier multivitamínico para asegurarse de que no interactúen con los medicamentos existentes.
Las multivitaminas están disponibles para comprar en tiendas y en línea.
Suplementos de biotina
La biotina es una vitamina esencial que ayuda a mantener la salud del sistema nervioso, el cabello y las uñas. La biotina es una vitamina B que se encuentra naturalmente en los alimentos, como las legumbres, el salmón y los huevos.
Sin embargo, la biotina es soluble en agua, lo que significa que una persona no la almacena en su cuerpo. Como resultado, una persona necesita ingerir biotina a través de su dieta o suplementos.
Las personas deben hablar con su médico antes de tomar un suplemento de biotina.
Los suplementos de biotina están disponibles para comprar en tiendas y en línea.
Beber abundante agua
Estar hidratado tiene un efecto directo sobre la salud de las uñas de una persona.
Cuando una persona no recibe suficiente líquido, sus uñas pueden volverse quebradizas. Cuando las uñas de una persona son frágiles, se rompen o se pelan con más facilidad.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que la mayoría de las personas pueden obtener suficientes líquidos para mantenerse hidratados bebiendo agua cuando tienen sed y cuando comen. Sin embargo, si una persona siente que no está ingiriendo suficiente líquido, puede aumentar su ingesta diaria al:
- llevando una botella de agua reutilizable
- elegir agua en lugar de bebidas azucaradas
- beber agua en las comidas en lugar de otras bebidas
Evite las uñas de gel o acrílicas
El uso constante de geles o esmalte de uñas acrílico puede dañar las uñas de una persona y hacer que se pelen.
Según la Skin Cancer Foundation, la luz ultravioleta que la gente usa para secar el esmalte también conlleva un riesgo potencial. Esto se debe a que la luz ultravioleta tiene vínculos con el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro. La Fundación recomienda aplicar protector solar en las manos 20 minutos antes de una cita en el salón de manicura como medida preventiva.
Para ayudar a mantener las uñas fuertes y saludables, una persona debe tomar un descanso de los geles y esmaltes acrílicos, o evitar usarlos por completo.
Evite ciertos productos para uñas
Muchos productos para uñas también pueden causar daños. El quitaesmalte y otros tratamientos para uñas pueden contener sustancias químicas que pueden hacer que las uñas se rompan fácilmente.
Asegúrese de que los productos no contengan productos químicos tóxicos, como formaldehído, antes de aplicarlos en las uñas.
Evite el uso de clavos como herramientas.
El papel de las uñas es proteger la piel suave debajo de ellas. No es una buena idea utilizarlos como herramientas para hacer las cosas.
Una persona puede romperse o astillarse fácilmente la uña si las usa para abrir una lata, por ejemplo. Entonces, para proteger las uñas, intente usar un objeto plano o las yemas de los dedos para abrirlo.
No usar las uñas como herramientas puede ayudar a prevenir daños y mejorar la resistencia de las uñas.
Mantenga las uñas cortas
Las uñas más cortas tienen menos probabilidades de dañarse. Cuando una persona tiene uñas muy largas, es más probable que se rompan, astillen, agrieten o enganchen en algo y se rompan.
Mantener las uñas recortadas puede ayudar a evitar roturas accidentales y mantener su fuerza.
Use loción con frecuencia
Usar una loción de manos humectante puede ayudar a mantener las uñas hidratadas.
Una persona debe aplicar loción después de lavarse las manos o después de quitarse el esmalte de uñas para ayudar a restaurar la humedad de las uñas.
La loción humectante para manos está disponible para comprar en tiendas y en línea.
Evite el desinfectante de manos excesivo
Las personas a menudo usan desinfectante de manos como sustituto del lavado o cuando no pueden lavarse las manos.
Sin embargo, el desinfectante de manos a menudo contiene alcohol que puede deshidratar las manos y las uñas.
Usar desinfectante de manos con frecuencia puede dejar las uñas quebradizas y fáciles de romper.
Si usar desinfectante para manos es la única opción, una persona debe evitar que se manche las uñas y solo use una pequeña cantidad.
Use guantes cuando use productos de limpieza
Los productos de limpieza a menudo contienen productos químicos peligrosos.
Aunque es posible que una persona no note ningún problema con la piel o las uñas al usar un producto de limpieza, pueden dañar uno o ambos.
Intente usar guantes de goma cuando manipule cualquier producto de limpieza para evitar daños potenciales.
Evite la exposición excesiva al agua.
La exposición prolongada al agua puede hacer que las uñas de una persona se ablanden, lo que significa que pueden romperse fácilmente.
Las formas de reducir la exposición al agua incluyen mantener las manos fuera del agua del baño al bañarse y usar guantes al lavar los platos.
Consume suficiente proteína
La proteína es esencial cuando se trata de uñas saludables.
Si alguien tiene deficiencia de proteínas, sus uñas no crecerán tan fuertes. Una persona puede aumentar la cantidad de proteína que consume incluyéndola en su dieta.
Las carnes magras, el pescado, los huevos y los frijoles son excelentes fuentes de proteínas.
Obtenga más información sobre las formas de comer más proteínas aquí.
Consultar medicamentos
Ciertos medicamentos, en particular los diuréticos, pueden deshidratar las uñas de una persona.
Si alguien nota uñas debilitadas, debe hablar con su médico sobre la posibilidad de cambiar sus medicamentos para evitar el efecto secundario si es posible.
Cuando ver a un doctor
Una persona debe hablar con su médico si ha intentado fortalecer sus uñas pero no ha tenido éxito.
Un dermatólogo puede evaluar las uñas, el historial de salud y el cuidado personal de una persona y sugerir posibles tratamientos o soluciones. Esto puede incluir el uso de tratamientos para uñas con prescripción médica.
Una persona también debe consultar a su médico antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento, especialmente si está tomando medicamentos u otros suplementos.
Un médico puede ayudar a determinar si el suplemento interactuará con alguno de sus medicamentos.
panorama
La falta de cuidado, los hábitos de estilo de vida o la mala alimentación pueden causar uñas blandas, quebradizas o débiles. Las personas pueden fortalecer naturalmente las uñas con una hidratación adecuada, una dieta adecuada y el posible uso de suplementos de biotina.
Las personas también pueden prevenir las uñas débiles evitando la exposición a productos químicos, incluidos los esmaltes de uñas y quitaesmalte, y la exposición excesiva al agua.
Si una persona ha probado varias formas diferentes de fortalecer sus uñas sin éxito, debe hablar con su proveedor de atención médica sobre qué hacer a continuación.
