¿Cuáles son los beneficios para la salud del jugo de aloe vera?
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El aloe vera es una especie vegetal con varios usos medicinales y nutricionales. La planta tiene hojas verdes llenas de gel. Muchas personas usan el gel para tratar quemaduras y heridas, y también está disponible en forma de jugo.
El jugo de aloe vera es una opción popular en muchos cafés de alimentos naturales y tiendas de alimentos naturales.
En este artículo, conozca los posibles beneficios de beber jugo de aloe vera y los posibles efectos secundarios.
Los beneficios del jugo de aloe vera pueden incluir:
1. Tratar el estreñimiento
Las personas que experimentan estreñimiento periódico pueden usar jugo de aloe vera como laxante natural.
La parte exterior de la planta contiene compuestos llamados antraquinonas, y estos tienen un efecto laxante.
Si una persona está probando el jugo de aloe vera por primera vez, es posible que desee comenzar con una porción pequeña. Una porción suele ser de 1 taza u 8 onzas (oz) de jugo.
Si bien los investigadores conocen el efecto laxante del aloe vera, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no ha establecido que la planta sea segura de usar para este propósito.
Las personas que sufren estreñimiento frecuente deben hablar con un médico sobre los laxantes adecuados para uso a largo plazo.
2. Aportando vitamina C
Aproximadamente 8 onzas de jugo de aloe vera fortificado contienen 9.1 gramos de vitamina C. Esta vitamina es vital para la salud general de una persona, ya que es un antioxidante natural y ayuda a combatir la inflamación.
La vitamina C tiene una variedad de beneficios específicos, desde reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona hasta mejorar la función del sistema inmunológico. Obtener suficiente vitamina C también mejora la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal.
Si bien la vitamina está presente de forma natural en alimentos como naranjas, pimientos verdes, brócoli, pomelo y jugo de tomate, el jugo de aloe vera fortificado es otra fuente excelente.
3. Mantenerse hidratado
Beber muchos líquidos durante el día puede ayudar a una persona a mantenerse hidratada, y el jugo de aloe vera puede ser una alternativa baja en calorías a las bebidas azucaradas y los jugos de frutas. Un vaso de 8 onzas de jugo de aloe vera contiene solo 36 calorías.
Sin embargo, es esencial verificar el etiquetado para ver si hay azúcar agregada y otros ingredientes. Estos pueden aumentar la cantidad de calorías, azúcar y carbohidratos en el jugo.
La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda limitar el azúcar agregada a no más de 24 gramos (g), o 6 cucharaditas, al día para las mujeres y 36 g, o 9 cucharaditas, al día para los hombres.
4. Reducir la inflamación de las encías
Un pequeño estudio encontró que enjuagarse con un enjuague bucal de jugo de aloe vera ayudó a reducir la inflamación gingival en personas que se habían sometido recientemente a tratamientos para eliminar la placa.
En el estudio, 15 participantes se enjuagaron con un enjuague bucal de jugo de aloe vera y 15 no usaron ninguno.
Al concluir el estudio, los que habían usado el enjuague bucal informaron menos inflamación de las encías.
Los investigadores propusieron que las propiedades antimicrobianas y antibacterianas del aloe vera ayudaron a lograr los resultados.
5. Controlar los niveles de azúcar en sangre
Según un metaanálisis de 2016 publicado en el Revista de Farmacia Clínica y Terapéutica, el aloe vera puede tener "algún beneficio potencial" en el control del azúcar en sangre entre personas con prediabetes y diabetes tipo 2.
El análisis examinó estudios que incluyeron colectivamente a 470 participantes. Habían ingerido diferentes preparaciones de aloe vera, incluidos jugos y polvos.
Los investigadores notaron que la suplementación con jugo de aloe vera ayudó a mejorar los niveles de azúcar en sangre en ayunas entre los participantes.
Sin embargo, señalaron que establecer de manera concluyente los efectos del jugo de aloe vera en la diabetes requerirá estudios más amplios.
6. Prevención de las úlceras de estómago
El jugo de aloe vera puede tener beneficios digestivos adicionales, como reducir la incidencia de úlceras de estómago y mejorar la digestión, según una investigación de 2014.
Los muchos compuestos antiinflamatorios del jugo de aloe vera, como la vitamina C, pueden contribuir a estos efectos digestivos.
Efectos secundarios
Si bien algunas investigaciones han establecido los beneficios del jugo de aloe vera, también hay evidencia de que la bebida puede causar efectos adversos.
Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) encontró que el consumo de extracto de hoja de aloe vera no decolorado se asoció con un mayor riesgo de cáncer en ratas machos y hembras.
Los investigadores no están seguros de por qué aumentó el riesgo, pero sospechan que algunas antraquinonas en la hoja cerosa de la planta pueden influir.
Específicamente, identificaron el compuesto aloína como una posible causa de cáncer. Como resultado, muchos fabricantes de jugo de aloe vera enumeran el contenido de aloína de sus jugos.
Si bien los científicos aún tienen que reproducir estos estudios en humanos, limitar la ingesta de aloína puede ser una buena medida de precaución.
Beber jugo de aloe vera también puede causar malestar estomacal y desequilibrios de electrolitos, según Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Beber jugo de aloe vera con moderación es esencial. Si una persona experimenta malestar estomacal u otros síntomas, debe dejar de beber el jugo.
Resumen
Los estudios a pequeña escala han identificado los posibles beneficios del jugo de aloe vera. Sin embargo, también existen problemas de salud.
Es mejor hablar con un profesional de la salud sobre el jugo antes de incorporarlo a la dieta diaria.
El jugo de aloe vera está disponible para su compra en tiendas naturistas y en línea.
