¿Qué remedios caseros pueden detener la flatulencia?
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Si bien tirarse pedos puede parecer vergonzoso para algunas personas, es una parte natural del ciclo de digestión. Todo el mundo lo hace y es una señal de que el sistema digestivo de una persona está funcionando como debería.
De hecho, es esencial que se libere el gas producido por el cuerpo. Si no es así, puede acumularse y volverse muy incómodo.
Las personas pueden esperar tirarse pedos entre 5 y 15 veces al día. Esto puede parecer mucho, pero es completamente normal. La mayoría de los pedos no huelen ni son ruidosos, por lo que pasan desapercibidos.
Muchas personas pueden sentir que tienen gases inusualmente, pero probablemente sea solo porque son más conscientes de sus pedos que de los demás. Es habitual pasar de 1 a 3 pintas de gas por día.
Para aquellos que sienten que tienen un exceso de gases, existen varios pasos para reducir la flatulencia. Aquí, analizamos 12 posibles remedios.
Maneras de dejar de tirarse pedos
Por lo general, no hay necesidad de preocuparse por los pedos. Si bien algunas personas lo hacen más que otras, es una parte habitual del funcionamiento del cuerpo.
Sin embargo, si una persona siente que sus pedos han cambiado, o que los hace sentir particularmente avergonzados e incómodos, hay algunas cosas que pueden intentar para reducir la cantidad de pedos:
1. Consuma las comidas y los refrigerios lenta y cuidadosamente
La mayor parte del gas producido por el cuerpo se forma debido al aire que se ingiere. Una persona no puede evitar por completo la ingestión de aire, pero ciertos hábitos pueden hacer que entre aire en exceso al cuerpo. Comer demasiado rápido es uno de ellos.
Comer lentamente con la boca cerrada reducirá la cantidad de aire que una persona traga a la hora de comer. Las personas deben intentar sentarse y tomarse un tiempo para comer en lugar de comer sobre la marcha.
2. Deja de masticar chicle
Muchas personas mastican chicle para mantener el aliento fresco y evitar los bocadillos. Sin embargo, aquellos que lo hacen pueden encontrar que tienen más gas que otros. Mascar chicle significa tragar aire continuamente, que se acumula y aumenta la cantidad de veces que una persona necesita tirarse un pedo.
3. Esté atento a las intolerancias alimentarias y las alergias.
Diferentes personas pueden ser sensibles a diferentes alimentos y pueden tener alergias que provoquen una reacción en el cuerpo. Estos pueden provocar gases y otros síntomas desagradables, como hinchazón, náuseas y diarrea.
Una persona con exceso de gases puede encontrar que una dieta de eliminación ayuda. Una dieta de eliminación es donde una persona eliminaría todos los alimentos conocidos que causan gases antes de volver a introducirlos, uno a la vez, para descubrir cuáles causan los problemas.
4. Evite la ropa ajustada
La ropa holgada ayuda a garantizar que una persona permanezca lo más cómoda posible en caso de que se produzca hinchazón. Usar ropa que no sea demasiado ajustada también ayuda cuando se producen gases, lo que permite que salgan libremente del cuerpo.
5. Evite o reduzca la ingesta de alimentos que producen gases
Se sabe que algunos alimentos aumentan la producción de gases. Los carbohidratos que contienen fructosa, lactosa, fibra insoluble y almidón fermentan en el intestino grueso. Liberaciones de gas a medida que fermentan.
Sin embargo, no se recomienda eliminar estos alimentos por completo, ya que son una parte esencial de una dieta saludable y equilibrada.
Las frutas y verduras a menudo pueden causar gases, pero comer varias porciones de frutas y verduras al día es más importante que eliminar los gases. Sin embargo, reducir la cantidad de estos alimentos que producen gases puede ayudar a minimizar la flatulencia de una persona.
Los alimentos para comer menos incluyen:
- Frijoles, verduras de hoja verde, como repollo, coles de Bruselas, brócoli y espárragos. Estos vegetales contienen azúcares complejos que son difíciles de descomponer por el cuerpo.
- Refrescos, jugos de frutas y otras frutas, así como cebollas, peras y alcachofas. Todos estos alimentos contienen fructosa, un ingrediente que produce gases.
- Los productos lácteos, como los productos lácteos y las bebidas, contienen lactosa, que también puede provocar la acumulación de gases.
- Frutas, salvado de avena, guisantes y frijoles. Todos estos alimentos contienen fibra insoluble.
- Alimentos con almidón, como papas, pasta, maíz y productos que contienen trigo.
6. Deja de fumar
Las personas que fuman tragan más aire que las que no lo hacen. Cuanto más frecuentemente fuma una persona, más aire ingiere. Por supuesto, dejar de fumar también tiene muchos otros beneficios para la salud.
Las personas que usan cigarrillos electrónicos también tragan más aire que las personas que no lo hacen, por lo que evitar los cigarrillos electrónicos también podría ayudar cuando una persona tiene exceso de gas.
7. Haga más ejercicio
El ejercicio regular ayuda a mantener el sistema digestivo en buena forma. Una caminata suave después de comidas abundantes también puede ayudar a que el sistema digestivo entre en acción y mueva la comida sin problemas.
8. Beba muchos líquidos
Mantenerse bien hidratado fomenta que los desechos pasen sin problemas a través del sistema digestivo de una persona. Esto ayuda a mantener las heces blandas, por lo que es esencial beber lo suficiente durante el día.
Además, la falta de líquido puede causar estreñimiento, lo que puede resultar en un viento maloliente.
Las personas deben intentar beber un vaso de agua con cada comida para ayudar al cuerpo a digerir los alimentos más fácilmente.
9. Evite las bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas contienen burbujas de aire, y una persona que bebe muchas bebidas carbonatadas puede encontrar que eructa y se tira pedos más que otras.
Cuando alguien reduce o elimina este tipo de bebidas de su dieta, puede ayudar a reducir la cantidad de gases que tiene.
10. Toma probióticos
Los probióticos son suplementos que contienen las bacterias saludables que ya se encuentran en el tracto digestivo de una persona. Estas bacterias buenas ayudan a descomponer los alimentos e incluso pueden trabajar para descomponer el gas hidrógeno que se produce durante la digestión.
Ocasionalmente, los probióticos pueden causar un aumento de gases e hinchazón. Por lo general, esto es de corta duración y probablemente disminuirá cuando el cuerpo se acostumbre a las nuevas bacterias.
Muchos suplementos probióticos están disponibles en línea.
11. Prueba los suplementos de enzimas
La investigación sugiere que los suplementos de enzimas pueden ayudar a descomponer las proteínas y los carbohidratos complejos. Esto significa que podrían ayudar con numerosas enfermedades digestivas y sus síntomas.
Si los carbohidratos complejos se pueden descomponer en el intestino delgado, una persona producirá menos gases.
Sin embargo, si no se descomponen en el intestino delgado y pasan al intestino grueso, son las bacterias productoras de gas las que actúan para descomponerlas. Esto significa que se desarrollará más gas que será necesario liberar.
Los suplementos de enzima lactasa pueden ayudar a las personas cuyo exceso de gases es causado por intolerancia a la lactosa. La lactasa es la enzima que ayuda a las personas a digerir los productos lácteos y, por lo tanto, puede hacer que las personas tengan menos gases después de ingerir comidas que contienen lácteos. Estos suplementos también están disponibles para comprar en línea.
12. Abordar el estreñimiento
El estreñimiento puede ser una causa de exceso de gases. Si las heces permanecen en el colon durante períodos prolongados, continuarán fermentando dentro del cuerpo. Esto produce un gas adicional que puede oler particularmente mal.
El tratamiento para el estreñimiento varía. Sin embargo, beber mucha agua y aumentar la ingesta de fibra puede ayudar a reducir el riesgo de que ocurra.
Ciertos medicamentos y ablandadores de heces, que están disponibles en línea, también pueden ayudar.
Consejos generales
Hacer
- coma poco y con frecuencia, y evite las comidas copiosas
- tómese el tiempo para masticar la comida y tomar sorbos en lugar de grandes tragos de bebidas
- hacer ejercicio con regularidad, lo que ayudará a mejorar la digestión
- comer una dieta sana y equilibrada
- beber té de menta, que se cree que ayuda a la digestión y calma el estómago
No
- fumar
- mascar chicle, chupar bolígrafos o caramelos duros
- usar dentaduras postizas que no le queden bien
- comer cualquier alimento desencadenante que sea difícil de digerir o alimentos que se sepa que causan pedos
Si una persona se siente avergonzada por el exceso de viento o los pedos que huelen mal, puede hablar con un farmacéutico. Un farmacéutico puede recomendar medicamentos o remedios específicos para ayudar.
Se cree que las tabletas de carbón absorben el exceso de gas en el estómago, lo que podría reducir la flatulencia.
Una persona que tiene viento maloliente también puede probar ropa interior especial y toallas higiénicas que absorben los olores.
Causas de los pedos
Muchos pedos se deben a la ingestión de aire a lo largo del día. Tragar aire no es algo que una persona pueda evitar por completo.
Se desarrollan otros gases a medida que el intestino trabaja para descomponer los alimentos que ingiere una persona.
Los pedos son una combinación de gases en su mayoría inodoros, como dióxido de carbono, oxígeno, hidrógeno, nitrógeno y, a veces, metano.
En ocasiones, el viento excesivo o maloliente puede ser un signo de un problema médico. Si una persona tiene inquietudes acerca de su flatulencia, debe programar una cita con su médico.
Los pedos pueden ser un síntoma de afecciones que pueden requerir tratamiento médico, como:
- estreñimiento
- síndrome del intestino irritable (SII)
- indigestión
- enfermedad celíaca
- intolerancias alimentarias o alergias
Ciertos medicamentos también pueden causar gases excesivos o malolientes. Siempre es esencial consultar con un médico antes de suspender o cambiar la medicación.
Cuando ver a un doctor
El exceso de gas no suele ser motivo de preocupación. Hacer algunos cambios en el estilo de vida a menudo puede ayudar a mejorar los síntomas.
Sin embargo, en algunos casos, el exceso de pedos podría ser un signo de algo más grave. Una persona debe programar una cita con su médico si el exceso de gas se acompaña de:
- dolores de estómago o dolor
- náuseas o vómitos
- Diarrea
- pérdida de peso inesperada
- sangre en las heces
- instancias continuas de estreñimiento o diarrea
- temperatura alta o sensación de calor y escalofríos
Si la flatulencia afecta gravemente la vida de una persona, y los cambios en la dieta y el estilo de vida y los medicamentos de venta libre no han funcionado, debe consultar a un médico para obtener más consejos.
